Atal Diabetes yw'r Ffordd i Iechyd. Bydd mesurau amserol a gymerir yn dileu ymddangosiad y clefyd mewn pobl sydd mewn perygl, ac i'r rhai sy'n dioddef o anhwylder, byddant yn dod yn ateb i bob problem.
Yn y drych ystadegau
Ledled y byd, mae 6% o'r boblogaeth yn dioddef o ddiabetes. Bob blwyddyn, mae 6 miliwn o bobl yn cael diagnosis o'r salwch difrifol hwn. Yn America, mae diabetes ar un o bob deg o bobl. Bob 7 eiliad, mae meddygon ar y blaned yn gwneud y diagnosis siomedig hwn ar gyfer gwahanol gleifion. Mae mwy na miliwn o drychiadau yn cael eu cynnal yn flynyddol sy'n gysylltiedig â chymhlethdodau a achosir gan ddiabetes, ac atal difrod i'r arennau, pibellau gwaed, llygaid a'r galon.
Mae bron i 700 mil o gleifion â diabetes yn mynd yn ddall, ac mae 500 mil o bobl eraill wedi methu yn yr arennau. Mae diabetes yn cymryd 4 miliwn o fywydau bob blwyddyn. Ac erbyn 2013, gall diabetes fod y clefyd mwyaf marwol. Yn ôl ystadegau marwol, nid yw diabetes yn israddol i AIDS a hepatitis.
Diffiniad o ddiabetes
Diabetes mellitus yw un o'r afiechydon hunanimiwn cronig mwyaf cymhleth. Mae'n digwydd oherwydd methiant ym metaboledd carbohydradau, yn fwy manwl gywir - oherwydd cynnydd mewn siwgr yn y gwaed. Mae datblygiad diabetes yn gysylltiedig â diffyg yr inswlin hormon a gynhyrchir gan y pancreas.
Os na chaiff diabetes ei drin ac na ddilynir y diet, bydd y clefyd yn arwain at senario gwaeth.
Ffactorau Risg Diabetes
Mae diabetes yn cael ei ystyried yn glefyd ifanc.
Yng nghanol y ganrif ddiwethaf, roedd gwyddonwyr yn gallu pennu'r gwahaniaethau rhwng y mathau o afiechyd ac ar gyfer pob un yn pennu'r system driniaeth.
Ond mae cwestiynau ynglŷn â sut i drin diabetes yn iawn, pam mae'n ymddangos ac a oes cyfle i gleifion wella, yn parhau heb eu hateb.
Hyd yn oed er gwaethaf nanotechnoleg, nifer o arbrofion ac astudiaethau, ni all atal diabetes mellitus ddatrys y problemau hyn yn radical. Gall diabetes ddigwydd oherwydd dylanwad rhai ffactorau allanol neu achosion mewnol sy'n gysylltiedig ag etifeddiaeth a nodweddion y corff.
Wrth restru achosion mae'r ffactorau risg canlynol ar gyfer diabetes.
Etifeddiaeth
Mae ystadegau ac arsylwadau arbenigwyr yn adlewyrchu'n glir y rheswm cyntaf sy'n gysylltiedig ag etifeddiaeth. Gellir etifeddu diabetes mellitus Math I gyda thebygolrwydd o 10% ar ochr y tad a 2-7% ar ochr y fam. Wrth wneud diagnosis o'r clefyd yn y ddau riant, mae'r risg o'i etifeddu yn cynyddu i 70%.
Gellir etifeddu diabetes mellitus Math II gyda thebygolrwydd o 80% gan y fam a'r tad. Yn yr achos pan fo'r tad a'r fam yn ddibynnol ar inswlin, mae'r trothwy ar gyfer amlygiad y clefyd mewn plant yn agosáu at 100%, yn enwedig yn absenoldeb atal diabetes. Gan amlaf mae hyn yn digwydd pan fyddant yn oedolion. Gall diddordeb fod yn wahanol, ond mae meddygon yn sicr o un peth yn sicr - etifeddir diabetes.
Gordewdra
Mae yna'r fath beth â mynegai màs y corff. Gellir ei gyfrifo yn ôl y fformiwla: rhennir pwysau mewn cilogramau ag uchder mewn metrau sgwâr. Os yw'r ffigurau a gafwyd yn amrywio o 30 - 34.91, a gordewdra yn yr abdomen, hynny yw, mae'r corff yn edrych fel afal, mae'r rhagdueddiad i ddiabetes yn uchel iawn.
