Ym mhresenoldeb diabetes, mae'n bwysig cydbwyso'r diet ac eithrio carbohydradau y gellir eu treulio'n gyflym ohono, sy'n cynyddu ymwrthedd inswlin. Gallwch chi benderfynu a yw cynnyrch yn ddiogel ar gyfer diabetig neu beidio â defnyddio gwerth fel y mynegai glycemig (GI). Bydd y dangosydd hwn yn dangos ar ba gyfradd y mae glwcos yn torri i lawr yn y gwaed ar ôl yfed diod neu gynnyrch bwyd penodol.
Er mwyn lleihau siwgr gwaed i lefelau arferol, mae math o inswlin sy'n annibynnol ar inswlin yn aml yn ddigon ar gyfer diet a ddewisir yn iawn. Mae rhai o'r cynhyrchion nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn helpu i leihau crynodiad glwcos yn y gwaed. Mae priodweddau iachâd o'r fath yn gynhenid mewn lemwn. Bydd yr erthygl hon yn mynd i'r afael â'r cwestiynau canlynol - a yw'n bosibl bwyta lemwn mewn diabetes mellitus math 2, ei fynegai glycemig, sut i wneud lemonêd heb siwgr, faint o lemwn y gellir ei fwyta bob dydd.
Mae'n werth nodi ar unwaith, yn ogystal â dilyn diet, bod diabetes yn ei gwneud yn ofynnol i'r claf wneud ymarfer corff. Dylent fod yn rheolaidd, o leiaf bedair gwaith yr wythnos. Ond ni ddylech ddewis chwaraeon rhy drwm. Mae nofio, rhedeg, beicio, chwaraeon a cherdded Nordig yn ddelfrydol.
Mynegai Glycemig Lemon
Caniateir i bobl ddiabetig fwyta bwydydd â GI isel, hynny yw, hyd at 49 uned, gan nad ydynt yn effeithio ar grynodiad glwcos yn y corff. Ni ellir bwyta bwydydd sydd â mynegai glycemig rhwng 50 a 69 uned ddim mwy na dwywaith yr wythnos a dim mwy na 100 gram. Mae bwyd â dangosydd o 70 uned ac uwch yn beryglus i gleifion, gan fod datblygiad cyflym hyperglycemia a chymhlethdodau difrifol ar swyddogaethau'r corff yn bosibl.
Cadwch mewn cof bod nifer o nodweddion lle mae cynnyrch yn cynyddu ei fynegai glycemig. Er enghraifft, bydd mynegai uwch ar foron a beets ar ôl berwi neu ffrio, a phan fyddant yn ffres, bydd eu mynegai yn isel. Hefyd, os dewch â llysiau a ffrwythau i gysondeb tatws stwnsh, yna bydd eu mynegai glycemig yn cynyddu ychydig, ond nid yn sylweddol.
Gwaherddir defnyddio unrhyw sudd ffrwythau a mwyar, gan fod ganddyn nhw dros 70 uned o GI. Y gwir yw, gyda'r dull prosesu hwn, mae ffibr yn cael ei golli ac mae glwcos yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym.
Mae gan lemonau ddangosyddion o'r fath:
- dim ond 35 uned yw'r mynegai lemwn;
- calorïau fesul 100 gram o gynnyrch fydd 34 kcal.
Mae hyn yn rhoi ateb cadarnhaol i'r cwestiwn - a yw'n bosibl cael lemwn pan fydd gan berson ddiabetes math 2.
Manteision lemwn
Gwerthfawrogir diabetes math 2 lemon am ei effaith immunostimulating pwerus oherwydd presenoldeb llawer iawn o asid asgorbig (fitamin C). Bwyta un ffrwyth y dydd yn yr hydref a'r gaeaf, a byddwch am byth yn anghofio am yr annwyd cyffredin a SARS. Fel arall, gallwch chi yfed sudd lemwn, ond dim ond i'r rhai nad oes ganddyn nhw broblemau gyda siwgr gwaed uchel.
Mae lemon yn cynnwys nifer o fitaminau B, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar lawer o systemau'r corff - nerfus, endocrin a chardiofasgwlaidd. A yw Lemon yn Lleihau Siwgr Gwaed? Gyda'r cyfuniad cywir â chynhyrchion eraill (garlleg a phersli), wrth gwrs, ie, mewn meddygaeth werin mae yna dunelli o ryseitiau ar gyfer diabetes o lemwn.
Mae lemon hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes math 2, gyda baich gordewdra. Y gwir yw y gall ffrwythau sitrws leihau archwaeth.
Mae lemon ar gyfer diabetig yn ddefnyddiol oherwydd y sylweddau canlynol:
- Fitaminau B;
- Fitamin C.
- haearn
- potasiwm
- asid citrig;
- magnesiwm
- sylffwr;
- ffosfforws;
- sinc.
Oherwydd mathau mor gyfoethog o fwynau, mae lemwn yn helpu i sefydlu llawer o swyddogaethau'r corff.
