Mae angen colesterol ar y corff i weithredu'n normal. Mae cyrff yn cynhyrchu hyd at 80% o gyfansoddyn brasterog ar eu pennau eu hunain, a dim ond 20-30% o'r sylwedd sy'n dod gyda bwyd.
Mae cynnydd mewn colesterol yn digwydd trwy gam-drin bwyd brasterog a sothach. Mae hyn yn effeithio'n negyddol ar waith pibellau gwaed a phlaciau ar eu waliau, sy'n gwaethygu mynediad ocsigen i'r gwaed a'r organau. Felly, mae canlyniadau mwy difrifol yn datblygu - atherosglerosis, strôc a thrawiad ar y galon.
Gwaethygir y sefyllfa ym mhresenoldeb diabetes mellitus, pan fydd corff y claf mor wan. Ar ben hynny, mae torri metaboledd carbohydrad ynddo'i hun yn ffactor sy'n ysgogi clefydau cardiofasgwlaidd.
Er mwyn cynnal iechyd, nid yw gostwng crynodiad colesterol drwg yn ddigonol. Mae'n bwysig cynnal lefel y maetholion ar lefelau arferol yn gyson. Gellir cyflawni hyn trwy arsylwi ar nifer o fesurau ataliol, a bydd y cyfuniad ohonynt yn helpu i atal hypercholesterolemia.
Nodweddion, achosion a chanlyniadau cynyddu colesterol yn y gwaed
Mae colesterol yn sylwedd tebyg i fraster a geir mewn pilenni celloedd, ffibrau nerfau. Mae'r cyfansoddyn yn ymwneud â ffurfio hormonau steroid.
Cynhyrchir hyd at 80% o'r sylwedd yn yr afu, lle caiff ei drawsnewid i'r asid brasterog sy'n angenrheidiol ar gyfer amsugno brasterau yn y coluddyn. Mae rhywfaint o golesterol yn ymwneud â synthesis fitamin D. Mae astudiaethau diweddar hefyd wedi dangos bod lipoproteinau yn dileu tocsinau bacteriol.
I gyfrifo'r gymhareb colesterol drwg a da, gallwch ddefnyddio fformiwla syml: rhennir cyfanswm y cynnwys â faint o sylwedd defnyddiol. Dylai'r ffigur sy'n deillio o hyn fod yn is na chwech.
Cyfradd y colesterol yn y llif gwaed:
- cyfanswm - 5.2 mmol / l;
- LDL - hyd at 3.5 mmol / l;
- triglycidau - llai na 2 mmol / l;
- HDL - mwy nag 1 mmol / l.
Mae'n werth nodi bod lefelau colesterol yn dod yn uwch gydag oedran. Felly, mewn menywod rhwng 40 a 60 oed, ystyrir bod crynodiad o 6.6 i 7.2 mmol / l yn normal. Mae dangosydd o 7.7 mmol / l yn dderbyniol i bobl hŷn, ar gyfer dynion - 6.7 mmol / l.
Pan fydd colesterol drwg yn cael ei oramcangyfrif yn gyson, mae hyn yn cael ei amlygu gan boen yn y galon, y coesau ac ymddangosiad smotiau melyn o amgylch y llygaid. Mae Angina pectoris hefyd yn datblygu, ac mae olion rhwygiadau pibellau gwaed i'w gweld ar y croen.
Mae hypercholesterolemia yn arwain at ddatblygu atherosglerosis, strôc a thrawiad ar y galon. Yn enwedig yn aml, mae'r afiechydon hyn yn datblygu yn eu henaint.
Mae colesterol yn cronni ar y waliau fasgwlaidd, sy'n ymyrryd â chylchrediad gwaed mewn organau hanfodol. Un o beryglon mwyaf atherosglerosis yw thrombosis, lle mae taith y rhydweli wedi'i rhwystro'n llwyr.
Yn aml, mae ceuladau gwaed yn ffurfio ar y llongau sy'n bwydo'r ymennydd, y galon a'r arennau. Yn yr achos hwn, mae popeth yn gorffen mewn marwolaeth.