Mae maint gwasg hefyd yn bwysig. Gall mynegai màs y corff fod yn uchel, ac mae'r waist yn llai nag 88 cm mewn menywod a 102 cm mewn dynion. Mae gwasg gwenyn meirch nid yn unig yn edrych yn hyfryd, ond hefyd yn amddiffyniad rhag diabetes.
Cyflwr pancreas
Clefydau'r chwarennau endocrin, tiwmor pancreatig, ei ddifrod oherwydd trawma, pancreatitis - mae'r holl ffactorau hyn yn arwain at gamweithrediad pancreatig, sy'n arwain at ddatblygiad diabetes mellitus.
Firysau
Mae'r ffliw, y frech wen, rwbela, hepatitis yn ysgogi'r afiechyd. Y llinell waelod yw'r sbardun. Mae hyn yn golygu na fydd haint firaol syml yn arwain at ddiabetes mewn person cyffredin. Ond os yw'r claf mewn perygl (dros ei bwysau ac mae ganddo dueddiad genetig), gall hyd yn oed annwyd elfennol achosi diabetes.
Ffordd o fyw anghywir
Ni all diabetes sy'n bresennol yn y genynnau yn y modd segur fyth amlygu ei hun os na chaiff amgylchiadau negyddol fel diffyg maeth, arferion gwael, diffyg teithiau cerdded yn yr awyr agored, sefyllfaoedd sy'n achosi straen, a ffordd o fyw eisteddog eu sbarduno.
Mae'r holl achosion allanol hyn, y gellir eu hatal yn llwyr, yn cynyddu'r risg o glefyd.
Memo Atal Diabetes
Rydym yn cynnig astudio'r memo ar gyfer atal diabetes. Dyma'r argymhellion sylfaenol ar sut i atal diabetes. Ni fydd yn anodd cadw atynt:
- Arsylwi'r drefn ddyddiol;
- Peidiwch â gorweithio a pheidiwch â bod yn nerfus;
- Hylendid a glendid o'ch cwmpas yw'r allwedd i iechyd;
- Ymarfer corff, ymarfer corff;
- Peidiwch ag ysmygu nac yfed;
- Ymweld â meddyg, sefyll profion;
- Bwyta'n gywir, peidiwch â gorfwyta, darllenwch gyfansoddiad y cynhyrchion.
Atal diabetes mewn menywod
Mae menywod y cynyddodd eu pwysau fwy na 17 kg yn ystod beichiogrwydd, ynghyd â mamau hapus a esgorodd ar fabi o 4.5 kg neu'n uwch, hefyd mewn perygl. Mae'n well dechrau atal ar ôl genedigaeth, ond peidiwch ag oedi'r broses hon. Mae diabetes mellitus yn datblygu'n raddol, a gall ei ymddangosiad bara hyd at sawl blwyddyn.
Ymhlith y prif fesurau ataliol yn erbyn menywod mae'r canlynol:
- Adfer pwysau;
- Ffordd o fyw iach;
- Gweithgaredd corfforol.
Sut i atal diabetes mewn plentyn
Dylai atal diabetes plentyndod ddechrau adeg genedigaeth. Os yw'r plentyn ar faeth artiffisial, hynny yw, mae'n defnyddio cymysgeddau arbennig, ac nid llaeth y fron, mae angen ei drosglwyddo i fwyd heb lactos. Sail cymysgeddau safonol yw llaeth buwch, sy'n effeithio'n negyddol ar waith y pancreas.
Mesur pwysig arall yw creu amgylchedd iach i'r plentyn a gweithredu mesurau ataliol ar gyfer heintiau firaol.
Atal diabetes mewn dynion
Mae diabetes mellitus o'r ddau fath yn cael ei ystyried yn glefyd benywaidd. Ond gall dynion sydd mewn perygl ei gael hefyd. I gael canlyniad cadarnhaol cyflym, dylid cychwyn atal cyn gynted â phosibl.
Mae meddygon yn argymell nifer o argymhellion:
- Cymryd mesurau i atal gordewdra a normaleiddio pwysau;
- Trefnu maethiad cywir;
- Gwrthod unwaith ac am byth rhag ysmygu ac yfed alcohol;
- Rheoli neidiau mewn pwysedd gwaed (os oes tueddiad iddynt) trwy gymryd cyffuriau gorbwysedd;
- Ymgynghorwch â meddyg ar arwydd cyntaf salwch, ar ôl 40 mlynedd, yn cael archwiliadau ataliol blynyddol gan arbenigwyr, cymerwch brawf gwaed ar gyfer lefel siwgr;
- Peidiwch â chymryd meddyginiaeth heb gydsyniad y meddyg;
- Osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen, rheolwch y cefndir emosiynol cynyddol gyda thawelyddion;
- Mewn pryd i drin afiechydon heintus a all achosi diabetes mellitus;
- Cymryd rhan mewn gweithgareddau, peidiwch ag anwybyddu ymarfer corff a'ch hoff chwaraeon.
