Un o agweddau pwysig ar weithrediad organeb fyw yw metaboledd. Mae torri'r broses hon yn egluro llawer o broblemau iechyd.
Felly, mae'n bwysig gwybod beth yw hanfod metaboledd, sut mae'n mynd yn ei flaen, a beth y gellir ei wneud i'w gynnal mewn cyflwr arferol.
Anabolism a cataboliaeth
Mae llawer o nodweddion swyddogaethol yn dibynnu ar nodweddion metaboledd. Oherwydd hynny, mae'r corff yn llwyddo i gyflawni'r holl brosesau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd. Mae hefyd yn effeithio ar les a phwysau. Felly, dylech ddeall beth yw metaboledd.
Gelwir y term hwn yn metaboledd. Mae'n cynnwys prosesau cemegol, y mae'r cynhyrchion bwyd sy'n cael eu bwyta yn cael eu trosi'n egni sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu swyddogaethau hanfodol - resbiradaeth, twf, adfywio, ac ati.
Mae hyn yn golygu bod y cysyniad hwn yn golygu treuliad ac amsugno proteinau, brasterau a charbohydradau yn y corff. Mae'r cydrannau y mae'r sylweddau hyn yn torri i mewn iddynt yn cael eu dosbarthu yn y meinweoedd yn ôl yr angen.
Ni ddylai'r maetholion sy'n dod i mewn i'r corff dynol fod yn fwy na'r angen amdanynt. Os oes gormod ohonynt, nid ydynt yn cael eu bwyta'n llwyr, ond maent yn cronni, oherwydd ffurfir gormod o bwysau.
Er mwyn cynnal paramedrau arferol, dylai'r egni a ddefnyddir ac a ddefnyddir fod tua'r un peth. Os gwyro oddi wrth y rheol hon, gall dangosyddion pwysau naill ai leihau neu gynyddu. Mae hynny, ac un arall yn cael ei ystyried yn ffenomen niweidiol.
Mae prosesau cyfnewid yn ddwy ffenomen rhyng-gysylltiedig
- Anaboliaeth. Yn yr achos hwn, mae'r sylweddau'n cyfuno i ffurfio strwythurau cymhleth. Mae hyn yn gofyn am egni.
- Cataboliaeth. Mae'r broses hon i'r gwrthwyneb i anabolism. Yn ystod ei weithredu, mae sylweddau cymhleth yn torri i lawr yn gydrannau bach, pan fydd egni'n cael ei ryddhau.
Mae'r ddwy broses yn bwysig iawn ac nid ydynt yn bodoli ar wahân. Mae rhyddhau egni yn ystod cataboliaeth yn darparu cwrs anabolism pan fydd yr elfennau angenrheidiol yn cael eu syntheseiddio.
Mae hyn yn golygu bod gwahaniaeth sylweddol rhwng metaboledd a cataboliaeth. Cataboliaeth yw un o'r camau wrth weithredu metaboledd. Ac mae'r olaf yn broses fwy swmpus.
Mathau o metaboledd
Mae metaboledd yn broses metabolig ar lefel celloedd. Mae yna sawl math o metaboledd, pob un yn cael ei nodweddu gan rai nodweddion. Dylech wybod y mathau hyn er mwyn deall egwyddor eu gweithrediad yn well.
Mae'r rhain yn cynnwys:
- Protein. Fe'i nodweddir gan ocsidiad cyflym a gweithgaredd amlwg y system nerfol parasympathetig. Mae pobl sydd â'r math hwn o broses metabolig yn tueddu i osgoi dietau caeth oherwydd y newyn mynych a dwys. Mae deiliaid y math protein o metaboledd yn nerfus ac yn dymer boeth. Maent yn egnïol eu golwg, ond yn aml yn teimlo'n flinedig. Dylent fwyta bwydydd protein yn aml, ond mae rhoi'r gorau i garbohydradau yn llwyr hefyd yn annymunol.
- Carbohydrad. Yn yr achos hwn, mae ocsidiad yn digwydd yn araf, a gwelir gweithgaredd mawr yn y system nerfol sympathetig. Nid yw pobl o'r fath yn teimlo chwant am losin, mae ganddyn nhw awydd gwan, ond ar yr un pryd maen nhw'n bwyta llawer o goffi. Mae diet carbohydrad yn ddefnyddiol i'w corff, ond dylid cofio y gallwch chi ennill pwysau ac ysgogi datblygiad problemau iechyd o'i herwydd. Felly, dylai gael ei ddatblygu gan arbenigwr.