Yn ogystal â cham-drin bwydydd brasterog a ffrio, gall y rhesymau dros gronni colesterol yn y gwaed fod fel a ganlyn:
- ysmygu ac yfed yn aml;
- diabetes mellitus;
- cynhyrchu mwy o hormonau adrenal;
- diffyg gweithgaredd corfforol;
- gormod o bwysau;
- diffyg hormonau thyroid a'r system atgenhedlu;
- cymryd rhai meddyginiaethau;
- clefyd yr arennau a'r afu;
- mwy o gynhyrchu inswlin;
- etifeddiaeth.
Mae rhai ffactorau pryfoclyd yn anodd neu hyd yn oed yn amhosibl eu dileu. Ond gellir dileu'r rhan fwyaf o achosion hypercholesterolemia yn llwyr.
Mae atal colesterol yn y gwaed yn gofyn am ddull integredig ac mae'n werth dechrau gyda newid eich diet bob dydd.
Maethiad cywir
Os ydych chi'n bwyta bwyd iach yn ddyddiol, gallwch chi gyflawni nid yn unig crynodiadau colesterol is, ond normaleiddio'ch pwysau hefyd. Yn wir, mae gordewdra yn gwaethygu cwrs diabetes sy'n bodoli eisoes ac yn cynyddu'r risg o'i ddatblygiad yn y dyfodol.
Gyda hypercholesterolemia, mae sawl cam o therapi diet. At ddibenion ataliol, bydd yn ddigon i leihau cymeriant braster hyd at 30% y dydd o gyfanswm y cymeriant calorïau.
Os yw lefel sylwedd tebyg i fraster yn cael ei oramcangyfrif ychydig, yna mae meddygon yn argymell lleihau faint o fraster y dydd i 25%. Gyda chrynodiad uchel o golesterol, ni ddylai'r cymeriant dyddiol o garbohydradau fod yn fwy na 20%.
Er mwyn atal datblygiad clefydau fasgwlaidd, mae'n bwysig gwybod pa fwydydd sy'n gyforiog o golesterol niweidiol. Mae bwydydd o'r fath yn cynnwys:
- llaeth cyflawn;
- caws
- melynwy cyw iâr;
- losin o'r siop;
- sawsiau (mayonnaise, sos coch);
- cigoedd mwg;
- mathau brasterog o bysgod a chig;
- menyn;
- offal;
- cynhyrchion lled-orffen.
Gwaherddir sglodion a chraceri. Nid yw diodydd a choffi carbonedig melys yn llai niweidiol i bibellau gwaed. Bydd yn rhaid i bobl sydd am gadw'r system gardiofasgwlaidd yn iachach cyhyd ag y bo modd roi'r gorau i hyn i gyd.
Mae hefyd yn angenrheidiol lleihau'r defnydd o halen (hyd at 5 g y dydd) a siwgr (hyd at 10 g). Ac i wanhau bustl, argymhellir yfed hyd at 1.5 litr o ddŵr pur y dydd.
Er mwyn atal atherosglerosis, mae meddygon yn cynghori rhoi olewau llysiau yn lle brasterau anifeiliaid. Dylid ychwanegu bwydydd sy'n llawn pectinau a ffibr at y diet.
Dylai'r bwydydd canlynol gael eu cynnwys yn y diet ar gyfer colesterol:
- llysiau (bresych, tomatos, garlleg, eggplant, seleri, moron, pwmpen, ciwcymbrau, radis, beets);
- codlysiau, yn enwedig ffa;
- cigoedd heb fraster a physgod;
- grawnfwydydd a grawnfwydydd (ceirch, gwenith yr hydd, reis brown, corn, germ gwenith, bran);
- ffrwythau ac aeron (afocado, gellyg, watermelon, eirin Mair, ceirios, afalau, pîn-afal, ciwi, cwins, cyrens, grawnffrwyth a ffrwythau sitrws eraill);
- cnau a hadau (sesame, pistachios, llin, pwmpen, blodyn yr haul, almonau, cnau pinwydd).
O ddiodydd mae'n werth rhoi blaenoriaeth i sudd naturiol, jeli a ffrwythau wedi'u stiwio. Hefyd, bydd bwyta te gwyrdd bob dydd yn helpu i atal ymddangosiad hypercholesterolemia.