Bydd yr holl awgrymiadau hyn nid yn unig yn atal datblygiad diabetes.
Ond maen nhw hefyd yn normaleiddio gwaith organau mewnol, yn helpu i gynnal pwysau arferol a gwella curiad y galon.
Atal Diabetes: Gwahaniaeth yn ôl Math
Mae diabetes mellitus Math I yn digwydd oherwydd nad yw'r corff yn cynhyrchu inswlin yn ddigonol. Mae angen pigiadau inswlin artiffisial dyddiol ar gleifion o'r math hwn. Yn flaenorol, gelwid y math hwn yn ddibynnol ar inswlin neu'n ifanc. Maent yn dioddef o 10% o bobl ddiabetig.
Mae diabetes mellitus Math II yn glefyd sy'n digwydd oherwydd ymwrthedd i inswlin. Yn y cyflwr hwn, mae'r celloedd yn camddefnyddio'r inswlin hormon. Galwyd y ffurflen hon yn diabetes mellitus nad yw'n ddibynnol ar inswlin, neu'n oedolyn.
Atal diabetes Math I.
Mae'n amhosibl atal diabetes math I rhag digwydd. Ond mae yna rai argymhellion sy'n caniatáu ichi oedi neu atal datblygiad y clefyd.
Mae angen mesurau ataliol yn arbennig ar bobl sydd mewn perygl - sydd â thueddiad etifeddol.
Mesurau ataliol sylfaenol ar gyfer diabetes math 1:
- Maeth cytbwys iawn. Cynhwyswch lysiau a ffrwythau yn eich diet. Gostyngwch eich defnydd o fwydydd tun. Cadwch olwg ar faint o ychwanegion bwyd artiffisial. Arallgyfeirio eich diet.
- Atal datblygiad clefydau firaol a heintus. Gall annwyd cyffredin arwain at ddiabetes.
- Stopiwch dybaco ac alcohol am byth. Mae'r niwed o alcohol i'r corff yn anhygoel. Ac mae'n annhebygol y bydd sigarét yn ychwanegu cwpl o flynyddoedd o fywyd.
Atal diabetes Math II
Mewn perygl mae pobl y mae eu hoedran yn agos at 50 oed, yn ogystal â'r rhai sydd â pherthnasau agos i gleifion â diabetes. Yr ataliad pwysicaf iddynt yw monitro lefelau siwgr yn y gwaed yn flynyddol. Bydd mesur defnyddiol o'r fath yn caniatáu ichi wneud diagnosis o'r clefyd yn gynnar. Triniaeth amserol yn cychwyn yw'r allwedd i lwyddiant.
Yn fwyaf aml, mae diabetes mellitus math II yn effeithio ar bobl sy'n dueddol o lawnder neu sydd eisoes yn ordew. Ar eu cyfer, mae addasiad maethol yn bwysig iawn, sy'n arwain at ddilyn yr argymhellion canlynol:
- Er gwaethaf bod dros bwysau, peidiwch â llwgu nac arteithio'ch hun â dietau cyflym ffasiynol ac fel pe baent yn effeithiol.
- Bwyta prydau bach ar adegau penodol.
- Ge gorfwyta a pheidiwch â bwyta heb archwaeth.
- Cynhwyswch eich hoff lysiau a ffrwythau yn y diet, gadewch i lawer ohonyn nhw fod. Ac ni ddylech fwyta brasterog, tun, blawd a melys.
Yn ogystal â maeth, rhaid i chi gadw at argymhellion eraill:
- Ewch i mewn am chwaraeon, cynnwys gweithgaredd corfforol cymedrol yn eich ffordd o fyw arferol.
- Byddwch mewn siâp da. Cadwch eich ysbryd, gyrrwch eich hun i lawr, osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen. Mae blinder nerfus yn ddrws agored ar gyfer diabetes.
Atal Diabetes Sylfaenol
Mae atal sylfaenol yn cynnwys cadw at rai rheolau a fydd yn atal diabetes rhag dechrau. Nod atal eilaidd yw atal cymhlethdodau rhag afiechyd sydd eisoes yn flaengar.