Os ydych chi'n bwyta o leiaf hanner lemwn bob dydd, gallwch chi gyflawni'r canlyniadau canlynol:
- cynyddu ymwrthedd y corff i facteria, heintiau a germau;
- sefydlu metaboledd;
- cael gwared ar gur pen;
- cyflymu prosesau metabolaidd, gan gynnwys gostwng lefelau glwcos yn y gwaed;
- adfer y corff yn gyflymach ar ôl salwch;
- tynnu sylweddau niweidiol o'r corff oherwydd priodweddau gwrthocsidiol sitrws.
Fel y gallwch weld, mae cyfuniad o gysyniadau fel diabetes a lemwn yn eithaf cydnaws. Ar ben hynny, mae'r ffrwyth hwn yn gostwng siwgr gwaed, sy'n arbennig o bwysig ar gyfer clefydau endocrin.
Lemonâd
Yn aml iawn gallwch chi glywed gan y claf "Dwi ddim ond yn yfed te a decoctions." Y peth yw bod y mwyafrif o ddiodydd siop yn cynnwys siwgr, tra bod gan eraill fynegai glycemig uchel (sudd ffrwythau a mwyar, neithdar).
Felly, dylai unrhyw un sydd â diabetes math 2 a math 1 allu gwneud lemonêd cartref. Mewn amseroedd poeth, mae'n diffodd syched hyd yn oed yn well na the gyda lemwn.
Gellir amrywio blas lemonêd gan ffrwythau eraill sydd â mynegai bach, er enghraifft, mefus neu rawnffrwyth.
Ar gyfer lemonêd clasurol, bydd angen y cynhwysion canlynol:
- dŵr wedi'i buro - 300 mililitr;
- saith lemon;
- dŵr iâ - 900 mililitr;
- hanner gwydraid o fêl.
Ar unwaith mae angen talu sylw i gynhwysyn fel mêl. Peidiwch â phoeni, oherwydd mae disodli siwgr â mêl yn eithaf derbyniol, yn amodol ar swm rhesymol. Dim ond hanner cant o unedau y mae ei fynegai yn cyrraedd, ond mae hyn yn berthnasol i rai mathau - gwenith yr hydd, acacia, pinwydd a chalch. Gwaherddir defnyddio'r cynnyrch cadw gwenyn candied mewn ryseitiau diabetig.
I ddechrau, gwasgwch y sudd o ffrwythau sitrws. Cyfunwch 300 mililitr o ddŵr a mêl ar wahân, rhowch yr hylif ar dân araf a'i droi'n barhaus nes bod y mêl wedi'i doddi'n llwyr. Arllwyswch yr hylif i gynhwysydd gwydr a gadewch iddo oeri. Ar ôl ychwanegu dŵr iâ a sudd lemwn. Gweinwch ddiod o'r fath gyda darnau o rew.
Y norm dyddiol a ganiateir ar gyfer diabetig yw un gwydr, yn ystod hanner cyntaf y dydd yn ddelfrydol, fel y gellir prosesu glwcos sy'n dod i mewn i'r corff yn gyflymach yn ystod ymdrech gorfforol weithredol.
Ar gyfer lemonêd gyda mefus, mae angen cynhyrchion o'r fath arnoch chi:
- wyth lemon;
- dau litr o ddŵr wedi'i buro;
- 300 gram o fefus;
- Stevia neu felysydd arall i flasu.
Gwasgwch y sudd o lemonau, ei gyfuno â dŵr a melysydd. Torrwch fefus yn stribedi a'u cymysgu â lemonêd, ychwanegu rhew. Mae'r swm hwn o gynhwysion wedi'i gynllunio ar gyfer saith dogn.
Therapi diet
Ni ellir amcangyfrif pwysigrwydd therapi diet, oherwydd ei brif dasg yw cynnal crynodiad glwcos yn y gwaed mewn cyflwr arferol. Os na fyddwch yn dilyn egwyddorion therapi diet ar gyfer diabetes mellitus, yna bydd y clefyd yn datblygu'n gyflym a bydd llawer o gymhlethdodau'n datblygu - troed diabetig, neffropathi ac eraill.
Trafodwyd pa fwydydd i'w dewis ar gyfer maeth diabetig ym mhwnc mynegai glycemig. Ond mae hefyd yn bwysig cyfoethogi'r diet â chynhyrchion a all fod â nodweddion gostwng ar y glwcos sydd yn y gwaed.
Dylid bwyta bwyd o'r fath bob dydd mewn bwyd. Gall fod yn llysiau a ffrwythau, ac yn amrywiaeth o sesnin.
Er mwyn lleihau crynodiad glwcos yn y gwaed, mae pobl ddiabetig yn bwyta:
- tyrmerig;
- sinamon
- sinsir
- ciwcymbrau ffres;
- lemwn
- kefir;
- persli;
- cêl môr;
- y garlleg.
Mae maeth diabetig hefyd yn awgrymu rheolau bwyta. Felly, dylech chi fwyta bum gwaith y dydd. Os yw'r claf yn profi teimlad o newyn, yna gallwch ychwanegu byrbryd ysgafn arall, er enghraifft, gwydraid o kefir neu 200 gram o gaws bwthyn braster isel.
Yn dilyn yr holl argymhellion o therapi diet a chwarae chwaraeon yn rheolaidd, gallwch leihau amlygiad diabetes i bron i ddim.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn rhoi argymhellion ar sut i ddewis lemwn da.
