Mae “afal Tsieineaidd” (Apfelsine) neu oren, fel rydyn ni'n ei alw â llaw ysgafn yr Almaenwyr, yn un o'r ffrwythau mwyaf poblogaidd ar y blaned. O ran cyfnewid nwyddau, nid oes cymaint o alw am becynnau o sudd oren wedi'u rhewi na grawn olew neu goffi.
Mae orennau ar gyfer diabetes math 2 (o ran mynychder mae'n cyfrif am 80% o bob math o ddiabetes) yn gynnyrch gwerthfawr, gan fod ei gyfansoddiad a'i fynegai glycemig yn caniatáu iddo fod yn bresennol ar y fwydlen ddiabetig bron bob dydd. Ni chafodd argymhellion yr endocrinolegydd fel “sut, pryd a faint” eu canslo yn yr achos hwn chwaith.
Orennau slimio
Cywiro'r ffigur yw breuddwyd bron pob merch a'r mwyafrif o ddynion. Ac ar gyfer pobl ddiabetig math 2, mae colli pwysau hefyd yn anghenraid hanfodol. Os aflonyddir ar y cydbwysedd egni a bod maint yr egni sy'n dod i mewn i'r corff yn fwy na'i ddefnydd, mae gordewdra visceral yn mynd yn ei flaen yn gyflym, pan nad yw storfeydd braster yn cael eu dyddodi o dan y croen, lle maent yn hawdd eu gyrru i ffwrdd, ond ar yr organau mewnol. Trwy rwystro mynediad inswlin i'r gell, nid yw hyn yn ddiffyg cosmetig o gwbl, gan gymhlethu cwrs diabetes yn sylweddol.
Os na allwch golli pwysau oherwydd dŵr a màs cyhyrau, mae lefel y glwcos a cholesterol gwael yn y mwyafrif o ddiabetig math 2 yn gostwng yn awtomatig, ac mae pwysedd gwaed hefyd yn sefydlogi.
Mae'n anodd rheoli'n union faint o galorïau a argymhellir gan faethegydd, mae'n haws lleihau cyfanswm cynnwys calorïau diet diabetig. Ac mae hyn yn helpu'r oren, os ydych chi'n ei ddefnyddio'n rheolaidd. Mae 100 g o ffrwythau tramor yn cynnwys 47 kcal, ac mewn oren Sicilian (coch) hyd yn oed yn llai - dim ond 36 kcal.
Sitrws mewn diabetes math 2
Wrth baratoi'r fwydlen, mae diabetig yn cael ei arwain gan y mynegai glycemig (GI), sy'n nodweddu'r cynnwys siwgr mewn bwydydd. Mewn glwcos pur, mae'n 100. Nid yw'r terfynau a ganiateir ar gyfer diabetes math 2 yn uwch na 70. Mewn orennau GI, dim ond 33. Mae pectin hefyd yn atal diogelwch ffrwythau, sy'n atal prosesu glwcos fel bod rhan sylweddol ohono yn cael ei amsugno'n llawn. Yn enwedig llawer o ffibr defnyddiol, gan amsugno'r holl ormodedd yn y coluddion, yng nghroen oren.
Os ydych chi'n dadansoddi cyfansoddiad sitrws:
- Brasterau - 0.2 g;
- Proteinau - 0.9 g;
- Carbohydradau - 8.1 g;
- Dŵr - 86.8 g;
- Ffibr - 2.2 g;
- Asidau organig - 1.3 g;
- Saccharidau - 8.1g;
- Cymhleth fitamin - A, grŵp B, C, E, H, PP, Beta-caroten;
- Cyfansoddiad mwynau - potasiwm, calsiwm, magnesiwm, ffosfforws, haearn, sodiwm.
Cyflwynir data fesul 100 g o'r cynnyrch. Mae màs o'r fath yn cynnwys cyfaint bron yn gyfartal o glwcos a ffrwctos - 2.4 g a 2.2 g, yn y drefn honno. Mae ffrwctos yn cael ei gyffwrdd fel rhywbeth diogel ar gyfer diabetes. Ond wrth ei amlyncu â fructokinase-1 (ensym sy'n rheoli ei drawsnewidiad i glycogen), nid yw'n rhwymo. Ac mewn braster, mae'r cynnyrch hwn yn cael ei brosesu'n gyflymach. Mae siwgrau ffrwythau hefyd yn cael effaith negyddol ar ddarlleniadau glucometer.
