Gordewdra mewn diabetes math 2: beth sy'n beryglus a sut i golli pwysau

Colli pwysau yw un o'r argymhellion cyntaf y mae claf yn ei dderbyn ar ôl canfod 2 fath o ddiabetes. Mae gordewdra a diabetes yn ddwy ochr i'r un cyflwr patholegol. Sefydlwyd, mewn gwledydd sydd â gwell safon byw, fod canran cyfanswm y bobl a phobl ddiabetig yn cynyddu ar yr un pryd. Dywed adroddiad diweddar gan WHO ar y pwnc hwn: “Gyda chyfoeth cynyddol, mae pobl o’r tlawd yn mynd yn sâl.”

Mewn gwledydd datblygedig, mae nifer yr achosion o ddiabetes ymhlith pobl gyfoethog, i'r gwrthwyneb, yn gostwng. Mae hyn oherwydd y ffasiwn ar gyfer corff main, chwaraeon, bwyd naturiol. Nid yw'n hawdd ailadeiladu eich ffordd o fyw, ar y dechrau mae'n rhaid i chi ymladd â'ch corff eich hun, gan geisio dod allan o'r cylch dieflig. Bydd yr ymdrechion hyn yn cael eu gwobrwyo’n hael: pan fydd pwysau arferol yn cael ei gyflawni, mae’r risg o ddiabetes yn cael ei leihau’n sylweddol, ac mae’r afiechyd presennol yn llawer haws, mewn rhai achosion mae’n bosibl gwneud iawn am ddiabetes math 2 yn unig trwy newid arferion bwyta ac addysg gorfforol.

Sut mae diabetes a gordewdra yn gysylltiedig?

Mae braster yn bresennol yng nghorff unrhyw un, hyd yn oed y person mwyaf main. Mae meinwe adipose, sydd wedi'i leoli o dan y croen, yn helpu i reoleiddio tymheredd y corff, yn cyflawni swyddogaeth amddiffyn mecanyddol. Braster yw cronfeydd wrth gefn ein corff, gyda diffyg maeth, diolch iddynt rydym yn cael egni am oes. Mae braster yn organ endocrin pwysig, mae estrogen a leptin yn cael eu ffurfio ynddo.

Bydd diabetes ac ymchwyddiadau pwysau yn rhywbeth o'r gorffennol

• Normaleiddio siwgr -95%
• Dileu thrombosis gwythiennau - 70%
• Dileu curiad calon cryf -90%
• Cael gwared â phwysedd gwaed uchel - 92%
• Y cynnydd mewn egni yn ystod y dydd, gwella cwsg yn y nos -97%

Ar gyfer perfformiad arferol y swyddogaethau hyn, mae'n ddigon bod braster hyd at 20% o bwysau'r corff mewn dynion a hyd at 25% mewn menywod. Mae popeth uchod eisoes yn ormodedd sy'n effeithio'n negyddol ar ein hiechyd.

Sut i ddarganfod a oes gormod o fraster yn y corff? Gallwch gael eich profi mewn canolfan ffitrwydd neu faethegydd. Dewis symlach yw cyfrifo mynegai màs y corff. Mae ei ganlyniad yn adlewyrchu realiti pawb yn eithaf cywir, heblaw am hyfforddi athletwyr yn weithredol.

I ddod o hyd i BMI, mae angen i chi rannu'ch pwysau yn ôl sgwâr sgwâr. Er enghraifft, gydag uchder o 1.6 m a phwysau o 63 kg, BMI = 63 / 1.6 x 1.6 = 24.6.

Mae meinwe adipose mewn dynion iach wedi'i ddosbarthu'n gyfartal; mewn menywod, mae dyddodion yn drech yn y frest, y cluniau a'r pen-ôl. Mewn gordewdra, mae'r prif gronfeydd wrth gefn yn aml wedi'u lleoli yn yr abdomen, ar ffurf braster visceral, fel y'i gelwir. Mae'n trosglwyddo asidau brasterog i'r gwaed yn hawdd ac mae ganddo sensitifrwydd isel i inswlin, felly ystyrir mai'r math visceral o ordewdra yw'r mwyaf peryglus.

Maeth gormodol o garbohydradau yw prif achos gordewdra, ymwrthedd i inswlin ac, yn ddiweddarach, diabetes.

