Nodwedd o adeiladu diet ar gyfer diabetes yw gwrthod cynhyrchion sy'n cynnwys carbohydradau hawdd eu treulio. Mae hyn hefyd yn berthnasol i ddiodydd sy'n cynnwys siwgr, glwcos, maltodextrin.
Ni argymhellir defnyddio sudd o aeron a ffrwythau melys, yn enwedig cynhyrchu diwydiannol, diodydd carbonedig, coctels ag alcohol a diodydd egni.
Felly, mae'r dewis o ddiodydd iach yn berthnasol i bob diabetig, ond gyda diabetes mellitus math 2, mae cyfyngiadau dietegol difrifol hefyd yn gysylltiedig â gordewdra, sy'n nodweddiadol o'r math hwn o glefyd.
Gall diod o'r fath, sy'n helpu i leihau archwaeth ac ar yr un pryd effeithio'n gadarnhaol ar y wal fasgwlaidd a gall prosesau metabolaidd, fel te gwyrdd, fod yn opsiwn rhagorol.
Sut i wneud te?
Gellir argymell te du a gwyrdd ar gyfer diabetes i'w ddefnyddio bob dydd, gan eu bod ar gael o un planhigyn - llwyn te, ond mewn gwahanol ffyrdd. Mae dail gwyrdd yn cael eu stemio neu eu sychu'n syml yn gyffredinol.
Bragu yw galw diodydd te. Y gymhareb gywir o ddail a dŵr yw llwy de fesul 150 ml o ddŵr. Mae tymheredd y dŵr ar gyfer te gwyrdd deiliog rhwng 61 ac 81 gradd, ac mae'r amser rhwng 30 eiliad a thri munud.
Mae te o ansawdd uchel yn cael ei fragu ar dymheredd is, mae'n barod i'w ddefnyddio bron yn syth ar ôl arllwys dŵr poeth. Rhaid cofio bod diod de yn ennill chwerwder wrth ddefnyddio dŵr berwedig a thrwy drwyth hirfaith.
Mae paratoi te yn gywir yn cynnwys y camau canlynol:
- Rhaid cynhesu'r cynhwysydd y mae te yn cael ei baratoi ynddo, yn ogystal â chwpanau i'w yfed.
- Rhoddir dail te yn y tegell a'u tywallt â dŵr poeth wedi'i hidlo.
- Ar ôl i'r bragu cyntaf gael ei ddefnyddio, mae'r dail yn cael eu tywallt dro ar ôl tro nes bod y blas yn diflannu.
Buddion Iechyd Te
Manteision te gwyrdd yw ei gynnwys polyphenol. Dyma rai o'r gwrthocsidyddion mwyaf pwerus eu natur. Wrth i'r te adael eplesu, mae'r diodydd yn caffael blas, ond yn colli eu gweithgaredd wrth wrthweithio radicalau rhydd. Mae hyn yn esbonio effaith te gwyrdd mewn diabetes math 2, mae'n cael effaith gryfach na the du.
Mae dail te yn cynnwys fitamin E a C, caroten, cromiwm, seleniwm, manganîs a sinc. Maent yn lleihau'r risg o afiechydon y system gardiofasgwlaidd, ffurfio cerrig arennau, datblygu pydredd ac osteoporosis, a hefyd yn rhwystro datblygiad prosesau tiwmor yn y corff.
Mae astudiaethau lluosog yn cadarnhau bod pobl sy'n cymryd dwy gwpanaid o de gwyrdd o safon y dydd yn llai tebygol o ddioddef o gnawdnychiant myocardaidd, canser, ffibromyoma. Amlygir yr effaith ar ddatblygiad atherosglerosis wrth ostwng colesterol yn y gwaed a chryfhau'r wal fasgwlaidd.
Amlygir effaith te ar ormod o bwysau corff gan effeithiau o'r fath:
- Mae archwaeth cynyddol yn cael ei leihau.
- Mae cyflymder prosesau metabolaidd yn cynyddu.
- Mae'r cynhyrchiad gwres yn cynyddu, lle mae braster yn llosgi'n ddwys.
- Mae ocsidiad cyflym brasterau yn digwydd.
Wrth gymryd te gwyrdd, ni all fod unrhyw golli pwysau ar unwaith, dim ond o dan gyflwr diet isel mewn calorïau a gweithgaredd corfforol uchel y gall effeithio ar gyfradd colli gormod o bwysau corff. Ar yr un pryd, mae'n cynyddu dygnwch corfforol yn ystod hyfforddiant dwyster canolig, yn gwella ymateb meinwe i inswlin a derbyniad glwcos.
Cynhaliwyd arbrawf lle bu cyfranogwyr yn dilyn diet ac yn yfed pedair cwpanaid o de gwyrdd y dydd. Ar ôl pythefnos, gostyngodd eu pwysedd gwaed systolig a diastolig, canran y braster a'r colesterol, a phwysau'r corff. Mae'r canlyniadau hyn yn profi y gall te leihau'r risg o glefyd y galon.
Amlygir effaith te ar y system nerfol wrth wella'r cof, amddiffyn celloedd yr ymennydd rhag cael eu dinistrio rhag ofn annigonolrwydd cronig y cyflenwad gwaed, gostwng lefel y pryder a'r iselder, cynyddu gweithgaredd a gallu gweithio. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl defnyddio cyffuriau gyda dyfyniad te gwyrdd ar gyfer clefydau Alzheimer a Parkinson.