- Cymysg. Gyda'r math hwn, gall symptomau'r ddau fath cyntaf ymddangos, ond nid ydyn nhw mor ddwys. Nodweddir deiliaid y metaboledd hwn gan flinder a phryder yn aml. Mae ganddyn nhw chwant cynyddol am losin, ond nid ydyn nhw bob amser yn dioddef o'r broblem dros bwysau.
Dyma'r prif fathau o metaboledd a geir mewn bodau dynol. Dylid ystyried eu nodweddion er mwyn osgoi anawsterau iechyd.
Symptomau Torri
Gall gweithgaredd gormodol neu arafwch prosesau metabolaidd arwain at rai newidiadau yng ngweithrediad y corff. O'r newidiadau hyn, gallwch ddarganfod a yw'r metaboledd yn normal.
Os oes nam arno, oherwydd bod ei weithgaredd yn lleihau neu'n cynyddu, mae symptomau fel:
- breuder gwallt ac ewinedd;
- problemau gastroberfeddol;
- diffyg traul
- problemau croen
- colli a dadfeilio dannedd;
- newid sydyn mewn pwysau, i fyny ac i lawr;
- syched dwys;
- newyn yn aml;
- afreoleidd-dra mislif mewn menywod.
Gall y nodweddion hyn nodi nid yn unig troseddau yn y broses metaboledd, ond hefyd broblemau eraill yn y corff. Felly, os yw ar gael, mae angen ymgynghori â meddyg.
Fideo ar anhwylderau metabolaidd - beth sy'n digwydd yn y corff?
Sut i gyflymu metaboledd?
Credir y gall metaboledd cynyddol leihau pwysau, felly mae pobl sydd eisiau colli pwysau eisiau ei gyflymu. Gallwch ddefnyddio gwahanol ddulliau ar gyfer hyn.
Ond rhaid i chi ddeall nad yw presenoldeb metaboledd carlam bob amser yn darparu gostyngiad ym mhwysau'r corff, ac weithiau gall arwain at ddatblygiad afiechydon amrywiol. Felly, cyn ceisio gwasgaru'r metaboledd, mae'n werth ymgynghori â meddyg ynghylch priodoldeb gweithredoedd o'r fath.
Mae'r dulliau a all gynyddu gweithgaredd prosesau metabolaidd yn cynnwys:
- Bwyta bwydydd sy'n helpu i gyflymu metaboledd. Gall nodweddion y diet effeithio ar brosesau metabolaidd. Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynyddu eu gweithgaredd mae:
- pysgod
- cig heb lawer o fraster;
- afalau
- cynhyrchion llaeth;
- te gwyrdd
- ffrwythau sitrws;
- cynhyrchion grawn cyflawn.
Dylid eu defnyddio bob dydd. Er mwyn cynyddu effeithiolrwydd, mae angen i chi fwyta bwyd mewn dognau bach, yn ogystal ag yfed digon o ddŵr.
- Defnyddio diodydd arbennig. Gyda chymorth yfed, gallwch hefyd actifadu prosesau metabolaidd. I wneud hyn, defnyddiwch:
- dŵr (mae'n gwella metaboledd, mae'n arbennig o ddefnyddiol ar ôl deffro);
- te gwyrdd (mae ganddo nodweddion llosgi a glanhau braster);
- llaeth (mae'n ysgogi prosesau metabolaidd oherwydd y calsiwm sydd ynddo);
- coffi (mae'r ddiod hon yn lleihau newyn).
Rhaid i chi wybod bod y dull hwn yn effeithiol mewn cyfuniad ag eraill. Ond gall cam-drin fod yn beryglus.
- Defnyddio fitaminau. Dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg y caniateir defnyddio'r dull hwn. Mae cyflenwi'r corff gyda'r elfennau coll yn ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer metaboledd, ond hefyd ar gyfer iechyd yn gyffredinol. Ond mae angen i chi wybod yn union pa sylweddau sydd ar goll, gan y gall gormodedd o fitaminau niweidio hefyd. Bydd arbenigwr yn helpu i nodi hyn. Yn fwyaf aml, i gyflymu'r cyfnewid, rhaid i chi ddefnyddio:
- olew pysgod, gan ei fod yn helpu i gael gwared â gormod o golesterol;
- asid ffolig, sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd;
- fitaminau o grwpiau A, B, C a D, oherwydd eu bod yn normaleiddio lefelau inswlin.
Mae priodweddau'r fitaminau hyn yn cyfrannu at gyflymu prosesau metabolaidd.