Beth sy'n digwydd yn y corff gyda gormod o fwyd:

1. Mae'r holl galorïau na wariwyd ar fywyd yn cael eu storio mewn braster.
2. Gyda gormodedd o feinwe adipose, mae cynnwys lipidau yn y gwaed yn cynyddu, sy'n golygu risg o glefyd fasgwlaidd. Er mwyn osgoi hyn, mae inswlin yn dechrau cael ei syntheseiddio mewn mwy o faint yn y corff, un o'i swyddogaethau yw atal brasterau rhag chwalu.
3. Mae carbohydradau gormodol yn arwain at fwy o glwcos yn y gwaed. Mae angen ei dynnu o'r llif gwaed mewn amser byr, ac mae mwy o gynhyrchu inswlin yn helpu yn hyn eto. Prif ddefnyddwyr glwcos yw cyhyrau. Gyda ffordd o fyw eisteddog, mae eu hangen am egni yn llawer is na'r hyn sy'n dod gyda bwyd. Felly, mae celloedd y corff yn gwrthod cymryd glwcos, gan anwybyddu inswlin. Gelwir y cyflwr hwn yn wrthwynebiad inswlin. Po uchaf yw lefel y siwgr a'r inswlin yn y gwaed, y cryfaf yw gwrthiant celloedd.
4. Ar yr un pryd, mae gordewdra unigolyn yn dwysáu, aflonyddir ar y cefndir hormonaidd, mae problemau gyda phibellau gwaed yn ymddangos. Gelwir cymhleth yr anhwylderau hyn yn syndrom metabolig.
5. Yn y pen draw, mae ymwrthedd inswlin yn arwain at sefyllfa baradocsaidd - mae siwgr uchel yn y gwaed yn gyson, ac mae'r meinweoedd yn llwgu. Ar yr adeg hon, gallwn ddweud eisoes bod person wedi datblygu diabetes math 2.

Beth yw perygl gor-bwysau i bobl ddiabetig

Niwed i bwysau gormodol mewn diabetes:

• colesterol gwaed wedi'i ddyrchafu'n gyson, sy'n arwain at newidiadau atherosglerotig yn y llongau;
• wrth gulhau pibellau gwaed, gorfodir y galon i weithio dan lwyth cyson, sy'n llawn trawiad ar y galon ac anhwylderau eraill;
• mae rhwystr fasgwlaidd gwael yn gwaethygu holl gymhlethdodau cronig diabetes: mae risg uwch o ddatgysylltiad y retina, methiant yr arennau, gangrene yn y droed diabetig;
• gyda gordewdra 3 gwaith risg uwch o orbwysedd;
• mae pwysau cynyddol yn creu llwyth gormodol ar y cymalau a'r asgwrn cefn. Mae pobl ordew yn aml yn profi poen pen-glin cyson ac osteochondrosis;
• mae menywod dros bwysau 3 gwaith yn cynyddu'r tebygolrwydd o ganser y fron;
• Mewn dynion, mae cynhyrchiant testosteron yn lleihau, felly, mae swyddogaeth rywiol yn cael ei gwanhau, mae'r corff yn cael ei ffurfio yn ôl y math benywaidd: cluniau llydan, ysgwyddau cul;
• mae gordewdra yn niweidiol i'r goden fustl: mae nam ar ei symudedd, mae llid a chlefyd bustl yn aml;
• mae disgwyliad oes yn cael ei leihau, mae cyfuniad o ddiabetes math 2 â gordewdra yn cynyddu'r risg o farwolaeth 1.5 gwaith.

Sut i golli pwysau â diabetes

Mae angen i bawb ymladd gordewdra, ni waeth a oes diabetes arnynt. Mae colli pwysau yn caniatáu gwell rheolaeth ar glefyd math 2. Yn ogystal, mae diabetes wedi'i atal yn dda: gyda cholli pwysau yn amserol, gallwch atal, a hyd yn oed wyrdroi'r aflonyddwch metabolaidd cychwynnol.

Er gwaethaf y ffaith bod chwilio'n gyson am ddulliau meddygol ar gyfer trin gordewdra, ar hyn o bryd ni allant ond cefnogi'r claf yn y frwydr yn erbyn gordewdra. Mae prif rôl y driniaeth yn dal i gael ei chwarae gan ddeiet a chwaraeon.

