Ar gyfer pobl ddiabetig, mae meddygon yn rhagnodi dietau carb-isel sydd wedi'u cynllunio i reoli siwgr gwaed o fewn terfynau arferol. Mae'r diet yn cynnwys mynegai glycemig (GI) cynhyrchion, mae eu gwerth calorig a'u llwyth glycemig (GN) hefyd yn cael eu hystyried. Mae GI yn dangos pa mor gyflym y mae glwcos yn mynd i mewn i'r llif gwaed ar ôl bwyta rhai bwydydd neu ddiodydd.
Yn ogystal, mae angen bwyta'n iawn - chwe gwaith y dydd, peidiwch â gorfwyta a pheidiwch â llwgu, arsylwi ar y cydbwysedd dŵr. Mae maeth o'r fath yn dod yn therapi amlycaf y math o glefyd “melys” nad yw'n ddibynnol ar inswlin. Iawndal rhagorol am ddiabetes math 2 yw chwaraeon. Gallwch roi blaenoriaeth i redeg, nofio neu ffitrwydd. Mae hyd y dosbarthiadau o leiaf 45 munud bob dydd, neu bob yn ail ddiwrnod o leiaf.
Mae endocrinolegwyr yn dweud wrth eu cleifion am y prif fwydydd a ganiateir, heb roi fawr o sylw i'r rhai y caniateir eu defnyddio fel eithriad neu na chaniateir o gwbl. Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am aeron o'r fath â watermelon. Trafodir y cwestiynau canlynol: a yw'n bosibl bwyta watermelon mewn diabetes, a oes llawer o siwgr mewn watermelon, GI o watermelon, ei gynnwys calorïau a'i lwyth inswlin, faint o'r aeron hwn y gellir ei fwyta yn ystod therapi diet.
Mynegai Glycemig Watermelon
Ystyrir bod diabetig yn fwyd lle nad yw'r mynegai yn fwy na'r ffigur o 50 uned. Gall cynhyrchion â GI hyd at 69 uned yn gynhwysol fod yn bresennol ar fwydlen y claf fel eithriad yn unig, ddwywaith yr wythnos heb fod yn fwy na 100 gram. Gall bwyd â chyfradd uchel, hynny yw, dros 70 uned, achosi cynnydd sydyn yng nghrynodiad glwcos yn y gwaed, ac o ganlyniad hyperglycemia a gwaethygu cwrs y clefyd. Dyma'r prif ganllaw wrth lunio diet ar gyfer diabetes math 2.
Mae llwyth glycemig yn asesiad mwy newydd na GI o effaith cynhyrchion ar glwcos yn y gwaed. Bydd y dangosydd hwn yn arddangos y bwydydd mwyaf “peryglus o ran bwyd” a fydd yn cadw crynodiad y glwcos yn y gwaed am amser hir. Mae gan y bwydydd sy'n cynyddu lwyth o 20 o garbohydradau ac yn uwch, mae'r GN ar gyfartaledd yn amrywio o 11 i 20 o garbohydradau, ac yn isel i 10 o garbohydradau fesul 100 gram o gynnyrch.
Er mwyn darganfod a yw'n bosibl bwyta watermelon mewn diabetes mellitus math 2 a math 1, mae angen i chi astudio mynegai a llwyth yr aeron hwn ac ystyried ei gynnwys calorïau. Mae'n werth nodi ar unwaith ei bod yn ganiataol bwyta dim mwy na 200 gram o'r holl ffrwythau ac aeron sydd â chyfradd isel.
Perfformiad Watermelon:
- Mae GI yn 75 uned;
- y llwyth glycemig fesul 100 gram o'r cynnyrch yw 4 gram o garbohydradau;
- cynnwys calorïau fesul 100 gram o gynnyrch yw 38 kcal.
Yn seiliedig ar hyn, yr ateb i'r cwestiwn - a yw'n bosibl bwyta watermelons â diabetes mellitus math 2, ni fydd yr ateb yn 100% positif. Esbonnir hyn i gyd yn syml iawn - oherwydd y mynegai uchel, mae crynodiad y glwcos yn y gwaed yn cynyddu'n gyflym. Ond gan ddibynnu ar ddata GN, mae'n ymddangos y bydd cyfradd uchel yn para am gyfnod byr. O'r uchod mae'n dilyn na argymhellir bwyta watermelon pan fydd gan glaf ddiabetes math 2.
Ond gyda chwrs arferol y clefyd a chyn ymarfer corfforol, gall ganiatáu ichi gynnwys ychydig bach o'r aeron hwn yn eich diet.
Buddion watermelon
Mae watermelon ar gyfer diabetes yn ddefnyddiol gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o fitaminau, mwynau a mwynau. Mae'r aeron hwn yn quencher syched rhagorol yn yr haf. Mae manteision posibl yr aeron hwn yn cynnwys y ffaith bod gwaith y llwybr gastroberfeddol yn gwella oherwydd presenoldeb ffibr a pectinau.
Fel arfer mae diabetes gyda phrofiad yn cael ei faich gan gymhlethdodau amrywiol, ac mae un ohonynt yn chwyddo. Yn yr achos hwn, bydd watermelon mewn diabetes math 2 yn ddiwretig da. Mae watermelon, mae meddygaeth draddodiadol yn cynghori gyda cystitis, pyelonephritis ac ym mhresenoldeb tywod yn yr arennau. Mewn achos o urolithiasis, i'r gwrthwyneb, mae yna gynnyrch, nid yw'n werth chweil, gan y gall ysgogi symudiad cerrig yn y corff.
