Mae maethiad cywir yn rhan hanfodol o drin diabetes math 2. Yn aml, mae'r clefyd hwn yn cynnwys gordewdra difrifol a pholyuria, sy'n helpu i dynnu llawer iawn o hylif o'r corff. Gan ddefnyddio ryseitiau a ddatblygwyd gan arbenigwyr ar gyfer diabetes math 2, gallwch leihau pwysau, rheoli lefel glwcos ac inswlin yn y gwaed, a hefyd osgoi datblygu cymhlethdodau.
Sut i fwyta gyda diabetes math 2?
Mae diabetes math 2 yn y rhan fwyaf o achosion yn datblygu yn erbyn cefndir heneiddio yn y corff neu ordewdra sy'n gysylltiedig ag oedran. Nodweddir y clefyd hwn gan gynnydd mewn glwcos, oherwydd gostyngiad yng ngallu celloedd i ryngweithio ag inswlin. Dylai maeth therapiwtig ar gyfer y clefyd endocrin hwn gael ei anelu at ddileu dyddodion braster gormodol, oherwydd nhw yw'r defnyddiwr mwyaf o inswlin yn y corff.
Mae cydymffurfio â rheolau diet carb-isel ar gyfer diabetes math 2 yn gofyn am gynnwys bwydydd sy'n llawn carbohydradau a phroteinau araf.
Gall colli pwysau mewn rhai cleifion wella diabetes. Mae cydymffurfio â rheolau diet carb-isel ar gyfer y clefyd endocrin hwn yn gofyn am gynnwys bwydydd sy'n llawn carbohydradau a phroteinau araf yn y diet. Ar yr un pryd, dylid lleihau'r cymeriant braster. Pan mai dim ond bwydydd a ganiateir sydd wedi'u cynnwys yn y fwydlen, gallwch osgoi pigau sydyn mewn siwgr a chynyddu cynhyrchiad inswlin.
Beth y gellir ac na ellir ei fwyta gyda diabetes?
Caniateir bwydydd sy'n llawn protein, carbohydradau, fitaminau, mwynau a ffibr. Mae gwerth calorig bwyd hefyd yn bwysig. Y lleiaf ydyw, y gorau. Gall y diet gynnwys:
- twrci
- cig cyw iâr;
- cig cwningen;
- mathau o bysgod braster isel;
- cig llo main;
- grawnfwydydd;
- brocoli
- bresych;
- naddion ceirch;
- reis brown
- pobi a bara o flawd gwenith cyflawn;
- salad;
- bwyd môr;
- corn;
- cynhyrchion llaeth braster isel;
- afalau
- olewog
- muesli o rawnfwydydd caled;
- pwmpen;
- grenadau;
- persimmon;
- lemwn
- sinsir
- pupur cloch;
- madarch;
- Tomatos
- pys gwyrdd;
- gwynwy:
- garlleg
- moron;
- olew llysiau;
- zucchini, ac ati.
Mewn gwirionedd, nid yw hon yn rhestr gyflawn o gynhyrchion a ganiateir. Yn yr achos hwn, mae'n ddymunol cyfyngu ar y defnydd o ffrwythau melys, oherwydd mae ganddynt lefel uwch o ffrwctos a swcros. Mae bwydydd gwaharddedig yn cynnwys:
- siwgr
- myffin;
- crwst pwff;
- mefus gwyllt;
- bananas
- ffigys;
- dyddiadau;
- rhesins;
- braster;
- menyn;
- cigoedd brasterog a physgod;
- brothiau cig brasterog;
- picls
- marinadau;
- cigoedd mwg;
- alcohol
- diodydd carbonedig;
- Melysion
Gwaherddir bwyta bananas ar gyfer diabetes.
Hyd yn oed mewn symiau cyfyngedig, mae cymeriant y cynhyrchion hyn yn arwain at gynnydd cryf yn lefelau glwcos yn y gwaed.
Carbohydradau a Phroteinau
Mae proteinau a charbohydradau sy'n bresennol mewn bwyd yn wahanol o ran strwythur moleciwlaidd, felly mae eu cymhathu a'u trosi'n egni yn y corff yn heterogenaidd. Mae proteinau'n bwysig oherwydd nhw yw'r deunydd adeiladu ar gyfer celloedd. Mae'r gydran hon hefyd yn rhan o'r broses metabolig. Mae hyd yn oed inswlin yn brotein yn ei strwythur.
