Mae hyrwyddo ffordd iach o fyw yn canolbwyntio ar gorff hardd, main mewn menywod a dynion. Ond nid yw pawb sydd eisiau colli bunnoedd yn ychwanegol yn ymdopi â'r dasg yn llawn. Mae gordewdra yn aml yn mynd law yn llaw â diabetes, sy'n arafu'r broses. Sut i golli pwysau â diabetes heb niwed i iechyd? A yw diet yn helpu i normaleiddio pwysau mewn diabetig?
Cylch dieflig
Nid yw pob person gordew yn dioddef o ddiabetes, er bod y tueddiad i'r ail fath o glefyd yn uchel. Mae'r hormon "inswlin" yn cymryd rhan wrth ffurfio braster isgroenol, a ddylai, yn ei swyddogaeth, helpu i amsugno glwcos gan gelloedd. Mae hon yn broses arferol yn y bôn. Mae egni celloedd yn deillio o siwgr. Ond gall fod methiant yn y corff am ddau reswm:
Mae caethiwed carbohydrad yn arwain at ffurfio gormod o glwcos. Nid oes angen cymaint o egni ar gelloedd ac maen nhw'n gwrthod siwgr, sy'n setlo yn y plasma. Tasg inswlin yw tynnu gormod o glwcos o'r llif gwaed. Yr unig ffordd i'w droi'n fraster. Po fwyaf o garbohydradau, yn enwedig yn gyflym a chyda mynegai glycemig uchel, y mwyaf yw'r haen fraster.- Mae celloedd yn colli sensitifrwydd inswlin. Mae'r “caead” y tu mewn i'r gell ar gau ac ni all glwcos dreiddio i mewn iddi. Mae maint yr hormon yn cynyddu oherwydd bod yr ymennydd yn derbyn gwybodaeth am grynhoad siwgr yn y gwaed. Llawer o glwcos, llawer o inswlin - unwaith eto, mae angen ei ddefnyddio, hynny yw, mae trosi i fraster.
Mae caethiwed carbohydrad yn arwain at ffurfio gormod o glwcos. Nid oes angen cymaint o egni ar gelloedd ac maen nhw'n gwrthod siwgr, sy'n setlo yn y plasma. Tasg inswlin yw tynnu gormod o glwcos o'r llif gwaed. Yr unig ffordd i'w droi'n fraster. Po fwyaf o garbohydradau, yn enwedig yn gyflym a chyda mynegai glycemig uchel, y mwyaf yw'r haen fraster.Mae'r llun hwn i'w gael mewn pobl sydd â hanes o ddiabetes math 2 neu gyflwr prediabetig.
Mae pobl ordew yn ceisio dileu carbohydradau o'r diet yn llwyr a newid i ddeiet heb brotein neu garbohydradau. Y broblem yw mai dim ond o garbohydradau y gall y corff gael egni. Mae cymhlethdodau mwy difrifol yn codi sy'n effeithio ar unwaith ar lefel siwgr y diabetig a'r cyflwr cyffredinol.
Dylai colli pwysau mewn diabetes fod yn rhesymol ac yn raddol. Gyda chlefyd math 2, mae colli pwysau yn helpu i normaleiddio lefelau glwcos a gall ddileu diabetes yn llwyr.
A yw diabetig Math 1 yn ennill pwysau
Os yw diabetes math 2 yn ganlyniad i ddiffyg maeth, ffordd o fyw a gormod o bwysau mewn person ar oedran penodol, yna mae math 1 yn digwydd oherwydd gostyngiad mewn cynhyrchiad inswlin neu ei absenoldeb llwyr yn y corff.
Nid yw'r bobl hyn yn ordew, oherwydd nid yw dos yr hormon trwy bigiad yn fwy na'r norm.
Bydd yn rhaid cynyddu faint o inswlin trwy newid y dos. Po fwyaf o bigiadau, y gwaethaf y daw i'r claf. Bydd y cyffur wedi'i chwistrellu yn cronni ac yn prosesu glwcos yn fraster.
Mewn unrhyw amgylchiadau, mae angen i berson golli pwysau. Colli pwysau - normaleiddio siwgrau.
Newid arferion
Mae colli pwysau mewn diabetes math 2 yn real os ewch chi at broses sydd â gwybodaeth sylfaenol am achosion gordewdra. Mae llawer o "bobl yn y corff" yn credu y bydd lleihau pwysau calorïau'r fwydlen neu leihau dognau wrth fwyta, yn toddi o flaen y llygaid. Mae pob byns, losin, grawnfwydydd, pasta, tatws yn cael eu tynnu, ond mae ardaloedd problemus yn tyfu wrth lamu a rhwymo. Bydd cyfrif calorïau ar gyfer diabetig math 2 ond yn arwain at chwalfa nerfus a theimlad o ddiffyg pŵer. Gall diffyg siwgr achosi problemau mwy difrifol:
- Gweithgaredd ymennydd â nam arno;
- Bydd adnewyddiad celloedd yn cael ei atal;
- Methiant arennol a chalon;
- Torri dargludiad yn y system nerfol;
- Coma glycemig tramgwyddus;
- Iselder
- Di-rym.