Mae meddygon yn caniatáu i ferched beichiog fwyta aeron, gan fod gan watermelon gynnwys uchel o asid ffolig. Mae presenoldeb fitamin B 9 yn cael effaith fuddiol ar weithrediad y system gardiofasgwlaidd.
Mae watermelon ar gyfer diabetig yn ddefnyddiol oherwydd presenoldeb y sylweddau canlynol:
- Fitaminau B;
- Fitamin E.
- caroten;
- ffosfforws;
- asid ffolig;
- potasiwm
- caroten;
- pectin;
- ffibr;
- haearn.
A yw watermelon yn rhoi hwb i'r system imiwnedd? Heb os, ydy, gan ei fod yn llawn asid asgorbig, sy'n cynyddu ymwrthedd y corff i heintiau a microbau amrywiol. Mae fitamin B 6, neu fel y'i gelwir hefyd yn pyridoxine, yn cyflymu prosesau metaboledd, felly mae watermelon yn aml yn bresennol mewn llawer o ddeietau gyda'r nod o leihau gormod o bwysau.
Bydd Niacin (Fitamin B 5) yn helpu i ostwng pwysedd gwaed uchel ac yn ymledu pibellau gwaed. Bydd carotenau yn gweithredu fel gwrthocsidydd naturiol pwerus sy'n arafu'r broses heneiddio ac yn tynnu cyfansoddion niweidiol o'r corff.
A yw'n bosibl watermelon, pan fydd gan y claf diabetes mellitus math 2 - rhaid i'r diabetig wneud y penderfyniadau hyn yn annibynnol, gan ystyried cwrs unigol y clefyd a'r gymhareb budd a niwed i'r corff o'r cynnyrch hwn.
Dylid cofio bod watermelon yn ysgogi cynnydd mewn glwcos yn y gwaed, felly dylai ei ddefnydd fod yn natur eithriad, cyfran o hyd at 100 gram.
Aeron a ffrwythau derbyniol ar gyfer diabetes
Gyda diabetes, gallwch ychwanegu at y diet gyda ffrwythau gyda mynegai o dros 50 uned. Dylai cynhyrchion â dangosyddion o 0 - 50 uned fod yn bresennol ar y fwydlen yn ddyddiol, ond dim mwy na 250 gram y dydd, yn ddelfrydol ar gyfer brecwast.
Gellir bwyta Melon, er enghraifft, sawl gwaith yr wythnos, o gofio nad yw'r diet yn cael ei faich â chynhyrchion eraill sydd â mynegai cyfartalog. Mae'r sefyllfa yr un peth â persimmons, gan fod ei ddangosyddion hefyd yn yr ystod ganol.
Mae diabetes yn ei gwneud yn ofynnol i gleifion roi'r gorau i lawer o fathau o losin a dweud na wrth eu hoff bwdinau. Fodd bynnag, nid oes llawer o bobl yn gwybod bod losin naturiol heb siwgr ar gyfer diabetig yn cael eu gwneud o ffrwythau ac aeron â GI isel.
Caniateir y ffrwythau canlynol:
- afal;
- gellyg;
- Bricyll
- eirin gwlanog;
- neithdarin;
- pob math o ffrwythau sitrws - lemwn, mandarin, oren, grawnffrwyth, pomelo;
- drain (eirin gwyllt);
- eirin.
Aeron â mynegai isel:
- eirin Mair;
- ceirios melys;
- Cherry
- Llus
- Mefus
- mefus gwyllt;
- mafon;
- cyrens du a choch;
- Mulberry
- mwyar duon.
Mae'n well bwyta ffrwythau ac aeron ffres, ac eistedd i lawr i baratoi saladau ffrwythau, yna yn union cyn eu gweini. Ni argymhellir cynnyrch tun pan fydd gan berson ddiabetes, oherwydd defnyddir siwgr a chemegau niweidiol yn aml yn y broses gadwraeth.
Gwaherddir paratoi sudd, oherwydd yn ystod y prosesu maent yn colli ffibr gwerthfawr, sy'n gyfrifol am lif graddol glwcos i'r gwaed.
Dim ond 150 mililitr o sudd all sbarduno cynnydd o 4 - 5 mmol / l mewn crynodiad siwgr gwaed.
Iawndal diabetes
Mae diabetes yn cael ei reoli'n llwyddiannus gan ddefnyddio diet carb-isel a therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes math 2. Dylid cynnal dosbarthiadau bob yn ail ddiwrnod o leiaf, ond mae'n well bob dydd am 45-60 munud.
Peidiwch â chymryd rhan mewn chwaraeon trwm yn unig, gan ei bod yn debygol y bydd canlyniadau iechyd negyddol. Os nad oes digon o amser i ymarfer corff weithiau, yna o leiaf mae angen i chi fynd am dro.
Gyda dosbarthiadau rheolaidd, caniateir iddo gynyddu'r llwyth a'r amser hyfforddi yn raddol, wrth gwrs, gan roi sylw i'r newid mewn glwcos yn y gwaed.
Gallwch chi ffafrio chwaraeon o'r fath:
- ffitrwydd
- loncian;
- Cerdded
- Cerdded Nordig
- Ioga
- beicio
- nofio.
Os cyn hyfforddi mae teimlad o newyn difrifol, yna caniateir trefnu byrbryd iach ac iach. Dewis delfrydol fyddai 50 gram o gnau neu hadau. Maent yn uchel mewn calorïau, yn cynnwys proteinau ac yn dirlawn y corff ag egni am amser hir.
Mae'n hawdd rheoli diabetes math 2 os ydych chi'n dilyn rheolau therapi diet ac ymarfer corff yn rheolaidd.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision watermelon.
