12 rheol ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd

Mae lefel metaboledd carbohydrad o reidrwydd yn cael ei fonitro trwy arsylwi meddygon ym mhob merch yn ystod y cyfnod beichiogi. Os canfyddir ei fod yn arafu, rhagnodir diet ar gyfer diabetes mellitus yn ystod beichiogrwydd menywod beichiog (GDM) yn gyntaf. Mae'n wahanol iawn i'r diet carb-isel arferol, a ddefnyddir yn helaeth mewn diabetig, oherwydd ar yr adeg hon ni allwch leihau'n fawr y cynnwys calorïau dyddiol a faint o siwgrau.

Hanfod y diet yw maeth naturiol mwyaf gyda gostyngiad bach mewn carbohydradau oherwydd y rhai mwyaf niweidiol, pwdinau a chynhyrchion blawd. Gall ymarfer corff wella cyfrif gwaed. Mae'r un gofynion yn cael eu gosod arnyn nhw - i beidio â niweidio mam a phlentyn y dyfodol.

Angen diet

Mae inswlin yn hormon unigryw yn ein corff, dim ond gyda'i help y mae'n bosibl cymhathu siwgrau o fwyd, hynny yw, metaboledd carbohydrad. Mae'n cael ei gynhyrchu gan y pancreas, mae ei lefel yn y gwaed yn cael ei reoli gan hormonau eraill. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r cefndir hormonaidd mewn menyw yn newid yn sylweddol ac yn gyflym. Ar yr adeg hon, mae'n rhaid i'r pancreas gyflymu ei waith a chynhyrchu mwy o inswlin nag o'r blaen.

Bydd diabetes ac ymchwyddiadau pwysau yn rhywbeth o'r gorffennol

• Normaleiddio siwgr -95%
• Dileu thrombosis gwythiennau - 70%
• Dileu curiad calon cryf -90%
• Cael gwared â phwysedd gwaed uchel - 92%
• Y cynnydd mewn egni yn ystod y dydd, gwella cwsg yn y nos -97%

Os na fydd hi'n llwyddo i wneud hyn, mae lefel y siwgr yn y gwaed yn codi yng ngwaed y fenyw feichiog. Mae'n gwaethygu diabetes mellitus yn ystod beichiogrwydd, ymwrthedd i inswlin, sy'n nodweddiadol i bobl sydd â llawer o bwysau. Er gwaethaf y ffaith bod y cynnydd mewn glwcos dros dro ac yn amlaf nid yw'n cyrraedd ffigurau beirniadol, ni ellir ei anwybyddu.

Mae cynyddu siwgr mewn cleifion â diabetes math 2 yn cael ei drin yn llwyddiannus gydag diet, ymarfer corff ac asiantau hypoglycemig. Ar gyfer menywod beichiog, mae'r cyffuriau hyn wedi'u gwahardd, dim ond yn yr ysgyfaint y mae gweithgaredd corfforol yn bosibl, felly mae'r prif bwyslais wrth drin diabetes yn ystod beichiogrwydd ar y diet. Os na wnaeth newid mewn diet helpu i ddod â siwgr yn ôl i normal (gweler gwerthoedd arferol), rhagnodir therapi inswlin. Yn yr achos hwn, mae'r diet yn dod yn llai caeth, ond heb ei ganslo.

Awgrymiadau Diet

Bydd endocrinolegydd yn ymgyfarwyddo ar unwaith â'r rheolau maethol ar gyfer GDM yn syth ar ôl gwneud diagnosis. Bydd yn dosbarthu rhestr o fwydydd a seigiau a ganiateir ac a waherddir. Pwrpas y diet yw lleihau angen y corff am inswlin, colli pwysau, dadlwytho'r afu, hwyluso gwaith yr arennau, ond ar yr un pryd ddarparu gwerth maethol digonol i'r bwyd, holl anghenion y fam a'r babi mewn fitaminau a mwynau. Yr unig ffordd i gyflawni hyn yw cynnwys yn eich diet yr uchafswm o fwyd iachus, a lleihau calorïau "gwag".

