Mae propaganda tymor hir bywyd egnïol yn canolbwyntio ar gorff main, hardd ymysg menywod a dynion. Ond ni all pawb sydd am ffarwelio â bod dros bwysau ymdopi â'r dasg anodd hon yn llawn.
Yn ogystal, mae gordewdra yn aml yn cael ei gyfuno â diabetes, sy'n cymhlethu'r broses o golli pwysau.
Am y rheswm hwn mae gan lawer o gleifion ddiddordeb mewn sut i golli pwysau mewn diabetes heb niweidio eu hiechyd. Mae arbenigwyr yn dadlau bod angen i gleifion o'r fath gadw at rai argymhellion a fydd yn helpu i gael gwared â chilogramau cronedig a chadw pwysau o fewn terfynau arferol.
A yw'n bosibl colli pwysau â diabetes mellitus math 1?
Er gwaethaf y ffaith bod llawer o fenywod a dynion yn gyfarwydd ag ystyried gormod o bwysau yn niweidiol i'w hiechyd, ond ni all pawb golli bunnoedd yn ychwanegol.
Y prif argymhelliad yn yr achos hwn yw nad yw'r person yn ceisio colli pwysau yn gyflym. Mae hyn nid yn unig yn niweidiol, ond hefyd yn beryglus iawn, oherwydd gall newidiadau difrifol a newidiadau hormonaidd ddigwydd yn y corff.
Mae llawer o faethegwyr ac endocrinolegwyr yn honni bod colli braster corff mewn diabetes yn sydyn yn beryglus am sawl rheswm:
- gyda cholli pwysau gorfodol mewn 85% o achosion, mae'n gyflymach fyth ennill. Yn ogystal, mae cyfanswm braster y corff yn aml yn fwy na mynegai màs y corff gwreiddiol;
- ac mae'r corff yn arsylwi newid afreolus mewn cydbwysedd protein a hyd yn oed carbohydrad, sy'n anodd dychwelyd i normal;
- gall diabetig wynebu problemau cymhareb glwcos difrifol, sydd hyd yn oed yn gryfach wrth golli pwysau.
Yn gyffredinol, mae endocrinolegwyr profiadol yn dadlau ei bod yn fwyaf peryglus colli pwysau i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes math 1. Os yw'n dod i'r cleifion hynny sy'n dioddef o'r ail fath o batholeg, yna mae angen i chi gael gwared ar bunnoedd yn araf yn araf.
Dim ond yn yr achos hwn y gallwn ddibynnu ar y ffaith y bydd yr holl newidiadau yn y corff yn digwydd fesul cam ac na fyddant yn niweidio cyflwr iechyd cyffredinol.
Sut i golli pwysau a lleihau siwgr yn y gwaed?
Nid yw colli pwysau mewn diabetes yn anodd o gwbl os ewch chi at y broses hon gyda gwybodaeth sylfaenol am achosion dyddodi gormodol braster isgroenol.
Mae pobl fraster yn aml yn meddwl y bydd lleihau dognau a chyfanswm cynnwys calorïau prydau yn helpu i gael gwared ar y pwysau gormodol cronedig yn gyflym.
Ond mae yna achosion aml pan fydd diabetig yn gwrthod blawd, tatws, losin a grawnfwydydd yn llwyr, ac mae'r centimetrau cas yn parhau i dyfu. Mae endocrinolegwyr yn honni y gall cyfrif calorïau cyson ar gyfer diabetig math II arwain at analluedd a chwalfa nerfus yn unig.
Yn ogystal, gall diffyg siwgr droi’n anhwylderau mwy difrifol:
- Iselder
- gweithgaredd ymennydd â nam arno;
- analluedd;
- methiant y galon a'r arennau;
- mwy o debygolrwydd o goma glycemig;
- rhoi’r gorau i adnewyddu celloedd biolegol.
Mae angen i chi gofio bob amser y gallwch chi ddechrau ymladd dros bwysau dim ond ar ôl ymgynghori ag endocrinolegydd a maethegydd.
Dylai arbenigwyr addasu dos y meddyginiaethau (tabledi i leihau siwgr neu inswlin). Yn dibynnu ar raddau'r gostyngiad mewn cronfeydd braster, gall dangosyddion glwcos ostwng neu hyd yn oed ddychwelyd i normal.