Atal Diabetes Eilaidd
Os yw'r afiechyd wedi eich goddiweddyd, peidiwch â digalonni. Nid dedfryd marwolaeth yw hon. Mae pobl â diabetes a patholegau hyd yn oed yn fwy difrifol yn byw. Mae atal eilaidd diabetes yn dechrau gyda'r gweithgareddau canlynol:
- Cyfyngiad carbohydradau ysgafn wrth faethu a chynnal pwysau corff arferol;
- Gweithgaredd corfforol, gan ystyried newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran;
- Defnyddio asiantau hypoglycemig;
- Gweinyddiaeth lluosflwydd aml-bren;
- Rheoleiddio pwysedd gwaed;
- Normaleiddio metaboledd lipid;
- Newid i therapi inswlin gyda diet gwan;
- Wrth wneud diagnosis o glefydau organau mewnol, mae angen cwrs triniaeth;
- Mae cyflawni normoglycemia dyddiol (siwgr gwaed arferol) yn gyfuniad o'r holl fesurau a gymerir.
Diet Atal Diabetes
Er mwyn lleihau'r risg o ddiabetes, mae angen i chi fwyta grŵp penodol o gynhyrchion:
- Llysiau
- Cig dofednod;
- Ffrwythau
- Sudd heb siwgr;
- Pysgod braster isel.
Er gwaethaf hoffterau coginio, argymhellir:
- Amnewid ffrio gyda berw, pobi neu stiw;
- Peidiwch â chynnwys blawd, mwg, sbeislyd, hallt;
- Defnyddiwch felysydd yn lle siwgr.
Bwydlen sampl am un diwrnod
Ar gyfer y pryd cyntaf, paratowch yr uwd gwenith yr hydd yn seiliedig ar laeth a ffrio'r omelet o ddau wy cyw iâr. Fel pwdin bach, gallwch 250 gram o gaws bwthyn braster isel a llond llaw o aeron.
Yn ystod cinio, gallwch chi fwyta cwpl o afalau wedi'u pobi neu amrwd, yfed 250 ml o kefir a chymaint o broth o rosyn gwyllt.
Bydd cinio yn cynnwys cawl borsch neu lysiau (150 gram). Ar yr ail - fron cyw iâr wedi'i ferwi (150 gram), 100 gram o lysiau wedi'u berwi neu salad o lysiau ffres (150 gram).
Fel trît prynhawn, trowch eich hun i gaserol caws bwthyn. Gallwch hefyd gael un wy wedi'i ferwi a gwydraid o kefir braster isel.
Ar gyfer cinio, mae opsiynau'n bosibl: mae'r cyntaf wedi'i goginio yn y popty neu bysgod wedi'i ferwi gyda llysiau wedi'u stemio (250 gram), yr ail yw briwgig cwtsh cig gyda llysiau wedi'u stiwio (300 gram), y trydydd yw berdys gydag asbaragws neu godlysiau eraill wedi'u stemio (hefyd 300 gram).
Dim ond un o fil o ddeietau posib yw hwn.
Coginiwch gydag isafswm o fraster, halen a siwgr. Pwyso dognau. Deiet yw eich cyfle i ennill iechyd ac ymestyn eich bywyd.
Beth i'w wneud i atal diabetes
Mae person sy'n arwain ffordd o fyw egnïol ac yn symud llawer yn hapus ac yn iach. Dewch o hyd i'ch ffordd allan o egni. Ac rydym yn falch o ddweud wrthych am y rhai mwyaf poblogaidd:
- Cerdded Mae heicio bob dydd hyd at 3 cilometr yn lleihau'r risg o gymhlethdodau 18%. Gallwch gerdded mewn arddull Sgandinafaidd, yn y goedwig, ar hyd y llwybrau - fel y dymunwch. Y prif beth yw esgidiau cyfforddus a chydymaith diddorol.
- Nofio. Dull cyffredinol ar gyfer pob afiechyd. Mae'r llwyth ar y corff wrth nofio yn datblygu pob grŵp cyhyrau ac yn cael effaith gadarnhaol ar rythm y galon a'r system resbiradol.
- Y beic. Gall y peiriant dwy olwyn hwn fod yn ffrind gorau i chi. Mae beicio yn gostwng glwcos ac yn cryfhau'ch corff.
Er mwyn peidio â dod yn un o'r miliynau o gleifion â diabetes, peidiwch ag anwybyddu mesurau ataliol. Maent yn hysbys i bawb: maeth, pwysau, gweithgaredd. Gallwch chi fyw'n ddiddorol, hyd yn oed gyda diagnosis mor siomedig. Y prif beth yw dod o hyd i'ch diddordeb, cyfathrebu â phobl o'r un anian a pheidiwch byth â cholli calon.