Mae catechins o de gwyrdd yn arddangos gweithgaredd gwrthficrobaidd, ac maent hefyd yn tueddu i gronni yn y lens a'r retina. Ar ôl diwrnod, maent yn lleihau'r amlygiadau o straen ocsideiddiol ym meinweoedd pelen y llygad.
Credir y gellir defnyddio te gwyrdd i atal glawcoma, cataractau a retinopathi.
Effaith te gwyrdd ar ddiabetes
Mae diabetes mellitus math 2 yn digwydd yn erbyn cefndir diffyg inswlin cymharol. Mae'r prif resymau dros y cynnydd mewn siwgr yn y gwaed yn ganlyniad i'r ffaith bod y corff yn datblygu ymwrthedd meinwe i inswlin, felly, ar ôl cymeriant carbohydradau yn y corff, mae siwgr gwaed yn parhau i fod yn uchel, er gwaethaf y ffaith nad yw synthesis yr hormon yn lleihau, ond weithiau mae'n uwch na'r arfer.
Un o gysylltiadau anhwylderau metabolaidd mewn diabetes math 2 yw ffurfiant cynyddol o glwcos yn yr afu. Mae catechins te yn arafu gweithgaredd ensymau allweddol sy'n effeithio ar gyfradd glwcos i'r gwaed.
Mae te gwyrdd gyda diabetes yn atal dadansoddiad o garbohydradau cymhleth, gan atal amylas pancreatig, yn ogystal â glucosidase, sy'n sicrhau amsugno carbohydradau yn y coluddyn. Yn ogystal, mae gweithred dyfyniadau dail te yn lleihau cynhyrchu moleciwlau glwcos newydd yng nghelloedd yr afu.
Amlygir yr effaith ar ddiabetes a the gwyrdd ar ffurf diod a dyfyniad mewn tabledi fel a ganlyn:
- Mae amsugno glwcos gan yr afu a meinwe'r cyhyrau yn cynyddu.
- Mae'r mynegai o wrthwynebiad inswlin yn lleihau.
- Yn arafu llif glwcos i'r gwaed o fwydydd.
- Mae'r risg o ddatblygu diabetes gyda goddefgarwch glwcos amhariad yn cael ei leihau.
- Mae datblygiad atherosglerosis yn cael ei rwystro.
- Mae dangosyddion metaboledd braster yn gwella.
- Yn cyflymu colli pwysau wrth ddilyn diet.
Gyda diabetes, gallwch wneud cyfansoddiadau llysieuol yn seiliedig ar de gwyrdd, a fydd yn gwella blas ac eiddo iachâd y ddiod. Rhoddir y cyfuniad gorau gan gymysgedd gyda dail o lus, mafon, mefus, wort Sant Ioan, lingonberries, codlysiau, cyrens, coch ac aronia, gwraidd licorice, elecampane.
Gall y cyfrannau fod yn fympwyol, cyn cymysgu'r planhigion meddyginiaethol rhaid eu malu'n ofalus. Cynyddir yr amser bragu i 7-10 munud. Mae angen i chi yfed te meddyginiaethol y tu allan i brydau bwyd heb ychwanegu siwgr, mêl na melysyddion.
Gallwch chi yfed hyd at 400 ml y dydd, wedi'i rannu'n 2-3 dos.
Niwed te gwyrdd
Er gwaethaf y ffaith bod gan de briodweddau cadarnhaol niferus, gall cam-drin achosi sgîl-effeithiau a achosir gan orddos o gaffein. Mae'r rhain yn cynnwys cyfradd curiad y galon uwch, cur pen diabetes, cyfog, pryder, mwy o anniddigrwydd, anhunedd, yn enwedig wrth ei gymryd gyda'r nos.
Gall priodweddau negyddol te gwyrdd ddigwydd oherwydd effaith efelychu ar secretion gastrig yng nghyfnod acíwt wlser peptig, pancreatitis, gastritis, enterocolitis. Mae cymryd mwy na thair cwpan o de cryf yn niweidiol i'r afu mewn hepatitis cronig a cholelithiasis.
Mae gwrtharwydd ar gyfer defnyddio te cryf yn anoddefgarwch unigol, methiant y galon, gorbwysedd yr 2il-3ydd cam, newidiadau atherosglerotig amlwg mewn pibellau gwaed, glawcoma, oedran senile.
Nid yw te o ddail gwyrdd a du yn cael ei yfed gan ferched beichiog a llaetha, gall effeithio'n andwyol ar blant yn ifanc, gan achosi gorfywiogrwydd, aflonyddwch cwsg a llai o archwaeth.
Ni argymhellir cymryd meddyginiaethau, eu golchi i lawr gyda the gwyrdd, mae hyn yn arbennig o niweidiol wrth gymryd paratoadau antianemig sy'n cynnwys haearn, gan fod eu hamsugno wedi'i rwystro. Nid yw'r cyfuniad o de gwyrdd a llaeth yn ffafriol, mae'n well eu defnyddio ar wahân. Mae'n dda ychwanegu sinsir, mintys a sleisen o lemwn at de gwyrdd.
Nid yw'r defnydd o de gwyrdd yn diddymu'r angen am faeth dietegol, cymryd meddyginiaethau ar bresgripsiwn, gweithgaredd corfforol dos, ond mewn cyfuniad â nhw mae'n caniatáu sicrhau canlyniadau gwych wrth reoli diabetes mellitus math 2, a lleihau gormod o bwysau corff.
Bydd priodweddau defnyddiol te gwyrdd yn cael eu trafod gan arbenigwyr o'r fideo yn yr erthygl hon.