Mae angen i bobl ddiabetig fwyta'r un faint o brotein â phobl iach.
Mae yna lawer o ffurfiau strwythurol o garbohydradau. Mae strwythur y sylwedd hwn yn effeithio ar y posibilrwydd o'i amsugno. Felly, gellir rhannu pob math o garbohydradau yn amodol yn: gwaharddedig, cyfyngedig wedi'i ganiatáu a'i argymell.
Mae'r categori cyntaf yn cynnwys mêl, rhesins, siwgr a llawer o losin eraill. Mae gan y carbohydradau sydd wedi'u cynnwys yn y cynhyrchion hyn strwythur syml a gellir eu hamsugno'n gyflym, gan gynyddu glwcos yn y gwaed.
Mae carbohydradau anghyfreithlon, y gellir eu hamsugno'n gyflym, yn cynyddu glwcos yn y gwaed.
Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau a ganiateir yn amodol mae bara rhyg, gwenith yr hydd, reis wedi'i ferwi, codlysiau, ac ati. Yn yr achos hwn, bydd haemoglobin glycosylaidd a glwcos yn aros yn normal os yw'r cynhyrchion yn cael eu bwyta mewn symiau cyfyngedig.
Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau a ganiateir mae eggplant, zucchini, ciwcymbrau, perlysiau, blodfresych, ac ati. Mae'r sylweddau sy'n bresennol yn y cynhyrchion hyn yn cael eu hamsugno'n araf. Mae ffibr planhigion sy'n bresennol ynddynt yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff a chwalu brasterau.
Mynegai Cynnyrch Glycemig
Wrth ddewis bwydydd, dylai pobl ddiabetig math 2 roi sylw i'w mynegai glycemig. Mae'r dangosydd hwn yn nodi cyfradd rhyddhau ac amsugno carbohydradau. Po isaf yw'r dangosydd hwn, yr arafach fydd cymhathiad y cynnyrch. Yn ôl yr egwyddor hon, mae'r holl garbohydradau wedi'u rhannu'n syml, canolig a chymhleth.
Mewn cyfansoddion syml, mae'r mynegai yn fwy na 70%. Ymhlith y cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau o'r fath mae: myffin, sglodion, cwrw, siwgr, ac ati. Mae eu defnydd yn annerbyniol. Mae'r mynegai glycemig mewn carbohydradau cyfartalog yn amrywio o 40 i 69%. Mae cyfansoddion o'r fath yn cael eu hamsugno'n arafach, ond dylid bwyta cynhyrchion sy'n eu cynnwys mewn symiau cyfyngedig. Mae'r mynegai glycemig o garbohydradau cymhleth yn llai na 40%. Cynghorir pobl ddiabetig i fwyta bwydydd sy'n cynnwys cyfansoddion o'r fath.
Mae'r defnydd o myffin mewn diabetes yn annerbyniol.
Cynildeb technolegol prydau coginio ar gyfer diabetes math 2
Dylai maeth yn y clefyd hwn fod yn ffracsiynol, h.y. dylid cymryd bwyd mewn dognau bach 5-6 gwaith y dydd. Fe'ch cynghorir i fwyta ar yr un pryd. Mae'n bwysig paratoi'r dysgl yn gywir. Fe'ch cynghorir i stemio, pobi neu stiwio bwyd.
Gyda diabetes, ni ddylech fwyta prydau rhy boeth, oherwydd bydd hyn yn cynyddu cyfradd amsugno sylweddau. Dylai'r bwyd fod yn gynnes. Wrth goginio, ni ddylech falu llysiau a ffrwythau. Yn ogystal, cynghorir pobl ddiabetig i ddefnyddio ail gyrsiau sydd heb eu coginio'n ddigonol. Mae llysiau amrwd yn llawer mwy diogel ac iachach ar gyfer pobl ddiabetig na llysiau wedi'u coginio.
Dim ond yn y bore y dylid paratoi a bwyta bwydydd sy'n llawn carbohydradau. Gellir sbeisio'r dysgl gyda sbeisys a sbeisys. Cyn coginio, tynnwch fraster o gig, a chroen o ddofednod. Er mwyn gwella blas diodydd, gallwch ddefnyddio amnewidion siwgr a stevia.
Defnyddio popty araf ar gyfer coginio
Mae coginio mewn popty araf yn osgoi defnyddio brasterau llysiau ac anifeiliaid. Gallwch stiwio pysgod, cig a llysiau yn y peiriant hwn yn eich sudd eich hun. Mae'r popty araf yn caniatáu ichi leihau amser coginio prydau blasus ac iach.