Ffyrdd amgen i ostwng colesterol
Defnyddir llawer o offer gartref a all gynyddu sefydlogrwydd pibellau gwaed a chael gwared ar golesterol niweidiol ohonynt. Felly, bydd casglu planhigion meddyginiaethol yn helpu i normaleiddio lefel LDL a HDL. I'w baratoi yn yr un faint cymysgwch chokeberry, mefus, draenen wen.
Mae dwy lwy fwrdd o'r casgliad yn cael eu tywallt â dŵr berwedig (0.5 l) a'u rhoi mewn baddon dŵr am hanner awr. Mae'r cawl yn cael ei hidlo a'i wanhau â dŵr wedi'i ferwi. Mae'r cyffur yn feddw dair gwaith y dydd am ½ cwpan.
Mae triniaeth gwrth-golesterolemia effeithiol arall yn seiliedig ar garlleg a lemwn. Mae'r cynhwysion yn cael eu malu a'u cymysgu â 0.7 l o fodca. Mae'r feddyginiaeth yn cael ei mynnu am wythnos a'i chymryd cyn prydau bwyd, 2 lwy fwrdd.
Mae ceirch yn feddyginiaeth werin nad yw'n caniatáu i golesterol niweidiol gronni yn y llongau. Mae biotin yn y grawnfwyd, a all gynyddu imiwnedd a chryfhau'r system nerfol, fasgwlaidd.
I baratoi'r cynnyrch, mae 1 cwpan o geirch yn cael ei dywallt â litr o ddŵr cynnes a'i fynnu am 10 awr. Yna mae'r grawnfwyd wedi'i goginio ar wres isel am 12 awr.
Mae'r cynnyrch yn cael ei hidlo ac ychwanegir dŵr ato fel bod y cyfaint yn dod yn wreiddiol. Cymerir trwyth dair gwaith y dydd mewn un gwydr. Cwrs y driniaeth yw 20 diwrnod.
Bydd lleihau cynnwys alcohol brasterog yn y gwaed yn helpu i hadu eginblanhigion alffalffa, y mae sudd yn cael ei wasgu ohono. Mae'n cael ei gymryd cyn prydau bwyd (2 lwy fwrdd) am 30 diwrnod.
Bydd y casgliad ffyto canlynol yn helpu i leihau faint o golesterol niweidiol yn y gwaed:
- hadau dil (4 rhan);
- mefus (1);
- llysiau'r fam (6);
- coltsfoot (2).
Mae deg gram o'r gymysgedd yn cael ei dywallt â gwydraid o ddŵr berwedig a'i adael am ddwy awr. Yfed trwyth cyn prydau bwyd am 4 llwy fwrdd 60 diwrnod.
Ffordd wych o atal datblygiad atherosglerosis mewn diabetes yw therapi sudd. Felly, gyda cholesterol uchel bob bore mae angen i chi yfed diod o foron (60 ml) a gwreiddyn seleri (30 ml).
Dim llai effeithiol yw cymysgedd o sudd betys, afal (45 ml yr un), bresych, oren (30 ml) a sudd moron (60 ml). Ond cyn eu defnyddio, rhaid eu rhoi yn yr oergell am 2 awr.
Mae meddygon yn cymeradwyo gostwng colesterol gyda chyll a chnau Ffrengig. I wneud hyn, mae'n ddigon i fwyta hyd at 100 g o gnewyllyn y dydd.
Mae dail cnau Ffrengig yn cael effaith debyg. I baratoi meddyginiaethau yn seiliedig arnynt, mae 1 llwy fawr o ddeunydd crai yn cael ei dywallt â dŵr berwedig (450 ml) a'i fynnu am 60 munud.
Mae'r cyffur yn feddw dair gwaith y dydd cyn prydau bwyd, 100 ml. Hyd y therapi yw hyd at 21 diwrnod.
Er mwyn atal cymhlethdodau cardiofasgwlaidd, defnyddir propolis, sy'n glanhau pilenni celloedd alcohol brasterog. Gallwch nid yn unig brynu trwyth yn seiliedig ar gynnyrch cadw gwenyn mewn fferyllfa, ond hefyd ei baratoi eich hun.
Ar gyfer hyn, mae propolis (5 g) ac alcohol (100 ml) yn gymysg. Rhoddir y gymysgedd mewn jar, ei orchuddio â chaead a'i roi am 3 diwrnod mewn lle tywyll.
