Er gwaethaf y farn gyffredinol bod colesterol yn ddrwg, ni all y corff fyw hebddo. Ond pan fydd ei lefel yn uwch na'r norm a ganiateir, mae'n dod yn "elyn" i berson. Bydd yr erthygl hon yn siarad yn eithaf manwl am norm colesterol i ddynion, ffactorau risg ar gyfer atal a thrin.
Buddion colesterol
Yn cynnwys colesterol yn y gellbilen ac yn ddeunydd ar gyfer adeiladu celloedd y corff, tra bod cyfanswm y colesterol yn ddefnyddiol, mae'n:
- yn chwarae rhan bwysig mewn metaboledd;
- yn darparu gwaith organau hanfodol: mêr esgyrn, arennau, dueg;
- yn hyrwyddo cynhyrchu hormonau: cortisol, estrogen, testosteron;
- yn ffafrio cynhyrchu fitamin D;
- mae'r cynnwys colesterol mewn llaeth dynol yn cyfrannu at ddatblygiad priodol y babi.
Sut i adnabod colesterol da a drwg
Yn ei ffurf bur yn y corff, dim ond mewn symiau bach y mae cyfanswm y colesterol i'w gael. Mae nifer fawr ohono i'w gael mewn rhai sylweddau o'r enw lipoproteinau. Rhennir pob un ohonynt yn lipoproteinau dwysedd uchel (HDL) a lipoproteinau dwysedd isel (VLDL).
Mae HDL yn lipoproteinau “da”.
Chwaraeodd ran sylweddol ym mywyd y corff, oherwydd mae'r lipoproteinau hyn yn amddiffyn y waliau fasgwlaidd rhag crynhoad gormodol o golesterol ar eu wyneb. Mae HDLP yn rhyngweithio â cholesterol cronedig ac yn ei gludo i'r afu, mae hyn yn atal atherosglerosis yn uniongyrchol.
Mae'n hysbys bod agwedd negyddol unigolyn at golesterol yn gysylltiedig yn union â datblygiad atherosglerosis, sy'n effeithio ar y genhedlaeth hŷn yn ôl oedran.
Mae'r broses hon yn cael ei hwyluso gan lipoproteinau VLDL "drwg". Mae "Saboteurs" yn poblogi waliau pibellau gwaed mawr ac yn ffurfio placiau atherosglerotig arnynt.
Pan fydd lefel y VLDL yn codi, mae'n rhaid seinio'r larwm, yn enwedig i bobl sydd mewn perygl. Nawr mae'n bryd ystyried y ffactorau sy'n effeithio ar lefelau colesterol:
- yn perthyn i'r rhyw gryfach;
- oed dros 40 oed;
- ysmygu
- dros bwysau;
- ffordd o fyw eisteddog;
- clefyd cardiofasgwlaidd;
- gorbwysedd
- mynediad i'r cyfnod henaint;
- menopos mewn menywod.
Mae eu rhestr yn dangos yn glir duedd dynion i gynyddu colesterol, ac nid i'r gwrthwyneb, yn ymarferol ni cheir hyd i golesterol isel mewn oedolion ... Dyna pam mae'r risg o ddatblygu atherosglerosis eisoes yn uchel ymhlith dynion 40 oed.
Dylent fod yn fwyaf tebygol o fonitro lefelau colesterol, gan nad oes gan atherosglerosis unrhyw symptomau gweladwy. Beth ddylai fod yn golesterol mewn dynion?
Norm colesterol mewn dynion
Dim ond gyda chymorth prawf gwaed biocemegol modern y gall rhywun ganfod lefel y colesterol yn y gwaed, a gweld faint ydyw, penderfynu faint y dylai fod. Yn yr achos hwn, rhowch sylw i dri phrif ddangosydd:
- cyffredinol;
- colesterol "drwg" (LDL);
- "da" (HDL).
Dylai cynnwys lipoproteinau un neu ategolyn arall fod o fewn terfynau penodol. Os na chyflawnir yr amod hwn, yna rydym yn siarad am atherosglerosis. Ar gyfer ymchwil, cymerir claf ar stumog wag. Gall arwyddion at ddibenion dadansoddi fod fel a ganlyn:
- Clefydau'r afu a'r arennau.
- Clefydau'r system gardiofasgwlaidd.