A yw'n bosibl cael orennau ar gyfer diabetes, yn dibynnu ar raddau'r iawndal a cham y clefyd, patholegau cydredol ac, wrth gwrs, faint o ffrwythau tramor. Yn wir, mewn gellyg cyffredin, mae glwcos unwaith a hanner yn fwy nag mewn unrhyw fath o oren.
Beth yw'r defnydd o'r "afal Tsieineaidd" i ni?
Mae diet diabetig caeth yn arwain at ddiffyg fitamin. Mae diffyg sylweddau mor bwysig yn lleihau effeithlonrwydd a gwrthsefyll heintiau, yn cymhlethu cwrs y clefyd. Mae hyperglycemia parhaol yn arwain at ffurfio radicalau rhydd yn fwy.
Yn ôl offthalmolegwyr, mae bwydydd sy'n uchel mewn lutein yn fuddiol iawn i'r llygaid. Ac mae orennau'n gallu atal retinopathi rhag digwydd - un o brif gymhlethdodau diabetes math 2. Mae'r afiechyd yn mynd yn ei flaen ar y dechrau heb symptomau, gyda niwed i bibellau gwaed, mae'r golwg yn cwympo'n drychinebus. Bydd cymhleth fitamin-mwyn hefyd yn fuddiol i'r llygaid: A, grŵp B, sinc.
Wrth astudio achosion diabetes, darganfuwyd bod diffyg magnesiwm yn y corff yn achosi neffropathi a chymhlethdodau eraill. Os daw orennau sy'n cynnwys y microfaethynnau hyn yn rhan o'r diet dyddiol, bydd hyn yn helpu i reoli siwgr ac atal difrod fasgwlaidd.
Os bydd diabetes yn mynd yn ei flaen, bydd yr arennau'n colli'r gallu i gynhyrchu'r hormon erythropoietin. Gyda'i ddiffyg a'i golled sylweddol o brotein (canlyniadau patholegau arennol), mae anemia yn datblygu mewn diabetig. Mae sitrws oren, fel ffynhonnell haearn, yn gwella haemoglobin.
Mae ffrwythau sitrws ar gyfer diabetes hefyd yn darparu potasiwm i'r corff, mae'n ei ddefnyddio i gynhyrchu protein a thrawsnewid glwcos yn glycogen. Yn hyrwyddo ffrwythau ac yn sefydlogi pwysedd gwaed.
Sut i ddefnyddio'r cynnyrch gyda'r budd mwyaf
Er mwyn lleihau'r niwed o ffrwythau melys, mae'n bwysig rheoli ei fwyta. Yn y Golau Traffig, a ddyluniwyd i ddatblygu diet ar gyfer pobl ddiabetig, mae ffrwythau sitrws yn cael eu categoreiddio fel “melyn,” a nodweddir gan ddefnydd cymedrol. Mae hyn yn golygu bod cynhyrchion y grŵp hwn yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes, os ydych chi'n lleihau'r dos arferol 2 waith.
Mae'r argymhellion hyn, wrth gwrs, yn gymharol. Os yw diabetig yn gyfarwydd â phryd calon, yna bydd hanner ei bwdin yn fwy na'r arfer. Yn ogystal, mae ffrwythau sitrws yn alergen eithaf cryf, felly mae'n rhaid cytuno ar eu nifer â'ch endocrinolegydd.
Os caiff siwgr ei ddigolledu ac na ddechreuir y clefyd, gallwch fforddio un ffrwyth y dydd. Rhaid dewis ei faint fel ei fod yn ffitio yn y llaw. Gellir rhannu ffrwythau mawr yn 2 ddos. Gyda diabetes heb ei ddiarddel, gallwch fwyta ½ o ffetws bach ddim mwy na dwywaith yr wythnos. Credir y gall amsugno carbohydradau rwystro cracwyr neu gnau heb eu melysu. Os ydych yn ansicr ynghylch canlyniadau'r mesurydd, gallwch geisio bwyta ffrwythau ynghyd â chynhyrchion carbohydrad o'r fath.