Mae canlyniad terfynol colli pwysau bob amser yn dibynnu ar faint mae arferion y claf wedi newid, ac a ddechreuodd fwyta'n iawn. Deiet effeithiol, lle mai dim ond y carbohydradau hynny a ganfyddir gan gorff y diabetig, a fydd yn helpu i golli pwysau a lleihau siwgr yn y gwaed.
Yn ogystal, mae angen i chi gadw llyfr nodiadau arbennig lle mae pob cynnyrch a oedd yn cael ei fwyta bob dydd yn cael ei gofnodi.
Egwyddorion diet yn erbyn bunnoedd yn ychwanegol
Dylai'r diet gorau posibl gynnwys bwydydd carb-isel. Mae prif fanteision diet o'r fath yn gysylltiedig â'r ffaith bod person yn bwyta'n llawn ac yn gytbwys, ac ar yr un pryd yn cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol.
Ni chaniateir i bobl ddiabetig fwyta'r bwydydd canlynol:
- margarîn;
- sudd ffrwythau;
- cawsiau brasterog;
- siwgr (hyd yn oed yn y dosau lleiaf);
- hadau blodyn yr haul;
- mêl gwenyn;
- caws bwthyn braster;
- cnau
- citro, lemonêd a diodydd carbonedig eraill;
- crwst;
- cigoedd brasterog;
- menyn;
- pysgod olewog;
- olew llysiau;
- calonnau, arennau, afu a mewnlifiadau eraill o anifeiliaid;
- cynhyrchion selsig;
- pastau.
I ddechrau, gall ymddangos bod pob cynnyrch yn cael ei ystyried yn waharddedig, ond mae hyn ymhell o fod yn wir. Mae diet diabetig yn amrywiol iawn ac mae'n cynnwys cynhwysion iach, carb-isel yn unig.
Mae bwydydd calorïau isel a llosgi braster yn cynnwys:
- persli ffres, dil, letys;
- caws bwthyn braster isel;
- coffi naturiol;
- melysydd;
- te gwyrdd
- dŵr heb nwy;
- ffrwythau a llysiau gwyrdd ffres;
- cig dofednod;
- pysgod braster isel.
O'r llysiau, ystyrir bresych, moron ac artisiog Jerwsalem y rhai mwyaf defnyddiol, o ffrwythau - gellyg ac afalau.
Mae'n werth ystyried bod maethegwyr wedi datblygu rhestr arall eto o fwydydd y gall pobl ddiabetig eu bwyta, ond mewn symiau cyfyngedig:
- miled;
- gwenith yr hydd;
- bara bran;
- aeron;
- Pasta
- tatws wedi'u berwi.
Dylai pob diabetig gofio mai maethiad cywir yw'r allwedd i ansawdd a bywyd hir.
Dewislen Slimming Wythnosol
Yn dibynnu ar ba fath o ddiabetes sydd wedi'i ddiagnosio, mae arbenigwyr yn llunio diet manwl. Rhaid parchu pob eitem, gan fod lles y claf yn dibynnu ar hyn.
Bwydlen am wythnos gyda diabetes math 2
Dydd Llun:
- i frecwast: 70 g salad moron ffres, uwd blawd ceirch gyda llaeth 180 g, menyn ysgafn 5 g, te heb ei felysu;
- cinio: salad ffres 100 g, borsch heb gig 250 g, stiw 70 g, bara;
- cinio: pys tun / ffres 70 g, caserol caws bwthyn 150 g, te.
Dydd Mawrth:
- brecwast: 50 g o bysgod wedi'u berwi, 70 g o salad bresych ffres, bara a the;
- cinio: 70 g o gyw iâr wedi'i ferwi, cawl llysiau 250 g, afal, compote heb ei felysu;
- cinio: un wy, cwtshys wedi'u stemio 150 g a bara.
Dydd Mercher:
- brecwast: 180 g caws bwthyn braster isel, 180 o rawnfwyd gwenith yr hydd a the;
- cinio: stiw llysiau 270 g, cig wedi'i ferwi 80 g, bresych wedi'i stiwio 150 g;
- cinio: llysiau wedi'u stiwio 170 g, peli cig 150 g, cawl o gluniau rhosyn, bara bran.
Dydd Iau:
- brecwast: uwd reis 180 g, beets wedi'u berwi 85 g, sleisen o gaws a choffi;
- cinio: caviar squash 85 g, cawl pysgod 270 g, cig cyw iâr wedi'i ferwi 170 g, lemonêd cartref heb siwgr;
- cinio: salad llysiau 180 g, uwd gwenith yr hydd 190 g, te.