Cyn i chi ddechrau colli pwysau â diabetes, mae angen i chi ymgynghori â maethegydd ac endocrinolegydd.
Dylai'r broses fynd o dan reolaeth er mwyn addasu dos y cyffuriau yn amserol (inswlin neu dabledi i leihau siwgr). Wrth i'r haen fraster leihau, gall glwcos leihau neu ddychwelyd i normal.
Mae arbenigwyr bob amser yn argymell adolygu arferion bwyta. Mae'n anodd gwneud oedolyn o'r fath gam. Dewisir diet lle mae carbohydradau'n bresennol, ond yn ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw dyddiadur o gymeriant bwyd, sy'n cofnodi holl gynhyrchion y dydd.
Gyda cholli pwysau mewn diabetig math 1 a math 2, mae gweithgaredd corfforol yn anhepgor. Mae ffitrwydd priodol yn helpu i gynyddu sensitifrwydd celloedd i inswlin a throsi glwcos yn egni, nid braster.
Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi fwyta
Dylai maeth ar gyfer diabetig fod yn gyflawn. Mae angen proteinau, brasterau, carbohydradau a fitaminau ar y corff. Dylid rhoi sylw arbennig i garbohydradau, sydd i'w cael mewn nifer fawr o gynhyrchion. Nid yw pob carbohydrad yr un peth. Fe'u dosbarthir yn ôl mynegai glycemig (GI):
- Yn syml gyda lefel uchel o GI - unwaith yn y corff, cânt eu trosi'n gyflym i siwgr a'u hamsugno gan gelloedd. Os yw'r diet yn cynnwys nifer fawr o gynhyrchion o'r fath, yna mae gormodedd o glwcos. Mae inswlin yn troi gormodedd yn fraster, gan wneud cyflenwadau rhag ofn nad oes bwyd arall.
- Cymhleth â GI isel - mae'r hollti'n araf, mae'r egni'n mynd i mewn i'r corff mewn dognau unffurf. Nid oes unrhyw ormodedd y byddai inswlin yn ei droi'n fraster. Efallai na fydd newyn yn digwydd tan 4-5 awr ar ôl bwyta.
Ar gynnwys carbohydradau union gymhleth mewn cyfuniad â phroteinau a brasterau, mae diet carb-isel ar gyfer diabetig yn cael ei adeiladu.
Er mwyn deall pa fwydydd sy'n garbohydradau cymhleth, dylech astudio'r rhestr o garbohydradau GI isel yn ofalus a darllen y labeli ar y pecynnau yn ofalus.
Er mwyn colli pwysau yn effeithiol mewn diabetes, dylech ddysgu sut i wneud bwydlen ddyddiol a phrynu'r cynhyrchion angenrheidiol ymlaen llaw. Bydd y dull hwn yn dileu aflonyddwch os oes teimlad o newyn, ac mae amser yn dod i ben.
Ni ddylai diabetig math 1 a math 2 hepgor brecwast er mwyn peidio ag aflonyddu ar lefelau glwcos. Mae'n well disodli coffi gyda sicori neu de, oherwydd mae caffein yn ysgogi troethi gormodol a gall arwain at ddadhydradu.
Mewn diabetes, mae problem o ran cynnwys dŵr isel oherwydd gormod o glwcos.
Ni ddylai'r egwyl rhwng prydau bwyd fod yn fwy na throthwy o 5 awr. Yn ddelfrydol, os oes egwyl o 4 awr rhwng brecwast, cinio a swper. Mae byrbrydau'n dderbyniol, ond gan ystyried y dadansoddiad o lefelau siwgr gan ddefnyddio glucometer. Ar y cam o golli pwysau, dylai'r ddyfais hon fod wrth law bob amser.
Dylai diet ar gyfer colli pwysau â diabetes math 2 gael ei ddatblygu gan faethegydd o leiaf am y tro cyntaf. Ar ôl deall egwyddor maethiad cywir a sicrhau canlyniadau cadarnhaol, gallwch addasu ryseitiau seigiau a bwydlenni, gan ystyried eich dewisiadau blas.
Offer colli pwysau ychwanegol ar gyfer diabetes
Nid yw maeth dietegol yn unig yn ddigon i leihau pwysau mewn diabetes math 1 neu fath 2. Yn ogystal, mae meddygon yn cynghori:
- Gweithgaredd corfforol heb ffanatigiaeth;
- Cymryd pils arbennig i helpu i leihau ymwrthedd inswlin celloedd y corff mewn diabetes.
