Bwydlen am wythnos gyda symptomau cyflwr prediabetig a dros bwysau

Yn y byd modern, mae person yn destun nifer enfawr o afiechydon a phatholegau, y mae eu prif ergyd yn cael ei gymryd gan system endocrin y corff. Un o'r anhwylderau hormonaidd mwyaf cyffredin yw diabetes, y mae rhagflaenydd yn gyflwr o'r enw prediabetes. Ymhlith triniaethau eraill, diet cytbwys a manwl ar gyfer prediabetes yw'r cam cyntaf tuag at leihau'r risg o ddiabetes.

Nodwedd Prediabetes

Nodweddir y wladwriaeth cyn diabetes gan werthoedd uwch o glwcos a haemoglobin glyciedig o'i gymharu â'r norm, fodd bynnag, ei wahaniaeth o ddiabetes yw y gellir sefydlogi person trwy normaleiddio lefelau siwgr. Cymerir prawf gwaed ar gyfer glwcos yn llym ar stumog wag, ac nid yw'r astudiaeth o haemoglobin glyciedig yn effeithio ar fwyta a bwyta.

Mae achosion prediabetes yn cynnwys camweithio swyddogaethol yn y pancreas, yn ogystal â chyflyrau patholegol celloedd y corff, sy'n peidio ag ymateb i effeithiau inswlin. Mae'r ffactorau risg ar gyfer prediabetes a diabetes wedi hynny yn cynnwys:

• rhagdueddiad etifeddol;
• diabetes blaenorol yn ystod beichiogrwydd;
• gormod o bwysau;
• oed datblygedig;
• afiechydon cronig yr afu a'r arennau;
• ceuliad gwaed isel;
• lefelau colesterol gwaed uchel.

Yn ogystal, profir yn glinigol y gall straen ac anhwylderau meddyliol a nerfol amrywiol gael effaith negyddol ar glwcos yn y gwaed.

Symptomau

Fel arfer, ni chaiff y wladwriaeth ffiniol cyn diabetes ei mynegi gan symptomau amlwg, fodd bynnag, o dan ddylanwad ffactorau allanol, gall arwyddion o anhwylderau yn y corff ddechrau ymddangos:

• syched cyson;
• troethi aml;
• llai o weledigaeth;
• blinder;
• cosi'r croen a'r pilenni mwcaidd;
• llai o alluoedd adfywiol y corff;
• amenorrhea;
• analluedd sefyllfaol.

Nid yw cyflwr o'r fath bob amser yn cael ei fynegi gan symptomau o'r fath, fodd bynnag, mae angen gwrando ar signalau'r corff ac os bydd amlygiadau negyddol neu anghyffredin yn digwydd, mae'n bwysig ymgynghori â meddyg.

Therapi diet

Diffyg maeth yn aml yw achos diabetes neu gyflwr ffiniol. Mae gorfwyta, cam-drin losin neu fwyd cyflym, gor-yfed diodydd carbonedig neu i'r gwrthwyneb, cyfnodau rhy hir rhwng prydau bwyd, diet anghytbwys, diffyg elfennau olrhain yn angenrheidiol - gall hyn i gyd achosi prediabetes.

Anaml y caiff triniaeth o gyflwr y corff dynol, lle mae lefelau siwgr yn cynyddu'n sylweddol (hyd at 6.5 mm / l gyda norm o 5.2 mm / l), ei wneud mewn ffordd feddyginiaeth. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae endocrinolegwyr yn rhagnodi i'r claf ddeiet a ddewisir yn unigol sy'n cwrdd â holl egwyddorion diet iach. Dim ond rhoi’r gorau i arferion gwael a chaethiwed, ynghyd â chynnal diet cytbwys a chyfoethog o fitaminau a mwynau, a fydd yn helpu i normaleiddio lefelau glwcos ac adfer cynhyrchu inswlin.

I'w ddefnyddio yn nhalaith prediabetes, yn dibynnu ar bresenoldeb neu absenoldeb gormod o bwysau, mae arbenigwyr wedi datblygu 2 fath o ddeiet - o dan rifau 8 a 9.

Maent yn wahanol yn yr ystyr bod un wedi'i anelu at sefydlogi gwerthoedd glwcos a normaleiddio secretiad inswlin, ac mae'r llall yn cael yr un effaith, ond wedi'i addasu i ysgogi colli pwysau.

Mae nodweddion bwydydd sy'n cael eu bwyta mewn bwyd ac sy'n cael eu rheoli gan reolau'r dietau hyn yn cynnwys:

• cynnwys calorïau (ni ddylai fod yn fwy na 2200 kcal / dydd);
• cymhareb proteinau, brasterau a charbohydradau;
• fitaminau grwpiau A, B, C;
• elfennau hybrin (Potasiwm, Calsiwm, Sodiwm, Haearn, Ffosfforws);
• faint o hylif a ddefnyddir;
• faint o halen a ddefnyddir.

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae achos anhwylderau endocrin amrywiol dros bwysau. Felly, er mwyn normaleiddio gwaith y corff, mae'n angenrheidiol yn gyntaf oll dileu achos cychwynnol y wladwriaeth prediabetes.

Mae rheoli faint o garbohydradau sy'n dod i mewn, ynghyd â'u cyfansoddiad (cyflym neu gymhleth) yn sail i therapi diet ar gyfer cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol. Yn ogystal â newidiadau mewn maeth, mae angen i chi wneud addasiadau i'r ffordd o fyw, sef cynyddu gweithgaredd corfforol, dechrau chwarae chwaraeon.