- Actifadu gyda chyffuriau. Mae yna lawer o gyffuriau a all gyflymu'r metaboledd, ond dim ond fel y rhagnodir gan eich meddyg y mae angen i chi eu defnyddio er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd. Mae ganddyn nhw wrtharwyddion, hefyd gall y cyffuriau hyn achosi sgîl-effeithiau. Felly, yn gyntaf rhaid i chi ymgynghori ag arbenigwr. A hyd yn oed ar ôl cael caniatâd, ni ddylid eu cam-drin.
- Defnyddio planhigion meddyginiaethol. Mae gan rai perlysiau hefyd y gallu i ddylanwadu ar metaboledd. Mae'r rhain yn cynnwys:
- ginseng;
- cyfres o;
- rhoswellt;
- lemongrass;
- echinacea;
- dail mefus.
Mae planhigion meddyginiaethol yn cael eu hystyried yn ddiogel oherwydd eu bod o darddiad naturiol. Yr unig risg sy'n gysylltiedig â'u defnyddio yw adweithiau alergaidd tebygol. Felly, ni ddylid eu cam-drin chwaith, ac ymgynghori ag arbenigwr cyn dechrau triniaeth.
- Gwneud ymarferion. Heb weithgaredd corfforol, mae dulliau cyflymu metabolaidd eraill fel arfer yn aneffeithiol. Felly, yn gyntaf oll, mae angen i chi ddechrau chwarae chwaraeon, a all gael ei gefnogi yn y dyfodol gan ddylanwad dulliau eraill.
Fe'ch cynghorir i ddefnyddio'r dulliau uchod i gyflymu'r metaboledd mewn cyfadeilad fel nad yw'r corff yn agored i amlygiad gormodol i unrhyw un ffordd, sy'n beryglus iawn. Ond yn gyntaf mae angen i chi sicrhau bod yr angen am fesurau o'r fath yn bodoli.
Fideo am ffyrdd o gyflymu metaboledd:
Sut i ennill pwysau?
Mae rhai pobl yn poeni nid dros bwysau ond o dan bwysau. Mae'r ffenomen hon hefyd yn cael ei hystyried yn broblem a gall arwain at wyriadau yn y corff. Felly, weithiau mae gan berson ddiddordeb mewn arafu prosesau metabolaidd, oherwydd mae angen iddo fagu pwysau.
Gall y camau canlynol helpu:
- Newid amserlen bwyd. Mae'n werth bwyta bwyd yn llai aml, a fydd yn gorfodi'r corff i arafu'r broses o'i gymathu.
- Yfed bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth. Mae eu hollti yn cymryd llawer o amser.
- Gwrthod yfed coffi a the gwyrdd. Mae'r diodydd hyn fel arfer yn cyflymu'r metaboledd, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w hyfed, bydd yr effaith arall yn cael ei arsylwi.
- Cwsg hir. Mewn breuddwyd, gwelir arafu ym mhob proses sy'n digwydd yn y corff. Mae hyn hefyd yn berthnasol i metaboledd.
- Lleihau cymeriant calorïau bwydydd. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn cael ei orfodi i gronni egni.
Mae effeithiolrwydd y gweithredoedd hyn oherwydd y ffaith eu bod yn gwrth-ddweud rheolau diet iach. Gyda'u defnydd, mae'n bosibl cynyddu pwysau'r corff, os oes angen. Ond nid yw'n werth cam-drin gweithredoedd o'r fath chwaith - yn union oherwydd eu bod yn torri ffordd iach o fyw.
Yn absenoldeb yr angen am eu defnyddio neu yn absenoldeb goruchwyliaeth feddygol, gallant achosi newidiadau na ellir eu gwrthdroi mewn prosesau metabolaidd. Y canlyniad yw ennill pwysau wedi'i gyflymu'n patholegol, sy'n achosi llawer o broblemau iechyd.
Mae hyn yn golygu ei bod yn angenrheidiol defnyddio'r dulliau a grybwyllir o arafu metabolaidd dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg. Os yw arbenigwr yn dweud am yr angen am ennill màs, yna mae eu defnydd yn gwneud synnwyr.
Ond hyd yn oed yn yr achos hwn, rhaid cadw at argymhellion llym er mwyn atal newidiadau sylweddol. Mae'n annymunol cychwyn arafu neu gyflymu metaboledd ar eich pen eich hun.
Fideo ar sut i ennill pwysau:
Ar ben hynny, nid oes gan y mwyafrif o bobl y wybodaeth angenrheidiol ar gyfer hyn, ar ben hynny, mae'n anodd iddynt asesu cyflwr eu corff a phenderfynu ar ei angen am golli pwysau neu ennill pwysau. A hyd yn oed os oes angen o'r fath, mae angen i chi ystyried nodweddion unigol, felly dylech gael argymhellion arbennig gan y meddyg, gan ganolbwyntio ar yr achos penodol.
