Mae olewydd ac olewydd yn gynhwysion anhepgor sydd â chynnwys cyfoethog o sylweddau defnyddiol. Defnyddir y cynnyrch hwn sydd â mynegai glycemig isel ar ffurf byrbrydau wrth baratoi saladau a seigiau dietegol eraill.
Mae ffrwythau bach yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau hanfodol, lipidau, a chyfansoddion ïodin defnyddiol. Mae sylweddau hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer bodau dynol wedi'u cynnwys yng nghroen olewydd ac olewydd, ac mae'r aeron hefyd yn cael ei wahaniaethu gan bresenoldeb math penodol o asid, a all ostwng colesterol yn y gwaed.
Yn aml, mae cleifion yn meddwl tybed a yw olewydd yn cael bwyta ar gyfer diabetes math 2. Mae meddygon yn argymell bwyta'r cynnyrch hwn yn rheolaidd mewn symiau bach ym mhresenoldeb y math cyntaf a'r ail fath o glefyd.
Buddion olewydd ac olewydd mewn diabetes math 2
Mae olewydd gwyrdd a du yn cael eu hystyried yn gynnyrch calorïau uchel, mae eu mynegai glycemig yn isel iawn ac yn ddim ond 15 uned. Felly, nid yw aeron yn ysgogi cynnydd mewn siwgr yn y gwaed, y gellir ei briodoli i fanteision sylweddol.
Mae olewydd gwyrdd yn cynnwys 125 kcal, 1.4 protein, 12.7 braster, 1.3 carbohydradau. Mae mwy o galorïau mewn olewydd - 361 kcal, 2.2 protein, 32 braster, 8.7 carbohydrad. Mae olew olewydd yn cael ei ystyried fel yr opsiwn gorau wrth baratoi saladau a seigiau os yw rhywun yn cael diagnosis o ddiabetes math 2.
Oherwydd y nifer uchel o galorïau, mae olewydd ac olewydd yn lleddfu newyn yn gyflym, wrth gael effaith gadarnhaol ar metaboledd ac nid ydynt yn effeithio ar glwcos yn y gwaed. Mae'r aeron yn cynnwys llawer iawn o asidau, sy'n gallu gostwng colesterol yn y gwaed.
- Hefyd, mae'r aeron defnyddiol hwn yn gweithredu fel math o reoleiddiwr, sy'n gyfrifol am y gallu i amsugno digon o fwydydd brasterog a phob math o halwynau.
- Prif elfen y cynnyrch hwn yw olew, sy'n cael ei amsugno'n dda gan y corff, ac felly mae meddygon yn argymell bwyta ychydig bach o olewydd bob dydd ar gyfer diabetes. Bydd hyn yn gwneud ichi deimlo'n dda a normaleiddio'ch siwgr gwaed.
- Mae'r cynnyrch ei hun yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, yn atal canserau rhag datblygu, a hefyd yn lleihau'r risg o drawiad ar y galon, sy'n bwysig iawn ar gyfer pobl ddiabetig.
- Mae cynnwys olewydd ac olewydd yn helpu i wella gweithrediad y corff gwrywaidd, yn dileu problemau gyda gweithrediad y chwarren brostad, felly mae'r math hwn o gynnyrch, y mae ei fynegai glycemig yn isel, yn cael ei werthfawrogi'n arbennig gan ddiabetig.
Dos a ganiateir ar gyfer diabetes
Er mwyn gwella'r cyflwr a normaleiddio gwaith organau mewnol, mae'n bwysig bwyta tair i bedwar olewydd bob dydd, gan gadw at yr amserlen yn llym. Yn ogystal, gellir cynnal therapi trwy ddefnyddio olew olewydd.
Fodd bynnag, mae'n ofynnol arsylwi dos er gwaethaf mynegai glycemig isel. Ni ddylid cam-drin olewydd, oherwydd gallai hyn effeithio'n andwyol ar iechyd y claf.
Er mwyn teimlo'n dda, argymhellir diwrnod i fwyta llwyaid o olew olewydd a dau neu dri o ffrwythau gwyrdd neu ddu. Bydd hyn yn rhoi'r fitaminau a'r mwynau angenrheidiol i'r corff, yn normaleiddio metaboledd ac yn gostwng lefelau glwcos yn y gwaed.
- Mae olew olewydd yn cael ei ystyried yn gynnyrch iach iawn sy'n llawn fitamin, yr argymhellir ei ddefnyddio ynghyd â menyn ac olew llysiau rheolaidd. Os ydych chi'n bwyta un llwy bwdin bob dydd, bydd y diabetig yn gallu teimlo'n dda, bydd y corff yn llawn gweithgaredd ac egni.