Diet

Rheolau Maeth:

1. Mae bwydydd â GI uchel (carbohydradau cyflym) yn cael eu dileu yn llwyr ac mae bwydydd sy'n cynnwys llawer o garbohydradau araf yn cael eu lleihau'n fawr. Sail y diet ar gyfer diabetig gordew yw bwydydd protein a llysiau gyda gormodedd o ffibr.
2. Ar yr un pryd, mae cyfanswm cynnwys calorïau bwyd yn lleihau. Dylai'r diffyg dyddiol fod tua 500, uchafswm o 1000 kcal. O dan yr amod hwn, cyflawnir colli pwysau o 2-4 kg y mis. Peidiwch â meddwl nad yw'n ddigon. Hyd yn oed ar y cyflymder hwn, bydd lefelau siwgr mewn diabetes yn gostwng yn sylweddol ar ôl 2 fis. Ond mae colli pwysau yn gyflym yn beryglus, oherwydd nid oes gan y corff amser i addasu, mae atroffi cyhyrau yn digwydd, diffyg difrifol o fitaminau a mwynau.
3. Er mwyn lleihau'r risg o thrombosis a gwella ysgarthiad cynhyrchion torri braster, mae angen sicrhau cyflenwad digonol o ddŵr. Nid yw safon ar gyfer person main 1.5 litr yn ddigon i gleifion gordew. Cyfrifir y gyfradd hylif ddyddiol (gan ystyried cynnwys y cynhyrchion) fel 30 g fesul 1 kg o bwysau.

Gweithgaredd corfforol

Er mwyn colli pwysau mewn diabetes, mae llwythi o unrhyw fath yn addas, o gerdded yn y parc i hyfforddiant cryfder. Beth bynnag, mae'r angen am glwcos cyhyrau yn cynyddu ac mae ymwrthedd inswlin yn lleihau. Mae inswlin yn y gwaed yn dod yn llai, sy'n golygu bod braster yn dechrau chwalu'n gyflymach.

Rhoddir y canlyniadau gorau trwy hyfforddiant aerobig - rhedeg, chwaraeon tîm, aerobeg. Gyda gordewdra, nid yw'r mwyafrif ohonynt ar gael am resymau iechyd, felly gallwch chi ddechrau gydag unrhyw fath o weithgaredd corfforol, gan gymhlethu a chynyddu cyflymder yr hyfforddiant yn raddol.

Mewn pobl ymhell o chwaraeon, ar ôl dechrau dosbarthiadau, mae cyhyrau'n cael eu hadfer a'u cryfhau. Gyda chynnydd mewn màs cyhyrau, mae'r defnydd o galorïau bob dydd hefyd yn cynyddu, felly mae colli pwysau yn cyflymu.

Cefnogaeth cyffuriau

Gall y cyffuriau canlynol helpu i gael gwared ar ordewdra:

• Os yw'r pwysau cynyddol yn cael ei achosi gan chwant anorchfygol am losin, gall yr achos fod yn ddiffyg cromiwm. Bydd cromol picolinate, 200 mcg y dydd, yn helpu i ymdopi ag ef. Ni allwch ei yfed yn ystod beichiogrwydd a diabetes mellitus difrifol, methiant arennol ac afu.
• Er mwyn lleihau ymwrthedd inswlin, gall endocrinolegydd ragnodi Metformin mewn cleifion â diabetes math 2 a prediabetes.
• Yn ystod colli pwysau, bydd cynnwys asidau brasterog yn y gwaed yn cynyddu dros dro, sy'n llawn thrombosis. I wanhau'r gwaed, gellir rhagnodi asid asgorbig neu baratoadau ag ef, er enghraifft, Cardiomagnyl.
• Bydd capsiwlau olew pysgod yn helpu i ostwng colesterol yn y gwaed.

Yn achos gordewdra morbid y 3edd radd, gellir defnyddio dulliau llawfeddygol hefyd, er enghraifft llawfeddygaeth ffordd osgoi neu fandio'r stumog.

Gall yr wythnosau cyntaf o golli pwysau fod yn anodd: bydd gwendid, cur pen, awydd i roi'r gorau iddi. Gellir canfod aseton mewn wrin. Mae hwn yn ddigwyddiad cyffredin sy'n gysylltiedig â dadansoddiad brasterau. Os ydych chi'n yfed digon o ddŵr ac yn cynnal siwgr arferol, nid yw cetoasidosis yn bygwth claf diabetes.