Mae coginio mewn popty araf yn osgoi defnyddio brasterau llysiau ac anifeiliaid.
Llunio bwydlen diet ar gyfer yr wythnos
Ni ddylai gwerth egni'r diet dyddiol fod yn fwy na 1500-1700 kcal. Y gyfradd ddyddiol yw:
- brasterau - dim mwy na 80 g;
- proteinau - 100 g;
- halen - dim mwy na 12 g;
- carbohydradau - 300 g;
- hylif - 2 l.
Rhaid ystyried y paramedrau hyn wrth lunio diet wythnosol. Yn ystod yr wythnos, ni allwch fwyta dim mwy na 1-2 dogn o losin, brasterau llysiau ac anifeiliaid. Yn ystod y cyfnod hwn, dylech fwyta hyd at 7-8 dogn o rawnfwydydd. Mae'r bwydydd hyn yn llawn ffibr ac yn cyfrannu at dirlawnder cyflym. Gellir bwyta tua 4-5 dogn o lysiau a 2-3 ffrwyth yr wythnos. Dylid cyfyngu nifer y codlysiau i 2-3 dogn. Yn ystod yr wythnos, caniateir hyd at 2-3 dogn o gynhyrchion llaeth.
Byrbrydau a Ganiateir
Gellir cynnwys llawer o fyrbrydau oer a phoeth, os cânt eu paratoi'n iawn, yn y diet ar gyfer diabetig. Mae prydau o'r fath wrth gynhyrchu cynhyrchion a ganiateir yn rhai calorïau isel. Mae byrbrydau ar gael ar gyfer cinio a the prynhawn.
Brechdan gyda phenwaig
Dim ond 125 kcal yw cynnwys calorïau'r byrbryd hwn. Gallwch ei goginio'n gyflym. Yn gyntaf, dylid taenu darn tenau o fara rhyg gyda chymysgedd ceuled. Arllwyswch ychydig o wellt o foron ar ben y frechdan a gosod tafelli tenau o ffiled penwaig. Gallwch addurno'r appetizer gyda pherlysiau wedi'u torri. Gallwch chi yfed brechdan gyda the heb ei felysu.
Gellir golchi brechdan penwaig gyda the heb ei felysu.
Wyau wedi'u stwffio
Mae wyau wedi'u stwffio nid yn unig yn fyrbryd blasus, ond hefyd yn ffynhonnell bwysig o brotein. I baratoi'r ddysgl, yn gyntaf mae angen i chi ferwi wy wedi'i ferwi'n galed, ei oeri, ei dorri'n 2 hanner a thynnu'r melynwy. Ar ôl hyn, dylai'r melynwy gael ei dorri'n fân a'i gymysgu â hufen sur braster isel a dil wedi'i dorri. Rhaid i'r gymysgedd sy'n deillio o hynny stwffio hanner yr wyau.
Caviar sboncen
Dim ond 93 kcal yw cynnwys calorïau 1 sy'n gwasanaethu'r byrbryd hwn. I baratoi'r ddysgl hon, dylid plicio'r zucchini ifanc a'i dorri'n giwbiau bach. Dylid symud llysiau i'r badell ac arllwys dŵr. Coginiwch y gymysgedd nes bod y zucchini yn feddal. Ar ôl hynny, croenwch y moron a'r winwns, ac yna eu hychwanegu at y badell. Gallwch hefyd ychwanegu garlleg, ychydig o domatos wedi'u torri a pherlysiau. Coginiwch y gymysgedd am o leiaf 30 munud, ac yna ei guro â chymysgydd nes cael cysondeb homogenaidd.
Pizza
Os dewiswch y cynhwysion cywir, ni fydd pizza yn achosi cynnydd mewn naid mewn glwcos. Ar gyfer y prawf mae angen i chi gymysgu 150 g o ryg a 50 g o flawd gwenith yr hydd, ½ llwy de. burum sych, pinsiad o halen a gwydraid o ddŵr cynnes. Dylai'r holl gydrannau gael eu cymysgu'n drylwyr a'u gadael am 2-3 awr mewn cynhwysydd wedi'i iro'n ofalus ag olew llysiau.
Ar gyfer y gymysgedd prawf 150 g o ryg a 50 g o flawd gwenith yr hydd, ½ llwy de. burum sych, pinsiad o halen a gwydraid o ddŵr cynnes.