- Dylid cynnal therapi yn rheolaidd, gan gymryd seibiant byr o bryd i'w gilydd. Fel arfer, cymerir olew olewydd am ddau ddiwrnod bob dydd, ac ar ôl hynny mae egwyl wythnos yn cael ei wneud ac mae'r weithdrefn yn cael ei hailadrodd. Mae'r olew hwn wedi'i amsugno'n berffaith yn y corff, yn normaleiddio'r system dreulio ac yn gwella llawer o ddangosyddion.
Felly, mae olewydd ac olewydd yn ddefnyddiol iawn i bobl sydd wedi'u diagnosio â diabetes. Yr hyn sy'n bwysig iawn, mae gan yr aeron fynegai glycemig isel, ac ar yr un pryd maent yn bodloni newyn yn berffaith oherwydd eu cynnwys calorïau uchel.
Caniateir defnyddio'r cynnyrch ar wahân ac fel cynhwysyn ar gyfer salad, cawl, seigiau poeth.
Niwed a gwrtharwyddion
Mae olewydd tun mewn marinâd hallt, felly ni ellir eu bwyta bob dydd ar y ffurf hon. Yn enwedig mae'r gwaharddiad hwn yn berthnasol i olewydd du ocsidiedig, gan eu bod yn cynnwys y gluconate haearn cadwolyn.
Mae un can o ffrwythau o'r fath yn cynnwys mwy nag 20 g o gluconate haearn, tra nad yw dos dyddiol y sylwedd hwn ar gyfer person iach yn fwy na 10 mg. Felly, mae gorddos yn achosi gwenwyno'r corff, yn ogystal, oherwydd cadwolyn o'r fath, mae olewydd yn dod yn gynnyrch alergenig.
Ni allwch ddefnyddio olewydd tun yn ystod plentyndod, yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn y camau cynnar, gyda bwydo ar y fron. Gwrtharwyddiad hefyd yw gastritis ag asidedd uchel, pancreatitis, cyfnod acíwt colecystitis, clefyd bustl, cerrig arennau, cystitis. Gan gynnwys anoddefiad unigol ac adwaith alergaidd mewn rhai cleifion.
- Hynny yw, mae olewydd tun yn blasu'n dda, ond nid ydynt yn perthyn i'r meddyginiaethau ar gyfer diabetes. Gellir eu bwyta mewn cyn lleied â phosibl fel trît, felly mae gan y cynnyrch hwn fynegai glycemig isel. Ond dylech gyfyngu'ch hun i un neu ddau o olewydd, oherwydd gall gorfwyta effeithio'n negyddol ar eich iechyd.
- I gael priodweddau iachâd mewn diabetes, mae olewydd sych, sych a phicl yn cael eu bwyta. Mae olew olewydd, nad yw'n cynnwys siwgr, hefyd yn cael ei ystyried yn gynnyrch defnyddiol iawn, felly, mae mynegai glycemig y cynnyrch yn fach iawn. Fodd bynnag, mae'n werth ystyried bod un llwy fwrdd o olew olewydd yn cynnwys 220 kcal.
Prynu Olew Olewydd
Ar hyn o bryd, mewn siopau gallwch ddod o hyd i olew olewydd gan wneuthurwyr Tsieineaidd. Mae entrepreneuriaid yn gwneud cynnyrch o ffrwythau y maen nhw'n eu prynu gan ffermwyr mewn swmp, ac yna'n cael eu cludo ar gludiant. Wrth eu cludo, mae olewydd ffres yn colli llawer o briodweddau defnyddiol, felly nid yw'r olew hwn bob amser yn fuddiol.
I brynu olew olewydd iach iawn gan wneuthurwyr dibynadwy, dylech ddilyn rhai argymhellion wrth ddewis cynnyrch. Mae angen i chi brynu'r cynnyrch mewn siop arbenigol neu wedi'i frandio, ac nid ar dudalennau siop ar-lein. Gwell os yw'r dewis yn disgyn ar frand adnabyddus.
Cyn i chi brynu potel o olew olewydd, gallwch ymgyfarwyddo ag union ymddangosiad, label, disgrifiad a chost y cynnyrch ar wefan y gwneuthurwr. Mae'n werth archwilio'r deunydd pacio yn ofalus i sicrhau ei fod yn cydymffurfio â'r cynnyrch gwreiddiol.