- Diabetes mellitus.
- Hypotheriosis.
- Sgrinio.
Isod ceir y normau y mae'n rhaid eu hystyried ar adeg dadansoddi biocemegol.
- Norm cyfanswm colesterol mewn dynion yw 3.6 - 5.2 mmol / L. Mae'r holl ddangosyddion uwch na 6.5 mmol / L yn nodi colesterol uchel.
- Norm HDL mewn dynion: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- Norm LDL mewn dynion: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Er bod y gwerthoedd norm cyffredinol yn newid rhywfaint gydag oedran, ar ôl 30 mlynedd, mae lefel y colesterol yn y gwaed yn cynyddu. Normau colesterol yn y gwaed, tabl:
| 30 mlynedd | 3,56 - 6, 55 |
| 40 mlynedd | 3,76 - 6,98 |
| 50 mlynedd | 4,09 - 7,17 |
| 60 mlynedd | 4,06 - 7,19 |
Mae norm colesterol yn y gwaed mewn menywod ychydig yn wahanol, mae eu colesterol ar gyfartaledd fel arfer yn is, ond yn fwy ar hynny mewn erthygl ar wahân.
Mae dangosydd arall o'r gymhareb colesterol buddiol a niweidiol yn y gwaed, fe'i gelwir yn gyfernod atherogenig (CAT). Fe'i cyfrifir fel a ganlyn:
| lefel arferol i bobl ifanc 20-30 oed | 2,8 |
| fel arfer yn digwydd mewn pobl dros 30 oed | 3-3,5 |
| yn fwy cyffredin â chlefyd coronaidd y galon | 4 ac uwch |
Mae celloedd yr afu (hepatocytes) yn golesterol 18%. Mae'n ymddangos mai dim ond 20% o golesterol y mae person yn ei dderbyn ynghyd â bwyd, mae'r 80% sy'n weddill yn cael ei gynhyrchu gan ei afu.
Mae'n werth nodi ei bod yn amhosibl cael colesterol "da" gyda bwyd, dim ond y corff sy'n ei gyflenwi, ac mae lefel y colesterol "da" yn dynodi gweithgaredd synthesis yn yr afu. Mae'n dod yn amlwg, gyda phroblemau difrifol gyda'r corff hwn, bod lefel y colesterol "da" yn cael ei ostwng yn sylweddol.
Pan fydd colesterol yn cael ei ddyrchafu
Pe bai sefyllfa o'r fath yn codi, dylai person ddilyn diet caeth, sydd â'r nod o leihau'r defnydd o gynhyrchion sy'n cynnwys colesterol. Ni all y cymeriant colesterol diogel dyddiol i ddynion fod yn uwch na 250-350 gram. Er mwyn i golesterol fynd yn isel mewn gwaed, argymhellir:
- Defnyddio pomgranad, grawnffrwyth, sudd moron.
- Mae'n werth cefnu ar fenyn yn llwyr a rhoi blodyn yr haul neu olewydd yn ei le.
- Effaith dda ar leihau cnau LDL.
- Gallwch chi fwyta cig, ond dim ond heb fraster.
- Mae angen arallgyfeirio'r diet â ffrwythau. Mae ffrwythau sitrws yn cael yr effaith orau, felly dylid eu bwyta bob dydd. Mewn cwpl o fisoedd yn unig o ddeiet sy'n cynnwys grawnffrwyth, gallwch leihau colesterol 8%.
- Mae cynhyrchion ffa a bran ceirch hefyd yn tynnu colesterol o'r corff.
- Argymhellir defnyddio cynhyrchion llaeth sgim (kefir, caws bwthyn, llaeth).
- Mae garlleg yn cael effaith dda ar dynnu colesterol yn ôl.
Os dilynwch yr holl argymhellion, gallwch leihau colesterol hyd at 14%, a gellir defnyddio tabledi colesterol hefyd.
Bydd yn rhaid i ysmygwyr ac yfwyr roi'r gorau i'w caethiwed. Mae angen lleihau coffi yfed hefyd. Mae statinau a ragnodir gan feddyg yn atal ffurfio colesterol yn y gwaed, ond dylid cofio bod gan y cyffuriau hyn sgîl-effeithiau, felly ni allwch eu cymryd eich hun.