Dylai'r toes gorffenedig gael ei rolio mewn siâp, ac yna ei roi yn y popty am 5 munud i'w bobi ar dymheredd o 220 ° C. Ar ôl hynny, mae angen i chi roi'r llenwad ar wyneb y toes, sy'n cynnwys cymysgedd o gyw iâr wedi'i ferwi wedi'i dorri, madarch ffres, tomatos, pupurau'r gloch ac olewydd. Dylai'r stwff gael ei stwffio â stwffin caws wedi'i gratio. Mae'n cymryd 15 munud arall i goginio'r ddysgl.
Saladau Diabetes
Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer saladau o lysiau, ffrwythau a bwyd môr, y gellir eu cynnwys yn neiet diabetig. Mae prydau o'r fath yn isel mewn calorïau, ond gallant ddileu newyn yn gyflym.
Cymysgedd Ciwcymbr
Mae salad ciwcymbr yn hynod hawdd i'w baratoi ac ar yr un pryd mae'n cynnwys lleiafswm o galorïau. I baratoi'r ddysgl, mae angen i chi dorri sawl ciwcymbr ffres yn hanner modrwyau tenau. Mae llysiau gwyrdd wedi'u rhwygo, ½ llwy de yn cael eu hychwanegu at y llysiau. sudd lemwn wedi'i wasgu trwy wasg o garlleg ac ychydig o bys gwyrdd.
Salad bwyd môr
I baratoi salad bwyd môr, bydd angen tua 50 g o sgwid wedi'u plicio a'r un faint o berdys. Yn ogystal, bydd angen 1 llwy fwrdd. caviar penfras hallt, afal a 2 wy. Ar gyfer ail-lenwi â thanwydd, gallwch ddefnyddio ¼ llwy de. finegr seidr afal ac olew llysiau. I addurno'r ddysgl, mae angen sawl cangen o dil arnoch chi. Dylai'r holl gynhwysion gael eu torri'n ofalus, eu cymysgu a'u sesno ag olew a finegr.
Ar gyfer salad bwyd môr, mae angen 50 gram o sgwid, 50 gram o berdys, 1 llwy fwrdd. caviar penfras, afal, 2 wy, ¼ llwy de finegr seidr afal ac olew llysiau.
Salad gwyliau
Yn lle da i Olivier ar fwrdd yr ŵyl mae salad gyda madarch ac artisiog Jerwsalem. Ar gyfer coginio, bydd angen tua 200 g o fadarch porcini arnoch chi, tua 200 g o blodfresych a hyd at 100 g o artisiog Jerwsalem. Yn y ddysgl bydd angen i chi ychwanegu 1 llwy de. mwstard a ½ llwy de halen. Ar gyfer ail-lenwi â thanwydd, defnyddiwch hufen sur nad yw'n seimllyd. Dylai'r holl gynhwysion gael eu golchi, eu plicio, eu berwi, eu deisio a'u cymysgu. Ar ôl hyn, rhaid i chi ychwanegu mwstard a halen at y salad, ac yna sesnin y gymysgedd gyda hufen sur.
Prydau Diabetig Cyntaf
Mewn achos o ddiabetes math 2, rhaid cynnwys cawliau calorïau isel, cawl bresych, picls a hodgepodge yn y diet. Gyda'r dull cywir, nid yw coginio'r prydau cyntaf yn cymryd llawer o amser.
Picl Leningrad
I baratoi'r dysgl hon, ychwanegwch datws wedi'u deisio a llond llaw o groats gwenith i'r cawl cig wedi'i wanhau. Ar ôl hyn, dylid berwi'r cawl. Pan fydd y tatws bron yn barod, ychwanegir pannas a moron wedi'u gratio. Yn olaf oll, ychwanegwch ½ cwpan o sudd tomato, ciwcymbr picl wedi'i ddeisio, pupur du daear a deilen bae i'r cawl. Ar ben y ddysgl mae angen i chi addurno gyda pherlysiau.
Gyda diabetes math 2, gallwch arallgyfeirio'r fwydlen gyda phicl Leningrad.