Budd mwyaf

Y peth cyntaf i'w wneud ar ôl cael diagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd yw dadansoddi'ch diet i gydymffurfio â'r gofynion canlynol:

1. Dylai bwrdd menyw feichiog sydd â diabetes fod yn bresennol yr holl amrywiaeth o gynhyrchion, a gorau po agosaf y maent at eu golwg naturiol. Mae'n ddymunol bod y diet yn cynnwys bwyd o bob prif grŵp: cig, pysgod, grawnfwydydd, codlysiau, llysiau, llaeth, aeron a ffrwythau. Dim ond maeth o'r fath all fodloni angen dau organeb am sylweddau defnyddiol. Os na chynhwysir cynhyrchion o grŵp penodol yn y diet oherwydd alergeddau neu ddewisiadau personol, gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod i'ch meddyg am hyn. Bydd yn dewis rhywun digonol yn ei le neu'n rhagnodi fitaminau ychwanegol.
2. Cyfrifir y cymeriant calorïau gofynnol yn ystod beichiogrwydd yn seiliedig ar 30 cilocalories y kg o bwysau. Os yw menyw yn ordew, gellir lleihau gwerth maethol y diet. Y nifer lleiaf a ganiateir o gilocalorïau yw 12 y kg o bwysau'r corff. Cyflwynir y cyfyngiad hwn mewn achosion eithafol, pan fydd pwysau'r fenyw feichiog yn sylweddol uwch na 100 kg, ac mae gwrthiant inswlin cryf. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae angen i chi fwyta tua 2000 kcal y dydd, yn ystod y misoedd diwethaf ychydig yn fwy.
3. I ddod yn agosach at y calorïau a ddymunir, mae carbohydradau cyflym a brasterau anifeiliaid yn cael eu heithrio o'r diet. Mae bwyd heb siwgrau hawdd ei dreulio yn cynyddu glwcos yn y gwaed yn llai ac yn arafach, hynny yw, gall y pancreas osgoi cyfnodau o straen dwys. Y maen prawf ar gyfer pennu carbohydradau a ganiateir yw'r mynegai glycemig. Yn nodweddiadol, gyda diabetes, gallwch chi fwyta bwydydd â GI> 50, yn fwy manwl gywir, mae'r ffigur hwn yn cael ei bennu gan y meddyg yn dibynnu ar y cyfrif gwaed - edrychwch ar dablau mynegeion glycemig cynhyrchion.
4. Mae braster anifeiliaid, palmwydd ac olew cnau coco yn llawn asidau brasterog dirlawn. Maent yn gwella anhwylderau metabolaidd, yn cyfrannu at ddatblygiad gordewdra, yn gwanhau gweithred inswlin. Ni chaniateir brasterau o'r fath yn y diet ddim mwy na 10%, hynny yw, tua 20 g y dydd. Mae'n well eu cael o gynhyrchion llaeth ac wyau.
5. Er mwyn i ferched beichiog gael glwcos yn gyfartal i'r llif gwaed yn ystod diabetes yn ystod beichiogrwydd, dylid gwneud prydau bwyd yn amlach. Rhwng brecwast, cinio a swper safonol, mae angen i chi fynd i mewn i 3 byrbryd arall. Dosberthir calorïau'n gyfartal trwy gydol y dydd. Rhaid inni beidio â chaniatáu sefyllfaoedd lle mai dim ond coffi sy'n cael ei yfed i frecwast, a bod hanner cyfanswm diet diet yn cael ei fwyta yn ystod y cinio.