Rhestr Cynhyrchion Gwaharddedig

Mae'r rhestr o gynhyrchion sydd wedi'u gwahardd o dan prediabetes yn eithaf helaeth. Yn ychwanegol at y diet, mae'n werth rhoi'r gorau i ysmygu ac yfed alcohol, hyd yn oed mewn symiau bach.

• Pasta
• toes burum;
• brothiau cig brasterog a madarch;
• cig brasterog (porc, cig oen), dofednod (hwyaden, gwydd) a physgod (yn yr hydref-gaeaf, pan fydd pysgod afon yn dod yn rhy dew);
• cigoedd mwg (selsig, selsig, selsig, golwythion, cig moch);
• bwyd tun (stiw, pysgod, caviar llysiau);
• caviar o bysgod sturgeon ac eog;
• caws bwthyn brasterog (mwy na 2%), hufen sur, hufen, caws;
• semolina;
• Troelli cartref wedi'u pasteureiddio
• siwgr, mêl, ffrwythau sych, cyffeithiau, hufenau crwst;
• ffrwythau ac aeron melys (bananas, melonau, mefus);
• sudd wedi'u gwasgu a'u pecynnu'n ffres;
• sawsiau poeth (soi, mayonnaise);
• codlysiau;
• bwyd cyflym
• brasterau anifeiliaid (menyn, lard, margarîn);
• melynwy.

Rhestr o'r Cynhyrchion a Argymhellir

Mae'r rhestr hon yn cynnwys cynhyrchion y dylech chi adeiladu diet sylfaenol gyda prediabetes a dros bwysau:

• teisennau na ellir eu bwyta, bara rhyg;
• brothiau llysiau, anaml y cawl cyw iâr neu gig llo;
• cynhyrchion cig y sbectrwm dietegol (cwningen, cyw iâr, twrci);
• afu (wedi'i ferwi'n unig);
• bwyd môr a physgod braster isel (penfras, pollock, cegddu);
• cynhyrchion llaeth, caws bwthyn braster isel a hufen sur;
• grawnfwydydd (gwenith yr hydd, haidd perlog, blawd ceirch);
• tatws (anaml), tomatos, ciwcymbrau, eggplant, llysiau gwyrdd, zucchini;
• ffrwythau heb eu melysu (afalau, quinces) ar ffurf ffres neu wedi'u pobi;
• compotes cartref o aeron ffres;
• decoctions llysieuol, te, coco, sudd llysiau;
• olew llysiau;
• sbeisys naturiol (sinamon, garlleg, coriander);
• gwyn wy.

Maethiad cyffredinol

Mae'n bwysig cofio, wrth baratoi prydau o'r rhestr o fwydydd a ganiateir o fewn dietau 8 a 9, bod angen ystyried yn ofalus faint o fitaminau, mwynau a chalorïau ar gyfer pob dysgl unigol a chadw at y cymeriant dyddiol a argymhellir i gyflawni'r effaith a ddymunir.

Gellir coginio, stiwio dŵr neu stêm ar bob cynnyrch, ei bobi yn y popty. Mae'r fwydlen a argymhellir yn eithaf amrywiol ac, os dymunir, gallwch ddenu dychymyg a pheidio â sylwi ar wahaniaethau difrifol rhwng bwrdd diabetig a pherson iach.

Yn ogystal ag arsylwi ar y ffiniau yn y dewis o gynhyrchion, dylech ddilyn rheolau syml:

• mae'n bwysig cynnal y swm angenrheidiol o hylif yn y corff (1.5 litr y dydd);
• gwrthod melysion sy'n cynnwys siwgr yn llwyr, rhoi blaenoriaeth i amnewidion siwgr;
• dylid ei fwyta'n amlach, ond mewn dognau bach (250 g) i normaleiddio gweithgaredd y pancreas;
• fe'ch cynghorir i roi'r gorau i ddull o'r fath o drin gwres cynhyrchion fel ffrio mewn olew, ond fel eithriad, gallwch weithiau ddefnyddio prydau wedi'u ffrio wedi'u paratoi gydag isafswm o olew (olewydd yn ddelfrydol);
• mae gwrthod carbohydradau cyflym o blaid rhai cymhleth yn ddymunol (maent yn gynnydd graddol yn lefelau siwgr yn y gwaed, ac nid yn sbasmodig);
• dylid lleihau'r cymeriant halen yn sylweddol (3-5 g);
• mae cymeriant ffibr yn cael effaith gadarnhaol ar y frwydr yn erbyn gormod o bwysau (wrth brosesu ffibr, mae'r corff yn derbyn llai o egni nag y mae'n ei gymryd i'w dreulio).

Dewislen enghreifftiol

Isod mae ychydig o opsiynau diet dyddiol gan ddefnyddio bwydydd o'r rhestr a argymhellir. Gellir eu defnyddio wrth baratoi'r fwydlen am wythnos wrth ddilyn rheolau diet Rhif 8 neu Rif 9.

Opsiwn rhif 1

Opsiwn rhif 2

Opsiwn rhif 3

Pan fyddant dros bwysau, mae'n bwysig sicrhau yn ofalus nad yw cyfanswm cynnwys calorïau prydau yn uwch na'r gyfradd a ganiateir bob dydd.

Mae therapi diet yn y wladwriaeth cyn diabetes yn chwarae rhan sylweddol wrth wella. Mae ei gydbwysedd a'i dirlawnder yn gwarantu y bydd y corff yn darparu'r sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd normal. Mae diet o'r fath yn seiliedig ar egwyddorion ffordd o fyw iawn ac fe'i defnyddir hyd yn oed gan bobl iach er mwyn atal afiechydon endocrin.