Cawl Tomato Pwmpen
I baratoi'r cawl diet hwn, mae angen i chi gynhesu tua 500 ml o stoc cyw iâr. Ar ôl hynny, dylid torri tua 500 g o bwmpen yn giwbiau bach. Mae angen torri 3 ewin o arlleg a 2-3 dalen o rosmari. Mae angen briwio tua 500 g o domatos trwy grinder cig. Pan ddaw'r bwmpen yn feddal, mae angen ichi ychwanegu piwrî tomato, garlleg, rhosmari, yn ogystal ag ychydig o bupur daear ac 1 llwy fwrdd i'r badell. olew llysiau. Dylai'r cawl gael ei goginio am 25 munud arall nes ei fod wedi'i goginio.
Solyanka blodfresych
I baratoi'r ddysgl gyntaf hon, yn gyntaf mae angen i chi rinsio, didoli i mewn i inflorescences a phobi blodfresych yn y popty. Mae angen torri pupur cloch, nionyn a moron bach. Ar y piwrî, gratiwch 3 thomato aeddfed. Wrth goginio, bydd angen 2 lwy fwrdd arnoch chi hefyd. olew llysiau a sbeisys.
Mewn padell, arllwyswch 500 ml o ddŵr, ac yna ychwanegwch biwrî tomato a llysiau wedi'u torri. Ar ôl 20 munud, mae blodfresych wedi'i bobi yn cael ei dywallt i'r badell. Ar ôl hynny, gallwch ychwanegu sbeisys ac olew llysiau. Mae'r dysgl orffenedig wedi'i haddurno â llysiau gwyrdd ac olewydd wedi'u torri.
Cawl gazpacho oer Sbaen
Bydd cawl oer Gazpacho yn cymryd lle okroshka ar ddiwrnodau poeth.
Bydd cawl gazpacho oer Sbaenaidd yn cymryd lle okroshka ar ddiwrnodau poeth.
I baratoi'r ddysgl bydd angen:
- pupur melys - 2 pcs.;
- ciwcymbrau - 2 pcs.;
- tomatos - 4 pcs.;
- garlleg - 2 ewin;
- finegr gwin - 1 llwy fwrdd;
- olew olewydd - 3 llwy fwrdd.;
- sbeisys a pherlysiau i flasu.
Mae angen torri pob llysiau a'i basio trwy gymysgydd. Ar ôl hynny ychwanegwch sbeisys a pherlysiau. Dylid mynnu cawl yn yr oergell am dair awr. Cyn ei weini, ychwanegir croutons wedi'u deisio at y bwrdd yn y ddysgl.
Opsiynau ail gwrs
Mae ail gyrsiau yn caniatáu ichi arallgyfeirio diet pobl â diabetes math 2. Mae yna lawer o ryseitiau da ar gyfer stiwiau, caserolau, llysiau wedi'u stiwio, ac ati.
Caserol pysgod gyda reis
Gellir defnyddio caserol calorïau isel ar gyfer cinio a swper. Yn gyntaf, rhaid torri'r ffiled pysgod yn stribedi a'i chyfuno â moron a nionod wedi'u torri. Dylai'r gymysgedd sy'n deillio ohono gael ei grilio mewn padell am oddeutu 10 munud. Berwch reis a'i sesno gydag ychydig lwy fwrdd o hufen sur. Ar ôl hynny, mae hanner y reis yn cael ei dywallt i'r mowld. Yr haen nesaf yw pysgod a llysiau. Yr haen olaf yw'r reis sy'n weddill. Ar y brig mae angen i chi ysgeintio'r dysgl gyda chaws wedi'i gratio. Coginiwch yn y popty am 20 munud.
Er mwyn lleihau cynnwys calorïau pysgod coch, gallwch ei bobi mewn ffoil yn flasus ac yn gyflym.
Pysgod coch wedi'u pobi mewn ffoil
Er mwyn lleihau cynnwys calorïau pysgod coch, gallwch ei bobi mewn ffoil yn flasus ac yn gyflym. Rinsiwch oddeutu 500 g o ffiled a'i wahanu o'r croen. Dylid gwneud rhiciau dros ei wyneb cyfan. Mae'r pysgod wedi'i osod allan ar y ffoil, wedi'i halltu a'i pupur. Ar ben hynny mae angen i chi roi ychydig dafell o gylchoedd lemwn a nionyn. Dylai'r pysgod gael eu lapio'n ofalus mewn ffoil a'u pobi yn y popty nes eu bod wedi'u coginio am 25 munud.