6. Peidiwch â hepgor prydau wedi'u hamserlennu. Mewn cyfnodau llwglyd, nid oes gan y plentyn faeth, a all effeithio'n andwyol ar ei ddatblygiad. Yn ogystal, mae siwgr yn lleihau ar yr adeg hon, ac yna'n tyfu'n gyflym yn y pryd cyntaf. Profir bod y cynnydd mewn glwcos ar ôl cyfnod o newyn yn uwch na gyda diet â maeth ffracsiynol unffurf. Am yr un rhesymau, mae'n amhosibl trefnu diwrnodau ymprydio ar gyfer diabetes mellitus neu beidio â bwyta gyda'r nos.
7. Gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd, mae'r tebygolrwydd o wenwynosis hwyr yn uwch. Mae'n gofyn am oruchwyliaeth feddygol orfodol. Er mwyn lleihau salwch bore, peidio â chodi o'r gwely yn y bore, gallwch yfed dŵr, ychydig yn asidig â sudd lemwn, te gwyrdd gyda mintys neu sinsir, bwyta craceri neu fara.
8. Mae GDM yn helpu i gynyddu dwysedd gwaed. Mae gwaed mwy trwchus yn danfon ocsigen a maeth gwaeth i'r ffetws. Er mwyn peidio â gwaethygu'r sefyllfa hon, mae angen amddiffyn menyw feichiog rhag dadhydradu. I wneud hyn, rhaid io leiaf 1.5 litr o hylif, dŵr pur yn bennaf, lifo i'r llwybr treulio bob dydd. Mae te a choffi wedi'i gyfyngu i 3 cwpan y dydd. Dewis arall da i ddŵr yw'r trwyth rosehip.
9. Rhaid i faeth dietegol ar gyfer diabetes o reidrwydd gynnwys nifer fawr o lysiau. Gorau po agosaf y maent at eu golwg naturiol. Hynny yw, mae'n well stiwio bresych ffres mewn salad, ac mae tomato cyfan yn llawer mwy defnyddiol na sos coch ohono. Cyfyngu llysiau gyda GI uchel - tatws, maip, pwmpen. Mae tatws stwnsh o'r llysiau hyn wedi'u heithrio'n llwyr o'r diet.
10. Bob dydd, dylai ffrwythau fod ar y fwydlen. Ffrwyth cyfan neu wydraid o aeron gyda bara neu gracwyr yw'r byrbryd gorau. Mae'r ffrwythau'n ddarostyngedig i'r un gofynion ag ar gyfer llysiau: rhaid iddynt fod yn ffres, yn gyfan, ac nid yn bur, heb eu plicio. Yn y ffurf hon, mae ffibr yn cael ei gadw i'r eithaf ynddynt, sy'n arafu cynnydd glwcos yn y gwaed. Oherwydd absenoldeb neu ychydig iawn o ffibr mewn diabetes y mae sudd yn cael ei wahardd, hyd yn oed ei wasgu'n ffres - gweler cynhyrchion sydd â chynnwys ffibr uchel.
11. Dylai o leiaf 2 bryd gynnwys cynhyrchion protein anifeiliaid - cig a physgod. Mae protein y gellir ei dreulio'n dda hefyd i'w gael mewn bwyd môr, ond dylid eu defnyddio'n ofalus, gan eu bod yn aml yn achos adweithiau alergaidd, ac yn ystod beichiogrwydd sy'n cael ei gymhlethu gan ddiabetes, mae'r risg o fathau newydd o alergeddau yn cynyddu. Rheolau coginio: tynnwch y croen, torrwch yr holl fraster i ffwrdd, ac yna coginio, pobi neu stêm.
12. Cynhyrchion llaeth - y ffynhonnell orau o galsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer twf meinwe esgyrn y plentyn. Os oes diffyg yn ystod beichiogrwydd, cymerir yr elfen hon o esgyrn, dannedd, ewinedd y fam. Mae'n well treulio cawsiau a bwydydd llaeth sur - iogwrt, kefir, iogwrt. Wrth brynu iogwrt, mae angen i chi wylio eu cyfansoddiad, gan fod siwgr a starts yn aml yn cael eu hychwanegu atynt, gwaharddedig mewn diabetes yn ystod beichiogrwydd.