Yn ychwanegol at y ffaith bod y cynnyrch hwn yn un o'r pum mwyaf alergenig, mae anoddefgarwch unigol. Os yw'r dangosydd glucometer wedi cynyddu mwy na 3 mmol / l, ar ôl awr a hanner ar ôl bwyta sawl lobi, bydd yn rhaid eithrio'r oren bob amser o ddeiet y diabetig.
Er mwyn osgoi canlyniadau negyddol, gallwch rannu'r gweini argymelledig yn sawl rhan a bwyta'r cynnyrch rhwng y prif brydau bwyd, y dylai diabetig gael o leiaf pump. Os yw'r awydd i fwyta oren ychwanegol yn anorchfygol, gallwch leihau cyfran y bwydydd eraill â charbohydradau yn y diet.
Ar ba ffurf ddylwn i ddefnyddio ffrwythau
Bydd orennau ffres yn dod â'r budd mwyaf i'r organeb ddiabetig sydd wedi'i difrodi gan y clefyd, gan fod unrhyw brosesu ohonynt yn cynyddu mynegai glycemig y cynnyrch yn sylweddol. Mae jamiau a jelïau, sudd tun a mousses oren yn cynnwys canran sylweddol o siwgr, felly ni allwch goginio na bwyta cynhyrchion o'r fath.
Pan fydd wedi'i sychu neu ei sychu, mae'r cynnyrch hefyd yn cynnwys crynodiad cynyddol o ffrwctos, felly, mae ffrwythau sych, ffrwythau candied a phwdinau eraill o orennau yn beryglus ar gyfer diabetes math 2.
Nid yw arbenigwyr yn argymell yfed a ffres. Er y gall sudd wedi'i wasgu'n ffres fod heb driniaeth siwgr a gwres, ond mae'r diffyg ffibr ynddo, sy'n atal croniad glwcos, yn ei gwneud yn llai defnyddiol na ffrwythau ffres.
I baratoi gwydraid o sudd, mae angen 2-3 oren arnoch chi, fel hyn mae'n hawdd iawn mynd y tu hwnt i'r norm dyddiol. Mae cynnyrch crynodedig sydd â chynnwys uchel o siwgr ym mhob math yn mynd i mewn i'r gwaed yn hawdd, gan godi'r glucometer 3-4 mmol / l yn ei ffurf bur a 6-7 mmol / l, os ydych chi'n yfed brechdan a bwyd arall gyda sudd.
Mae'r Athro E. Malysheva yn argymell bwyta oren gyda chroen, gan fod ffibrau bras na ellir eu treulio a chroen yn amsugno tocsinau yn y coluddion yn berffaith, yn colesterol gormodol ac yn tynnu balast o'r corff. Mewn saladau, mae'n gosod blas ffrwythau, llysiau, cynhyrchion cig yn berffaith.
Mae orennau yn gynnyrch iachâd rhagorol, a gydnabyddir gan feddyginiaeth swyddogol a thraddodiadol. Mae ffynhonnell egni bwerus yn helpu'r corff i drechu llawer o afiechydon, gan gynnwys canser, cynyddu imiwnedd, gwella prosesau metabolaidd, niwtraleiddio ymosodiadau heintiau firaol, cael gwared ar ddiffyg fitamin a blinder. Mae ffrwythau sitrws yn ddefnyddiol ar gyfer y systemau endocrin, nerfol a cardiofasgwlaidd: normaleiddio pwysedd gwaed, lleihau colesterol drwg, gwella ansawdd gwaed a hwyliau.
Fel nad yw cynnyrch mor werthfawr yn chwarae jôc greulon gyda diabetig, pan fyddwch chi'n ei gyflwyno i'r diet, dylech fonitro'r siwgr yn ofalus, cyfrifo mynegai glycemig y fwydlen ac egluro'ch dos gyda meddyg.