Dydd Gwener:
- brecwast: salad ffres o foron ac afalau 180 g, 150 g caws bwthyn braster isel, te;
- cinio: goulash cig 250 g, cawl llysiau 200 g, caviar squash 80 g, bara a ffrwythau wedi'u stiwio;
- cinio: uwd gwenith gyda llaeth 200 g, pysgod wedi'u pobi 230 g, te.
Dydd Sadwrn:
- brecwast: uwd gyda llaeth 250 g, salad o foron wedi'u gratio 110 g, coffi;
- cinio: cawl gyda vermicelli 250 g, 80 g reis wedi'i ferwi, 160 g iau wedi'i stiwio, ffrwythau wedi'u stiwio, bara;
- cinio: uwd haidd perlog 230 g, caviar squash 90 g.
Dydd Sul:
- brecwast: sleisen o gaws braster isel, uwd gwenith yr hydd 260 g, salad betys 90 g;
- cinio: pilaf gyda chyw iâr 190 g, cawl gyda ffa 230 g, eggplant wedi'i stiwio, bara a sudd ffrwythau o llugaeron ffres;
- cinio: cwtled 130 g, uwd pwmpen 250 g, salad llysiau ffres 100 g, compote.
Ar gyfer diabetig inswlin
Dydd Llun:
- brecwast: 200 g uwd, 40 g caws, 20 g bara, te heb ei felysu;
- cinio: 250 g borsch, salad llysiau 100 g, cwtled cig wedi'i stemio 150 g, bresych wedi'i stiwio 150 g, bara;
- cinio: 150 g o gig cyw iâr wedi'i ferwi a 200 g o salad.
Dydd Mawrth:
- brecwast: omelet wedi'i stemio 200 g, cig llo wedi'i ferwi 50 g, 2 domatos ffres, coffi neu de heb ei felysu;
- cinio: salad llysiau 200 g, cawl madarch 280 g, bron wedi'i ferwi 120 g, pwmpen 180 g wedi'i bobi, 25 g bara;
- cinio: bresych wedi'i stiwio gyda hufen sur 150 g, 200 g o bysgod wedi'u berwi.
Dydd Mercher:
- brecwast: rholiau bresych diet gyda chig 200 g, 35 g hufen sur braster isel, 20 g bara, te;
- cinio: salad llysiau 180 g, pysgod wedi'u stiwio neu gig 130, pasta wedi'i ferwi 100 g;
- cinio: caserol caws bwthyn gydag aeron 280 g, cawl o rosyn gwyllt.
Dydd Iau:
- bwydlen diet diwrnod cyntaf.
Dydd Gwener:
- brecwast: caws bwthyn braster isel 180 g, gwydraid o iogwrt diet;
- cinio: salad llysiau 200 g, tatws wedi'u pobi 130 g, pysgod wedi'u berwi 200 g;
- cinio: salad llysiau ffres 150 g, cwtled stêm 130 g
Dydd Sadwrn:
- brecwast: eog wedi'i halltu ychydig 50 g, un wy wedi'i ferwi, ciwcymbr ffres, te;
- cinio: borscht 250 g, rholiau bresych diog 140 g, hufen sur braster isel 40 g;
- cinio: pys gwyrdd ffres 130 g, ffiled cyw iâr wedi'i stemio 100 g, eggplant wedi'i stiwio 50 g.
Dydd Sul:
- brecwast: uwd gwenith yr hydd 250 g, ham cig llo 70 g, te;
- cinio: cawl ar broth madarch 270 g, cig llo wedi'i ferwi 90 g, zucchini wedi'i stiwio 120 g, 27 g bara;
- cinio: 180 g pysgod wedi'u pobi mewn ffoil, 150 g sbigoglys ffres a 190 g zucchini wedi'u stiwio.
Fideo defnyddiol
Sut i golli pwysau â diabetes math 2:
Er mwyn gwella iechyd, yn ogystal â diet, mae angen i chi chwarae chwaraeon, gwneud ymarferion bore. Mae'r ail fath o ddiabetes yn cael ei effeithio amlaf gan bobl hŷn, felly ni fydd symudiadau egnïol yn eu niweidio, ond dim ond elwa a helpu i leihau pwysau'r corff y byddant yn elwa.