Cyn cymryd y trwyth yn cael ei wanhau - 7 diferyn fesul 1 llwy fwrdd o ddŵr. Mae'r cyffur yn feddw 30 munud cyn prydau bwyd 20 diwrnod. Ar ôl wythnos o seibiant a chynhelir tair sesiwn debyg arall.
Gellir cymysgu trwyth propolis (30%) â llaeth yn y swm o 1 llwy de o'r feddyginiaeth fesul 100 ml o'r ddiod. Mae'r gymysgedd yn feddw 3 gwaith y dydd 60 munud cyn prydau bwyd.
Gellir bwyta propolis yn ei ffurf buraf. I wneud hyn, dylid bwyta hyd at 5 g o'r cynnyrch dair gwaith y dydd, gan ei gnoi yn ofalus.
Gellir defnyddio olew propolis hefyd i ostwng colesterol. Mae wedi'i wneud o gynnyrch gwenyn a hufen trwm.
Mae'r gymysgedd yn cael ei roi ar fara (dim mwy na 30 g) a'i fwyta cyn prydau dair gwaith y dydd.
Ffyrdd eraill o atal hypercholesterolemia
Yn ogystal â maethiad cywir a meddyginiaethau gwerin, bydd ymarfer corff bob dydd yn helpu i gryfhau pibellau gwaed ac atal ffurfio placiau atherosglerotig. Mae gweithgaredd corfforol yn gwella imiwnedd, yn normaleiddio pwysau ac yn gwella cyflwr emosiynol.
Dewisir y set o ymarferion yn dibynnu ar les, gwedd ac oedran y person. Mae teithiau cerdded beunyddiol yn yr awyr iach yn cael eu hargymell i bobl oedrannus a'r rhai y mae chwaraeon wedi'u gwahardd iddynt oherwydd rhesymau iechyd.
Mae atal colesterol uchel yn y gwaed yn golygu gwrthod arferion gwael, fel ysmygu a cham-drin alcohol. Mae pawb yn gwybod bod alcohol yn effeithio'n andwyol ar y system fasgwlaidd ac yn cynyddu'r tebygolrwydd o geuladau gwaed.
Fel eithriad, gallwch yfed gwydraid o win coch naturiol, sy'n llawn elfennau olrhain gwerthfawr. Felly, mae cromiwm, rubidium, magnesiwm a haearn yn tynnu colesterol niweidiol o'r corff, yn normaleiddio prosesau metabolaidd, yn ymledu pibellau gwaed, yn cryfhau imiwnedd ac yn actifadu treuliad.
Mae ysmygu, yn ogystal â gwenwyno'r corff yn ei gyfanrwydd, yn cyfrannu at gulhau'r waliau fasgwlaidd, sy'n achosi atherosglerosis wedi hynny. Ac mae radicalau rhydd sydd wedi'u cynnwys mewn mwg sigaréts yn ocsideiddio lipoproteinau dwysedd isel, sy'n arwain at ffurfio placiau'n gyflym. Mae dal i ysmygu yn cynyddu'r risg o ddatblygu clefyd y galon a chanser yr organau anadlol.
Bydd therapi fitamin yn helpu i gryfhau'r corff ac amddiffyn pibellau gwaed. Yn benodol, er mwyn lleihau colesterol ac atal thrombosis, argymhellir cymryd asidau pantothenig, nicotinig ac asgorbig yn rheolaidd.
At bwrpas tebyg, gallwch yfed atchwanegiadau dietegol. Yr atchwanegiadau dietegol mwyaf poblogaidd mewn pils sy'n atal datblygiad hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Llestri glân Verbena;
- Mega Plus
- cynhyrchion wedi'u seilio ar wymon.
Felly, hyd yn oed gyda diabetes math 1, gallwch gadw'ch lefel colesterol yn normal os ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd, rhoi'r gorau i ysmygu alcohol a thybaco, cerdded yn yr awyr iach a monitro'ch diet. Yn yr achos hwn, mae'n werth o leiaf ddwywaith y flwyddyn sefyll profion ar gyfer colesterol yn y clinig neu fesur ei lefel gartref, gan ddefnyddio dadansoddwyr cyffredinol gyda stribedi prawf.
Disgrifir atal atherosglerosis yn y fideo yn yr erthygl hon.