Stiw ffa
Soak y ffa am 12 awr, ac yna berwi.Rhaid eu tywallt i badell wedi'i gynhesu ymlaen llaw a'u stiwio â phys am 15 munud. Ar ôl hynny, ychwanegir modrwyau nionyn ac ychydig o fenyn, garlleg wedi'i dorri a thomato wedi'i sleisio'n dafelli tenau. Stiwiwch y gymysgedd am oddeutu 10 munud.
Llysiau hufen sur
I baratoi'r ddysgl, mae angen i chi gymryd 400 g o zucchini a blodfresych, eu rinsio, eu torri'n giwbiau a'u berwi nes eu bod wedi'u coginio. Ar ôl hynny, caiff blawd ei dywallt i'r badell wedi'i gynhesu ymlaen llaw, y dylid ychwanegu ychydig o olew ato. Mae angen i chi gael gruel ruddy. Ychwanegir sos coch, hufen sur braster isel a sbeisys at y blawd. Mae'r gymysgedd wedi'i ffrio am 5 munud arall, ac yna mae llysiau wedi'u berwi yn cael eu hychwanegu ato. Stiwiwch y ddysgl am 10 munud arall.
Eggplant mewn potiau gyda saws cig a chnau daear
Yn gyntaf mae angen i chi dorri ar hyd yr eggplant a'u taenellu â halen. Gadewch y ffrwythau am 30 munud i gael gwared â chwerwder oddi arnyn nhw. Ar ôl hynny, dylid eu golchi, eu torri'n giwbiau a'u mudferwi mewn padell am 10 munud. Dylai tua 300 gram o friwgig braster isel gael ei ffrio'n ysgafn mewn padell. Malwch y cnau mewn morter a'u cymysgu â sbeisys a garlleg wedi'i falu. Ar ôl hynny, mae angen eu gwneud â dŵr wedi'i ferwi nes bod cysondeb hufen sur trwchus. Mae eggplant a chig wedi'i osod mewn haenau mewn pot a'u tywallt â saws. Rhaid coginio'r dysgl yn y popty am 40 munud.
Zucchini wedi'i stwffio â madarch
I baratoi'r dysgl hon, mae angen i chi olchi 2 zucchini ifanc, eu torri yn eu hanner, halen a phupur. Ar ôl hyn, dylech ferwi ½ gwenith yr hydd cwpan gyda 2-3 madarch porcini sych, winwns a moron. Tra bod gwenith yr hydd wedi'i goginio, mae angen i chi dorri 100 g o fadarch yn giwbiau a'u ffrio â garlleg. Cymysgwch y gwenith yr hydd gorffenedig gyda madarch a stwff gyda'r gymysgedd hon o zucchini. Rhowch y ddysgl ar ddalen pobi a'i bobi am 30 munud.
Sawsiau ar gyfer diabetes
Mae sawsiau'n cynyddu cynnwys calorïau prydau yn fawr, felly mae'n well eu gadael. Os na allwch wrthod mayonnaise a sawsiau eraill, gallwch gynnwys hufen sur gyda pherlysiau yn y diet.
Pwdin Heb ei Felysu ar gyfer Diabetig
Ychydig iawn o bobl sy'n llwyddo i oresgyn y chwant am losin yn llwyr. Fodd bynnag, gall rhai pwdinau heb eu melysu ddod yn lle.
Fritters
Gellir paratoi crempogau blasus o zucchini. Dylai llysiau gael eu plicio a'u gratio. Ychwanegir 1 cwpan o flawd rhyg ac 1 wy at y gruel. I flasu, gallwch ychwanegu perlysiau a sbeisys wedi'u torri. Rhoddir crempogau wedi'u ffurfio ar ddalen pobi wedi'i iro ag olew llysiau a'u pobi yn y popty am 20 munud nes eu bod wedi'u coginio.
I wneud crempogau caws bwthyn, mae angen i chi gymysgu tua 500 g o gaws bwthyn braster isel stwnsh gyda 120 g o flawd a 2 wy.
Syrniki
I wneud crempogau caws bwthyn, mae angen i chi gymysgu tua 500 g o gaws bwthyn braster isel stwnsh gyda 120 g o flawd a 2 wy. I flasu, gellir ychwanegu sinamon neu fanila at y gymysgedd. Ar ôl hyn, mae angen i chi roi siâp i'r cawsiau caws a'u ffrio ar ddwy ochr mewn olew llysiau. Dylid trosglwyddo cawsiau caws parod i napcynau papur i gael gwared â gormod o fraster. Gellir gweini'r dysgl orffenedig gyda hufen sur.
