Ddim mor bell yn ôl, roedd bananas yn brin ar silffoedd ein siopau, heddiw maen nhw ar gael i bawb. Mae hwn yn ffrwyth blasus a maethlon y mae llawer yn ei fwynhau. Ond oherwydd y cynnwys calorïau uchel, siwgr a starts, mae pobl yn aml yn gwrthod ei ddefnyddio.
A allaf fwyta bananas ar gyfer diabetes math 2? Dywed y rhan fwyaf o faethegwyr ac endocrinolegwyr - ie, gall pobl ddiabetig, ac argymhellir defnyddio'r cynnyrch hwn hyd yn oed. Ond yn ddarostyngedig i rai rheolau.
Cyfansoddiad a phriodweddau bananas
Fel pob ffrwyth trofannol, mae bananas yn llawn cyfansoddiad, maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau:
- Fitaminau B;
- Fitamin E;
- Retinol;
- Asid ascorbig neu fitamin C;
- Vitami PP;
- Ffosfforws, Haearn, Sinc;
- Magnesiwm, potasiwm, calsiwm.
Mae bananas yn ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig, gellir eu bwyta a dylid eu bwyta, yn enwedig gyda chlefyd math 2: mae ffibr, sydd ynddynt, yn atal newidiadau sydyn yn lefelau siwgr yn y gwaed.
Asidau amino, proteinau, startsh, ffrwctos, tanninau - mae'r holl gydrannau hyn yn gwneud banana yn fwy defnyddiol o lawer i gleifion â diabetes math 2. Maent yn cyfrannu at gynhyrchu'r “hormon hapusrwydd” - dyna pam y dylai pobl ddiabetig eu bwyta.
Gallwch hefyd grybwyll ar wahân y caniateir bananas ar gyfer pancreatitis ar gyfer problemau gyda'r pancreas.
Beth yw pwrpas bananas?
Mewn diabetes mellitus math 2, mae gweithrediad sefydlog cyhyr y galon yn bwysig iawn. Potasiwm a magnesiwm sy'n gyfrifol am hyn. Mae un banana yn cynnwys hanner dos dyddiol yr elfennau olrhain hyn, felly mae'n rhaid eu cynnwys yn eu diet dyddiol ar gyfer pobl ddiabetig er mwyn atal methiant y galon.
Yn ogystal, mae bananas yn cyfrannu at:
- Amddiffyn rhag straen a straen nerfol.
- Cyfosodiad sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y corff.
- Ffurfio ac adfer celloedd.
- Dirlawnder meinweoedd ag ocsigen.
- Cynnal cydbwysedd halen-dŵr.
- Swyddogaeth weithredol yr afu a'r arennau.
- Treuliad sefydlog.
- Normaleiddio pwysedd gwaed.
Mae bananas yn atal ffurfio a datblygu celloedd canser yn y corff - dyma reswm arall pam eu bod yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer pobl ddiabetig, ond hefyd i bawb sydd mewn perygl.
A all Bananas Niwed
Gall pobl ddiabetig math 2 fwyta'r ffrwythau hyn, ond nid eu cam-drin. Mae cynnwys calorïau'r ffrwythau yn fwy na 100, ond dim ond 51 yw'r mynegai glycemig, sy'n ei gwneud yn gymharol ddiogel ar gyfer diabetes math 1 neu fath 2. Beth bynnag, mae'n bwysig gwybod. pa fath o faeth a ganiateir ar gyfer diabetes math 1, yn ogystal ag ar gyfer diabetes math 2.
Y broblem yw bod gan fananas lawer o swcros a glwcos, ac nid yw'r sylweddau hyn yn cyfuno'n dda iawn â siwgr yn y gwaed. Gall bwyta bananas mewn symiau mawr niweidio lles cleifion ag unrhyw fath o ddiabetes yn ddifrifol.
Mae'n arbennig o beryglus eu bwyta mewn cyfuniad â bwydydd â starts uchel mewn calorïau sy'n anodd i'r stumog. Nid yw hyd yn oed cynnwys ffibr digon uchel yn y ffrwythau aromatig hyn yn arbed.
Beth yw'r ffordd allan? A oes gwir angen dileu bananas o'r diet yn llwyr? Wrth gwrs ddim. Gellir cynnwys bananas a seigiau ohonynt yn y fwydlen ddiabetig. Ond ar yr un pryd, dylid cyfrifo pob uned fara yn ofalus. Yn seiliedig ar y canlyniadau, sefydlir swm derbyniol o ffrwythau.
Canllawiau Diabetes Banana
- Ni argymhellir bwyta'r ffrwythau cyfan ar y tro. Bydd yn fwy defnyddiol a mwy diogel os byddwch chi'n ei rannu'n sawl rhan a'i ddefnyddio gydag egwyl o sawl awr.
- Mae'n werth cefnu ar ffrwythau unripe. Maent yn cynnwys llawer o startsh planhigion, sydd wedi'i ysgarthu'n wael gan bobl ddiabetig.
- Mae bananas rhy fawr hefyd yn dod o dan y gwaharddiad - mae lefel eu siwgr yn uwch.
- Yn ddelfrydol bwyta banana stwnsh. Argymhellir yn rhagarweiniol yfed gwydraid o ddŵr. Ni allwch fwyta ffrwythau ar stumog wag, llyncu darnau mawr, eu hyfed â dŵr.
- Ni ddylech gyfuno banana â chynhyrchion eraill mewn unrhyw achos, yn enwedig cynhyrchion blawd. Caniateir ei fwyta gyda ffrwythau asidig, di-startsh eraill yn unig - ciwi, afal, oren. Argymhellir y cyfuniad hwn ar gyfer cleifion â gwythiennau faricos sy'n dueddol o geuladau gwaed.
- Y ffordd fwyaf optimaidd i fwyta bananas ar gyfer pob diabetig yw ei bobi neu ei stiwio.
Mantais fawr arall i unrhyw un sy'n dioddef o "glefyd siwgr": gall banana, oherwydd ei chynnwys uchel o garbohydradau, sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed yn gyflym ac atal cychwyn hypoglycemia sy'n aml yn digwydd ar ôl rhoi inswlin.