Y risg leiaf

Mae diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys:

• gwaharddiad llwyr ar alcohol, mae'n amhosibl hyd yn oed gwydraid symbolaidd o siampên, gan fod alcohol yn “siglo” siwgr gwaed: ar y dechrau mae cynnydd oherwydd y siwgrau sydd ynddo, yna gostyngiad oherwydd effeithiau gwenwynig ar yr afu, yna twf cryf eto yn y pryd nesaf;
• gwrthod cynhyrchion lled-orffen, bwyd cyflym, sawsiau a gynhyrchir yn ddiwydiannol. Gan amlaf, nid yw'r cynhyrchion hyn yn cwrdd â'r gofynion ar gyfer cynnwys brasterau a charbohydradau;
• cyfyngu ar de a choffi, gan fod caffein a thanin yn effeithio'n negyddol ar bibellau gwaed, ac felly'n dioddef o ddiabetes;
• disodli llysiau a ffrwythau tun gyda rhai ffres. Os nad ydyn nhw ar gael, mae cymysgeddau rhewi cyflym yn ddewis arall da;
• rheolaeth calorïau llym. Bydd unrhyw orfwyta yn effeithio'n negyddol ar gwrs y cymhlethdod, gan fod pob cilogram newydd o fraster yn gwella ymwrthedd inswlin. Mae menywod beichiog nad ydynt yn cydymffurfio â'r gofyniad hwn yn fwy tebygol o fod angen pigiadau inswlin.

Peidiwch â rhoi amnewidion siwgr yn lle siwgr gwaharddedig. Yn ystod beichiogrwydd, gwaharddir cynnwys yr holl analogau artiffisial yn y diet (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin). Nid yw Xylitol hefyd yn cael ei argymell, gan ei fod yn cynyddu'r llwyth ar yr afu. Yn ystod beichiogrwydd, dim ond amnewidion siwgr naturiol a ganiateir, ond gyda diabetes yn ystod beichiogrwydd, mae eu cymeriant yn gyfyngedig oherwydd cynnwys uchel carbohydradau.

Dim ond meddyg sy'n gallu rhagnodi fitaminau, dylai'r cyfarwyddiadau ar gyfer y cyffur nodi ei fod yn cael ei ganiatáu yn ystod beichiogrwydd. Gwaherddir atchwanegiadau dietegol fitaminedig a chyffuriau ar gyfer colli pwysau yn llwyr. Ni allwch gymryd unrhyw gyfryngau hypoglycemig, gan eu bod yn torri maeth y ffetws.

Cymorth da i'r diet ar gyfer diabetes yn ystod beichiogrwydd yw gweithgaredd corfforol. Mae angen eu rhoi o leiaf 3 diwrnod yr wythnos, ac awr bob dydd yn ddelfrydol. Yn ystod beichiogrwydd, argymhellir teithiau cerdded hir a dosbarthiadau yn y pwll.

Enghraifft Deiet Dyddiol

Dewis arall blasus ac iach yn lle bwydydd cyfarwydd

Gellir paratoi rhai bwydydd a waherddir yn ystod diabetes yn ystod beichiogrwydd yn hawdd ar eich pen eich hun:

• yn lle selsig - diet pastroma o fron cyw iâr neu dwrci. Mae ffiled yn cael ei dywallt â dŵr halen am 2 awr (gwydraid o lwy de o halen). Yna caiff ei dyllu mewn sawl man gyda chyllell a'i arogli â chymysgedd: llwy o olew llysiau, ychydig o halen, unrhyw sesnin, yn ddewisol - mwydion o garlleg. Rhoddir cynnyrch lled-orffen mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw (250 ° C) am 15 munud. Yna, heb agor y drws, mae'r popty wedi'i ddiffodd ac mae'r pastram yn cael ei adael ynddo nes ei fod yn oeri yn llwyr. Mae'r cynnyrch gorffenedig yn dyner ac yn llawn sudd;
• iogwrt cartref Mae hefyd wedi'i baratoi'n syml iawn: dewch â litr o laeth ag oes silff fer i ferw, ac yna ei oeri i 40 ° C. Arllwyswch laeth i ddysgl wydr, ychwanegwch 1 llwy fwrdd. storio iogwrt heb siwgr ac ychwanegion, cymysgu'n dda, cau'r caead a'i lapio. Gallwch ei roi ar y batri neu mewn bag thermol. Mewn 7 awr bydd y cynnyrch yn barod. I gael iogwrt mwy trwchus, gallwch ddadseilio’r serwm sy’n ymwthio allan ar ei wyneb trwy ridyll mân neu sawl haen o rwyllen;
• dewis arall yn lle sawsiau diwydiannol - gorchuddion salad cartref. Mae iogwrt gyda lemwn yn cael ei baratoi'n syml: mewn 2 lwy fwrdd o iogwrt cartref rhowch lwyaid o sudd lemwn, perlysiau wedi'u torri. Gallwch arallgyfeirio'r blas trwy ychwanegu caws braster isel, mwstard, ciwcymbrau wedi'u torri, perlysiau.

Maeth a chwaraeon ar ôl genedigaeth

Yn llythrennol awr ar ôl genedigaeth, mae lefelau siwgr mewn menyw feichiog yn sefydlogi. Mae'r cefndir hormonaidd yn cael ei normaleiddio, mae'r angen am inswlin yn cael ei leihau'n sylweddol. Mewn achosion prin, gall diabetes mellitus barhau ar ôl genedigaeth plentyn, yn yr achos hwn maent yn siarad am ddechrau clefyd math 2. Gall sefyllfa o'r fath ddigwydd os yw beichiogrwydd yn effeithio'n negyddol ar allu'r pancreas i syntheseiddio inswlin, mae'r fenyw yn ordew, neu mae gweithgaredd modur yn cael ei wrthgymeradwyo.

Er mwyn nodi troseddau sydd wedi pasio i'r cyfnod cronig yn amserol, mae'r fenyw a esgorodd wedi'i chofrestru gyda'r endocrinolegydd. Bydd yn rhaid cynnal prawf siwgr (haemoglobin glyciedig fel arfer neu brawf goddefgarwch glwcos) ar ôl 3 mis, ac yna ei ailadrodd bob 3 blynedd, ar ôl deugain mlynedd - yn flynyddol.

Erthygl fanwl am brawf goddefgarwch glwcos yma - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

Mae gan y babi hefyd risg uwch o ordewdra a diabetes, felly mae'n cael ei arsylwi yn y pediatregydd. Y gorau y cadwodd y fam ddeiet, a'r agosaf at normal y cafodd glwcos yn y gwaed, y lleiaf tebygol y bydd y plentyn yn cael cymhlethdodau o'r fath.

Er mwyn lleihau'r tebygolrwydd o ddiabetes mewn mam, rhaid i chi:

1. Ar ôl genedigaeth, gostyngwch y pwysau i normal. Mae egwyddorion y diet yr un peth: rydym yn eithrio losin a brasterau afiach, rydym yn dilyn diet iach.
2. Cynhwyswch chwaraeon rheolaidd yn eich trefn ddyddiol. Ar y dechrau, gall y rhain fod yn deithiau cerdded gyda stroller yn gyflym, yna unrhyw hyfforddiant gartref, ar y stryd neu yn y ganolfan ffitrwydd. Yr unig ofyniad ar gyfer gweithgaredd corfforol yw dechrau llyfn. Mae'n amhosibl gorlwytho'r cyhyrau'n sydyn, oherwydd gall hyn effeithio ar faint o laeth a'i gyfansoddiad. Y prif faen prawf yw absenoldeb neu boen cyhyrau lleiaf ar ôl hyfforddi.
3. Peidiwch â cham-drin carbohydradau cyflym yn y dyfodol.

Gallwch hefyd ddarllen:

• Tabl diet 9 - wedi'i gynllunio'n arbennig ar gyfer pobl â siwgr uchel.
• Pa fath o ffrwythau y gallaf eu bwyta gyda diabetes (rhestr fawr)