Ar gyfer pobl ddiabetig, mae chwaraeon yn hanfodol. Mae gweithgaredd corfforol digonol yn helpu i normaleiddio siwgrau a hormonau.
Nid oes angen gweithio allan yn y gampfa nac mewn hyfforddiant grŵp tan y chwys. Bydd yn aneffeithiol. Y ffordd orau i losgi calorïau ar gyfer diabetes yw mynd â'ch teithiau cerdded bob dydd yn gyflym. Rhywun yn nofio yn agosach. Gallwch chi newid y llwythi hyn bob yn ail. Ni ddylai'r hyd fod yn llai nag 1 awr.
Gyda phwysau trwm, mae llwythi pŵer rhedeg a difrifol yn wrthgymeradwyo. Mae esgyrn a chymalau yn profi mwy o straen oherwydd cilogramau, ac mae siwgr uchel yn achosi chwydd, esgyrn brau ac yn lleihau hydwythedd pibellau gwaed. Cwympiadau, anafiadau a phwysedd gwaed uwch. Dylai chwaraeon fod yn bleser.
Pils Diet Diabetes
I ddychwelyd sensitifrwydd celloedd y corff i inswlin mewn diabetes math 2, mae tabledi, y mae eu sylwedd gweithredol yn metformin, yn helpu. Y pris enwocaf a fforddiadwy yw'r cyffur Siofor. Dylid cytuno ar ei dderbyniad gyda'r meddyg sy'n mynychu, a fydd yn pennu'r dos cywir. Yn y gadwyn fferyllfa, mae tabledi eraill yn seiliedig ar metformin. Gellir defnyddio'r cyffuriau hefyd gan ddiabetig math 1 ar gyfer gordewdra i leihau nifer y pigiadau o inswlin.
Mae'n anodd i berson sy'n gyfarwydd â diet penodol addasu i fywyd newydd. Mae'n anodd iawn gwrthod bwyd pe bai'n gwasanaethu fel yr unig ffynhonnell pleser. Yn gofyn am gyflwyno cyffuriau sy'n cynnwys cromiwm, sinc, olew pysgod, sy'n lleihau dibyniaeth maethol ar garbohydradau.
Weithiau mae'n rhaid trin caethiwed bwyd diabetig gyda chymorth seicolegydd neu seiciatrydd. Mae angen i chi dorri'r cylch pan fydd problemau'n mynd yn sownd ac arwain at fagu pwysau newydd. Mewn rhai achosion, mae colli pwysau yn dechrau gyda'r cam hwn, oherwydd yr holl broblemau ym mhen rhywun.
A yw colli pwysau yn gyflym yn bosibl gyda diabetes
I bob person, mae'r cysyniad o bwysau gormodol yn unigol. I rywun, mae'n ymddangos bod 5 kg yn broblem ddifrifol, ond mae rhywun eisiau lleihau pwysau hanner.
Mae colli pwysau yn gyflym â diabetes yn bosibl os dilynwch argymhellion y meddyg. Ond a yw bob amser yn ddiogel?
Mae'r rhan fwyaf o bobl â diabetes math 2 yn cael trafferth gyda gordewdra. Mae plygiadau yn cael eu cronni dros y blynyddoedd, gweisg braster ar yr organau mewnol ac, o bosibl, wedi arwain at rai newidiadau. Yn y cam cychwynnol, bydd colli pwysau yn amlwg, oherwydd bydd gormod o hylif yn dechrau llifo allan. Ond mae'n cymryd amser i chwalu braster.
- Yn gyntaf, dylai'r lefel glwcos a faint o inswlin ddychwelyd i normal;
- Rhaid i gelloedd sbarduno mecanwaith ar gyfer trosi glwcos yn egni;
- Bydd y metaboledd yn cael ei adfer a bydd gormod o fraster yn cael ei rannu, ond yn gyfartal, er mwyn peidio â gorlwytho'r system ysgarthol.
I gloi
Mae gordewdra mewn diabetes yn fwy cynhenid mewn clefyd math 2, pan fydd y cylch yn cau ac yn gofyn am allwedd meistr ar ffurf rhai gweithdrefnau sydd wedi'u hanelu at golli pwysau. Mae gan ddiabetig Math 1 hefyd risg o ennill gormod o bwysau oherwydd gor-yfed carbohydradau syml a diffyg cydymffurfio â'r dos o inswlin. Gallwch chi golli pwysau â diabetes os gwnewch ymdrech a chael gwared ar ddibyniaeth ar fwyd. Yn yr ail fath, mae iachâd llwyr ar gyfer diabetes yn dderbyniol os byddwch chi'n dod â'ch corff yn ôl i normal.