- Dylai'r label gynnwys gwybodaeth yn Rwseg, sy'n nodi enw'r gwneuthurwr, y math a'r dull o wasgu olew, amodau storio, cynhwysedd ac oes silff y cynnyrch.
- Ni ddylai cost y cynnyrch fod â gwahaniaethau sylweddol â phrisiau cyfartalog y farchnad. Mae'n bwysig rhoi sylw i'r dyddiad dod i ben, ni ellir prynu nwyddau sydd wedi dod i ben, oherwydd bydd ganddynt flas chwerw a gallant arwain at wenwyn bwyd.
Defnyddiwch olew olewydd ar gyfer diabetes mewn symiau cyfyngedig.
Cadwch botel o olew olewydd yn yr oergell Ar dymheredd isel, bydd olew olewydd yn cymylog a bydd naddion yn ymddangos ynddo.
Ar ôl gosod y cynnyrch ar dymheredd yr ystafell, bydd cysondeb yr olew yn dod yn dryloyw a bydd y naddion yn hydoddi.
Dewis olewydd ac olewydd
Y dewis delfrydol yw prynu olewydd yn ardal eu twf, dyma lle gallwch brynu cynnyrch ffres, blasus ac iach iawn. Mae'r pris yn dibynnu ar leoliad y ffrwythau, y dull cynaeafu, y math o gynhaeaf, presenoldeb hadau, cyfanrwydd yr aeron a'r math o lenwad.
Os yw olewydd yn cael eu prynu yn ôl pwysau, mae angen i chi dalu sylw i ymddangosiad y cynhwysydd y mae'r ffrwythau ynddo. Dylai fod wedi ei wneud o blastig, cael caead. Os yw'r cynnyrch yn cael ei werthu mewn caniau, dylech wrthod prynu, gan fod y deunydd tun yn arwain at ocsidiad cyflym a rhyddhau sylweddau gwenwynig.
Rhaid bod gan y cynhwysydd label fel y gallwch ddarllen gwybodaeth am ddyddiad cynhyrchu a dyddiad dod i ben y nwyddau. Dylai'r ffrwythau fod yn gyfan gwbl yn y marinâd, mae olewydd wedi'u piclo mewn storfa yn annerbyniol heb heli. Ni ddylai cynhwysydd agored fod ar dymheredd heb fod yn fwy na 6 gradd.
- Ni ddylai'r heli lle mae'r olewydd wedi'u lleoli fod â chysondeb cymylog a thywyll, mae'n well os yw'r heli ar ei ben wedi'i lenwi ag olew olewydd, sy'n atal difetha'r cynnyrch. Yn y cynhwysydd, ni ddylid dod o hyd i ffrwythau crychlyd, hindreuliedig a chrychau, fel arall mae hyn yn dynodi cymysgu'r balans heb ei werthu i swp ffres.
- Dylai'r ffrwyth fod â mwydion meddal a dylid ei wahanu'n hawdd o'r asgwrn. Nid yw olewydd ffres yn cynnwys unrhyw arogleuon na chwaeth. Mae hefyd yn werth talu sylw i sut yn union mae'r gwerthwr yn hongian y nwyddau a pha ddyfeisiau y mae'n eu defnyddio ar gyfer hyn.
- Er mwyn peidio â chwympo am nwyddau ffug a hen, argymhellir prynu ffrwythau a roddir mewn pecynnau unigol. Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i olewydd mewn cynwysyddion gwactod neu jariau gwydr. Felly, gallwch werthuso ymddangosiad y cynnyrch ar unwaith. Ar y label dylech wirio pwysau a dyddiad dod i ben y nwyddau.
- Storiwch becynnu wedi'i selio ar gau gydag olewydd am dair blynedd. Os agorir y deunydd pacio, gostyngir y cyfnod storio, gellir gweld yr union ddyddiad dod i ben ar y cynwysyddion mewn olewydd.
Ni ellir storio ffrwythau mewn caniau tun; dylid trosglwyddo aeron ar unwaith i gynhwysydd gwydr neu serameg yn syth ar ôl agor y cynhwysydd er mwyn osgoi ocsideiddio'r cynnyrch. Gellir storio bwyd o'r fath mewn heli am hyd at dri diwrnod. Ni ellir storio olewydd heb heli mewn unrhyw achos, gan fod aeron yn colli eu holl eiddo buddiol ar unwaith. Nid yw olewydd ac olewydd ychwaith yn destun rhewi.
Bydd arbenigwr yn y fideo yn yr erthygl hon yn siarad am fanteision olewydd ar gyfer diabetes.
